10 måter å få gjennom en sommer graviditet
Å være gravid er vanskelig nok, men tilsett sommervarme, og det kan være brutalt. Vi har tips for å komme deg gjennom det så enkelt og vindløst som mulig.
1. Hold deg hydrert
Eksperter anbefaler å drikke minst 8 kopper (64 gram) vann daglig - spesielt i sommermånedene. Vann er nødvendig for å transportere ernæring til babyen din, skyll avfallet fra systemet ditt og holde huden myk. Å være riktig hydrert hjelper også kroppen din å holde seg kjølig, bekjempe forstoppelse og redusere vannretensjon. Tre store fordeler, med tanke på å være varme, puffede og bundet opp, er slags de verste tingene ved å være gravid.
2. Invester i et svangerskap for svangerskap
Du trenger ikke å hoppe over stranden eller bassenget bare fordi du er gravid. I stedet for å prøve å klemme inn i din vanlige badedrakt, finn en som hjelper deg å føle deg trygg på din nåværende kropp. Svømming er en stor lettelse i sommermånedene - det kjøler deg ikke bare ned, flytende lindrer også presset på leddene dine.
3. Ta en svømmetreningsklasse
Ta kontakt med ditt lokale treningsstudio eller KFUM for bassengplanen deres. Vannaerobic er en sjanse som ikke er påvirket av å styrke og strekke musklene mens du holder deg kjølig. Ta alltid kontakt med helsepersonell før du starter et nytt treningsregime.
4. Nap på ettermiddagen
Ettermiddagen er den varmeste delen av dagen, så hvis du kan, hopp over den. Å være gravid er hardt arbeid - du bygger tross alt en ny person - så du trenger mye hvile. En siesta midt på dagen vil hjelpe deg med å omgå varmen mens du lar systemet komme seg og lade opp igjen.
5. Hold føttene hevet
Gravide ben, ankler og føtter er utsatt for hevelse, og sommervarmen gjør det bare verre. Ta all sjanse du kan for å gå av føttene og løft dem opp. For ekstra beroligende kraft kan du prøve å plassere et kaldt, fuktig håndkle over bena.
6. Nest om morgenen
Hvis du føler at du absolutt må vaske alle gardinene og sortere hver klær du har i huset, gjør du det tidligst på morgenen. Ting begynner ikke å bli varmt før senere på dagen, så bruk de kjøligere morgentemperaturene til din fordel.
7. Bruk løse, kule klær
I stedet for å prøve å få de vanlige klærne dine til å passe, må du sørge for å kjøpe en bomulls-maxi-kjole, noen løse t-skjorter og / eller noen barsel-shorts. Hvis du ikke bruker stramme, innsnevrede klær, vil du hjelpe deg å holde deg kjølig, og ærlig talt gjør det det lettere å puste og bevege deg også.
8. Kjøp et kjølig omslag
A Cool Wrap er en enkel måte å holde seg kjølig når du er på farten. Denne gjenbrukbare innpakningen trenger bare litt vann for å aktivere gelen inni. Timer med lettelse fra varmen er definitivt noe enhver gravid kvinne trenger.
9. Få en massasje
OK, du trenger ikke å være gravid om sommeren for å fortjene en massasje - hver gravid mor til å være skal ha minst en fantastisk prenatal massasje. Massasje vil hjelpe kroppen din å bekjempe hevelse, den lar deg slappe av, pluss at enhver god massasjeterapeut har et luftkondisjonerte kontor. Bare sørg for at han eller hun er trent og veldig godt trent i prenatal massasje.
10. Ta et kjølig bad
Tenn et duftlys, ta tak i favorittboken din og heng ut i karet en stund. Et kjølig eller varmt (ikke kaldere enn 100 grader) bad vil bidra til å redusere kroppens temperatur, og ærlig talt føles et bad bare bra. Kos deg med "meg" -tid uten skyld. Du jobber hardt og fortjener alle pausene du kan få.