10 enkle og sunne pannekakeoppskrifter for barn

Innhold:

Som mor til et voksende barn, kan du møte et konstant kamp når det gjelder å mate sunn mat til barnet ditt. Når det gjelder sunt å spise, kan du finne barnet ditt cringing. Spørsmålet her er hvordan du lokker barna dine til å spise et sunt kosthold uten å forstyrre dem. Pannekaker er noe de fleste barn ikke kan motstå. Derfor, her har vi noen sunne og super enkle pannekakeoppskrifter som barnet ditt sikkert vil glede seg over. Du kan også spørre barnet ditt for å hjelpe deg med å lage disse super overdådige oppskrifter. De fleste barna elsker å lage mat og hva som er bedre enn å engasjere seg i å lage deres favorittrett.

10 yummy pannekake oppskrifter for barn

Følgende er noen enkle å lage og sunne pannekake oppskrifter, som sikkert vil bli en umiddelbar favoritt av barnet ditt.

1. Vanlig pannekake

Pannekaker kan gjøres ved hjelp av ulike smaker, men barnet ditt kan smake på denne ren pannekake med noen pålegg av hans preferanse.

ingredienser

• 4- middels store egg
• 1 kopp (ca 140 g) - vanlig mel
• 1 ½ kopp - Melk
• 2 ss smør
• Vegetabilsk olje til matlaging

Hvordan lage

1. Sikt melet i en bolle.
2. Legg egg til melet og bland godt.
3. Nå gradvis helles melk og fortsett å viske smeten.
4. Når smeten er klumpfri, tilsett smeltet smør og bland godt.
5. Varm hvilken som helst ikke-pansepanne over middels flamme og smør den med oljen.
6. Hell gradvis pannekakebiten med en skje og spred litt.
7. Kok på den andre siden også.
8. Server med noen pålegg eller sirup av din kiddos valg.

Næringsverdi

Du kan enkelt lage 12 pannekaker fra ovennevnte ingredienser. Den omtrentlige næringsverdien i hver pannekake vil være som følger:

• Kcal-209
• Fat-18g
• Karbohydrater-12g
• Mettater-5g
• Sukker-1g
• Protein-4g
• Salt-0.4g

2. Sitron Zest Og Blueberry Pannekake

Disse pannekakene i amerikansk stil er gode for en søndag morgenbrunsjide for barnet ditt.

ingredienser

• 1 middels stort egg
• 1 ½ kopp mel
• ½ kopp blåbær
• 1 ts krem ​​av tartar
• 1 sitronskive
• 1 ts gullsirup
• 1 ½ kopp melk
• ½ natron
• Litt smør

Hvordan lage

1. Ta mel, fløte av tartar og natron i en bolle og bland godt.
2. Legg nå blåbær, sitronzest og gylden sirup i bollen og hold deg til side.
3. Pisk melk og egg i en annen bolle til de blir lyse og skumle.
4. Hell melken og eggblandingen i bollen med tørre ingredienser.
5. Bland godt eller til batteren er klumpfri; Legg til mer melk hvis nødvendig for å lage en helsebit.
6. Varm en panne og spre smør på den.
7. Kok på begge sider, til pannekake, er gyldenbrun.

Næringsverdi

Du kan enkelt lage 14-16 pannekaker fra smeten. Hver pannekake vil bli lastet med:

• Kcal-70
• Sukker-3g
• Fiber-2g
• Fat-1g
• Protein-1, 5 g
• Karbohydrater-12g

3. skinke og ost pannekake ruller

Denne oppskriften er en vri på en vanlig pannekakeoppskrift, og smaken av skinke bidrar til smaken.

ingredienser

For pannekaker

• 2 mellomstore egg
• 1 kopp mel
• 1 ss smør
• 2 ½ kopper melk (helst skummet melk)
• Enhver vegetabilsk olje for steking

For ruller

• 12-13 skiver av skinke
• 1 ½ kopp kokt spinat
• Jeg kopp revet cheddarost
• ¾ kopp halvfett crème fraiche
• 2-3 skivede løkløk (valgfritt)

Hvordan lage

1. Ta mel i en stor bolle.
2. Tilsett egg, smør og litt melk i melet og visp godt.
3. Legg til ekstra melk i smeten for jevn konsistens, om nødvendig.
4. Varm en panne og puss den med litt olje.
5. Fjern pannen fra varme, hell smeten og virvel rundt pannen.
6. Sett pannen tilbake på flamme og lag pannekake fra begge sider eller til ferdig. Lag 8 pannekaker og hold deg til side.
7. Spred alle pannekaker og legg skinke, spinat, ost og vårløk pent over dem.
8. Rask forsiktig pannekaker og legg dem i en smurt bakervarer.
9. Bland litt overblåst ost, crème fraiche og vårløk og spred den over de opprullede pannekaker.
10. Forvarm ovnen til 180 graders koke i 30-35 minutter.

Næringsverdi

Ovennevnte ingredienser vil være tilstrekkelig til å lage 8-9 pannekaker. Hver pannekake vil ha

• Kcal-250
• Karbohydrater-17g
• Protein-12g
• Fett-15g
• Fiber-0.5g
• Sukker-3g

4. Potetpannekake

Denne pannekake kan gjøres ved hjelp av resterende potetmos eller hashbrunt og det er en perfekt frokostpannekakeoppskrift for smårollinger.

ingredienser

• 1 ½ kopp potetmos
• 2 egg
• 1 kopp melk
• Jeg har hakket grønt
• 1 ts bakepulver
• 1 ts enhver vegetabilsk olje
• En smørbrød

Hvordan lage

1. Ta en stor glassskål legg potetmos i den.
2. Siktbakepulver og mel over potetmos.
3. Tilsett melk og egg i bollen og bland alle ingrediensene godt, eller til smeten er glatt.
4. Legg hakkede gressløk inn og smør og bland godt.
5. Varm pannen over middels varme og smør den med olje og et snev av smør.
6. Hell pannekake-blandingen og kok på begge sider til den blir gyldenbrun.
7. Du kan servere det med eggerøre og skarpt bacon.

Næringsverdi

Du kan enkelt lage 12-14 pannekaker fra ovennevnte ingredienser. Hver pannekake vil ha

• Kcal-70
• Karbohydrater - 8g
• Protein-4g
• Fett-3g
• Sukker-0, 6g
• Fiber-0g

5. Hele hvete gulrot pannekake

Gi denne pannekake til barnet ditt som et flott sparkstart for en energisk dag.

ingredienser

• 1 kopp helmelk
• 1 egg
• 2 kopper revet gulrøtter
• 2 ss hakkede valnøtter
• ½ ts kanelpulver
• 1 ts bakepulver
• ½ brus-bi-karbonat
• 3 ss brunt sukker
• ¼ fullstendig fettkrem
• ¾ kopp melk
• 1 ss vanilje essens
• Klype salt

Hvordan lage

1. I en stor bolle bland mel, kanelpulver, bakepulver, brus-bi-karbonat og salt. Legg hakkede valnøtter og bland godt.
2. I en separat bolleblanding sammen melk, egg, krem, vanilje essens, brunt sukker og gulrøtter.
3. Tilsett de tørre ingrediensene gradvis inn i det våte og visp godt til det ikke er noen klumper igjen.
4. Plasser en non-stick panne på gassovnen og varm den på middels flamme og smør med litt olje.
5. Hell pannekjøttet og kok godt på begge sider.
6. Server med sirupen du ønsker.

Næringsverdi

Du kan lage 8-9 pannekaker fra ovennevnte ingredienser. Hver pannekake vil ha:

• Kcal-130
• Karbohydrater-22g
• Protein-4g
• Fat-3g

6. Bananpannekake

Dette er en enkel, men yummy oppskrift på bananpannekaker for småbarn.

ingredienser

• 4 store størrelser egg
• 2 kopper mel
• 2 mellomstore bananer (mashed)
• 1 ss smør
• 1 ss honning
• 1 ss kanelpulver
• ¾ kopp skiver jordbær (valgfritt)

Hvordan lage

1. Ta en bolle og bland sammen mel, egg, banan og kanelpulver.
2. Varm pannen over middels varme og smør den med smør.
3. Hell pannekake-blandingen og kok til den er ferdig på begge sider.
4. Du kan plassere skiver jordbær og hell honning over pannekaker til den ekstra smaken og smaken.

Næringsverdi

Ovenstående oppskrift serverer fire og hver servering har

• Kcal-750
• Carbs-85g
• Proteiner-32g
• Fett-33g
• Fiber-12g

7. Yummy Almond Flour Pannekake

Denne sunne pannekakeoppskriften kan brukes som en god piknikbit.

ingredienser

• 1 kopp mandelmel
• 2 store størrelser egg
• 1 ts kokosnøttolje
• ¼ ts salt
• ¼ kopp vann
• 1 ss lønnesirup

Hvordan lage

1. Bland mandelmel, egg, vann, lønnesirup og salt i en stor mikseskål. Visp til batteren blir jevn og klumpfri.
2. Slå på komfyren og varm opp pannen over middels varme.
3. Smør pannen med kokosnøttolje.
4. Slipp smeten på pannen og kok pannekaker fra begge sider til de blir gyldenbrune.
5. Hell litt lønnesirup på toppen før servering.

Næringsverdi

Ovennevnte oppskrift vil komfortabelt tjene fire personer og vil ha omtrent følgende næringsverdi:

• Kcal-950
• Karbohydrater-35g
• Protein-40g
• Fett-76g
• Fiber-13g

8. Pannekake med stekt ost

Denne oppskriften vil være en absolutt glede for et barn som elsker å spise fersk cottage cheese.

ingredienser

• ½ kopp hvetemel
• 3 store størrelser egg
• 1 kopp revet eller moset hjemmelaget cottage cheese (du kan bruke pakket ost hvis du vil)
• Noen vegetabilsk olje til matlaging

Hvordan lage

1. Bland alle ingrediensene i en stor bolle og danner en jevn smør.
2. Ta en flat panne og varme den på middels flamme.
3. Smør den varme pannen med litt vegetabilsk olje.
4. Hell pannekake-blandingen i pannen og kok pannekaken fra begge sider eller til den blir brun.

Næringsverdi

Du kan enkelt betjene fire personer og ernæringsmessige fakta er som følger:

• Kcal-760
• Karbohydrater-35g
• Protein-50g
• Fett-45g
• Fiber-4g

9. Apple Pannekake

Denne pannekakeoppskriften i et ideelt Tiffin-alternativ for den lille masete eateren.

ingredienser

• 4 egg
• ½ mel
• ½ kopp melk
• 1 stor størrelse eple
• 1 ss smør
• 2 ss sukker
• 1 ss pulverisert sukker
• ½ ts vanilje essens
• En klype salt

Hvordan lage

1. Ta eplet, skrell det pent og fjern kjernen. Skjær eplet i tynne kiler.
2. Plasser skillet over middels varme og sett smør.
3. Etter smør smelter, legg til apple wedges og lag i 4 til 5 minutter.
4. Ta melk, egg, smør, granulert sukker, salt og vanilje essens i en blender og bland godt.
5. Hell den blandede blandingen i eplene.
6. Forvarm ovnen til 180 grader og sett skilleten i ovnen og kok i 15 minutter eller til pannekake blir gyldenbrun.
7. Stryk pulverisert sukker før servering for å legge til zing til smaken.

Næringsverdi

Ovennevnte ingredienser vil være tilstrekkelig for to og inneholder følgende næringsfakta:

• Kcal-1400
• Karbohydrater-160g
• Proteiner-42g
• Fett-70g
• Fiber-9g

10. Kanel Og Havremel Pannekaker

Denne aromatiske pannekakeoppskriften vil bli en hit med den lille.

ingredienser

• 1 ½ kopp havregryn
• ½ kopp melk
• 2 hvite hvitt
• ½ ts kanelpulver
• ¼ ts muskatpudder
• ½ ss sukker
• ¼ ts bakepulver
• En klype salt

Hvordan lage

1. Ta en stor bolle og bland alle ingrediensene sammen i den.
2. Pass på at batteren ikke blir for tynn eller rennende; Du kan legge til ekstra havremel for å fungere på konsistensen av smeten.
3. Varm hvilken som helst ikke-panne panne på middels flamme.
4. Smør pannen og smør gradvis pannekake-blandingen.
5. Kok pannekaker godt fra begge sider.
6. Du kan servere pannekaker med topping eller med hvilken som helst sirup du ønsker.

Næringsverdi

Ovennevnte ingredienser vil komfortabelt tjene to personer og inneholde følgende næringsverdi:

• Kcal-400
• Carbs-80g
• Protein-22g
• Fett-5g
• Fiber-10g

Du kan enkelt prøve noen av de ovennevnte oppskriftene hjemme. Hvis barnet ditt er en kresen eater eller bare sta for å prøve noe nytt, kan du lokke dem til å spise sunt ved å prøve noen av våre ovennevnte pannekakeoppskrifter. Men hvis barnet ditt er allergisk mot noen bestemt ingrediens, vennligst dobbeltsjekke før du prøver noen oppskrift. Disse enkle å lage sunne pannekake oppskrifter vil bli elsket av en og alle. Du kan også gjøre variasjoner i oppskriftene etter smak av barnet ditt eller for å legge til en ekstra zing til oppskriften. Barna elsker å prøve nye ting og eksperimentere med ulike smaker, derfor er det en god ide å begynne å introdusere ulike smaker i en yngre alder for å unngå mataversjon.

Pasta Oppskrifter for barn
Sandwich Oppskrifter for barn
Pizza Oppskrifter for barn