10 måter å hjelpe ditt forhold til å overleve babyens søvnløse netter
En nyfødt uberegnelige søvnmønster kan gjøre for trette, irritable og utålmodige foreldre. Det er fristende å ta utmattelsen din på partneren din, men det er viktig at du behandler hverandre godt. Dette krever planlegging. Slik får du gjennom de søvnløse månedene med forholdet ditt intakt.
1. Lag en plan tidlig
Midt på natten, når babyen gråter og du er groggy, er det ikke tid for å diskutere om du er villig til å prøve å rope eller om du kommer til å begynne å være sovesofa familie. Diskuter planen med diapering og beroligelse med partneren din før du treffer høyet - helst når du begge er godt uthvilt - for å være sikker på at du er på samme side. Hold deg så til planen.
2. Ta svinger
Forsøk å balansere smerte ved gjentatte oppvåkninger ved å ta svinger med å ta vare på ditt nyfødte. Det er ikke lett hvis du er en ammende mor, men la partneren din gjøre noe av det beroligende og beroligende når det er mulig, slik at du kan få hvile. Etabler et nonverbalt tegn - kanskje det er et trykk på hofta - for å gi partneren din beskjed om at denne gangen er det en økt uten bryster.
3. Forstå planene
Babyen din bryr seg ikke om at partneren din må være opp og ut av huset innen 5 am, men det bør du også. Ta timeplanene dine i betraktning når du diskuterer hvem som står opp når og hvor babyen skal sove når.
4. Støtt blundring
Nye foreldre trenger å sove når de kan. Vær fast på at partneren din tar en lur når det er mulig, og gjør det samme med deg selv. Ideelt sett bør den ene partneren ta babyen ut av huset slik at den andre virkelig kan hvile.
5. Ikke hold poengsum
I hvert forhold vil en person komme opp med babyen oftere. Nøkkelen er å ikke holde poeng og la harme bygge som et resultat. Husk: Dere jobber begge vanvittig akkurat nå, på forskjellige måter.
6. Skjær hverandre litt slakk
Du er utslitt og midt i en stor livsendring. Noen ganger vil partneren din gjøre feil, glemme ting eller på annen måte gjøre ting som gjør deg gal. Heller enn å miste det i irritasjon, ta pusten dypt og minne deg selv på at du begge er sliten og at det ikke er så stor sak. Nå er det på tide å dempe kritikken, nitpicking og naging.
7. Hold dem i kunnskapen
Del nye trender og utviklinger i babyens søvn- og spisemønster slik at partneren din er oppdatert om hva som skjer; ta notater eller vurder å synkronisere en babypleie-app til begge telefonene dine for å føre journal over hvilken tid den lille sist spiste, spratt og lurte. Det gagner alle å vite at babyen din liker å bli svøpt med armene ut, eller at du trodde du så en ørliten tann sprute oppover. Jo mer dere begge vet om babyens personlige preferanser, jo bedre vil alle være.
8. Ha tro
Hvis du har avtalt at partneren din tar denne runden med fôring og lindring, må du ikke undergrave den ved å svøpe i det øyeblikket det virker som om det ikke går bra. I stedet for å hjelpe, sier du at du ikke har tillit til partnerens evner.
9. Gå separat
Det er ingen grunn til å ikke sove i separate rom hvis det er det som trengs for å la minst en person få en god natts søvn. Hvis du vil ha babyen med deg og han er masete, oppfordrer partneren din til å flytte til sofaen eller gjesterommet for å få noen zzz. Å sove separat når babyen din er ung, er ikke et tegn på at forholdet ditt smuldrer, eller at du aldri vil sove sammen igjen. Det er et tegn på at du har fått en ny baby, og at du gjør det som trengs for å hjelpe alle å komme seg gjennom de utfordrende første månedene.
10. Husk at dette ikke er for alltid
Når du er utslitt og babyen har grått i flere timer, vil det føles som om dette aldri vil passere, og du kan bli fristet til å vende deg bort fra partneren din i frustrasjon. En bedre ting å gjøre er å huske at disse søvnløse nettene snart bare vil være et minne. Den lille din blir eldre og sover bedre. Så sprøtt som det høres ut, prøv å omfavne disse babydagene (og nettene), og gi partneren din en klem i stedet for et svø når det er mulig.