Vinterpleiehåndbok for nye moms - 15 nyttige tips

Innhold:

I denne artikkelen

• Enkle rettsmidler for vinteren
• Vinterkosthold for å holde det kalde bort
• Vinter Personlig pleie og klær Tips

Gratulerer, mamma! Din lille munchkin er endelig i armene dine etter ni vanskelige måneder. Føler det ikke guddommelig? Hver gang hun tar fingeren med de små palmer eller ser på deg med de nysgjerrige øynene, vil hjertet ditt sikkert smelte!

Mens du kan nyte slike øyeblikk av full lykke, er det også vanlig at du føler deg helt overveldet av antall instruksjoner og råd du får fra alle retninger, spesielt siden vinteren ligger på våre hæler! Mens de alle mener det bra, kan det helt sikkert bli for mye etter et punkt. Derfor har vi satt sammen den ultimate vinterpleieguiden for nye moms. Med disse tipsene hendig, er du klar til ikke bare å møte, men rock vinter sammen med din lille prinsesse!

Enkle rettsmidler for vinteren

Prøv som mulig, det er ikke alltid mulig å holde den fryktede vinteren kald bort. Også, siden kroppen din bare gikk gjennom mye, er det mulig for deg å være lav på energi, noe som gjør deg mer mottakelig for å fange forkjølelse. Imidlertid kan du bli rådet til å ta visse medisiner, da de kan komme inn i babyens kropp via brystmelken. Så her er noen enkle rettsmidler for vinterkulden:

1. Få åtte timers søvn. Det er ikke noe unntak fra denne regelen, kom hva som kan. Ring på dine fettere, venner, andre familiemedlemmer, etc. for å hjelpe deg med babyen, men sørg for at du hviler nok. Kvalitet hvile vil hjelpe kroppen din til å gjenopprette raskere, noe som gir det mer styrke til å bekjempe forkjølelsen raskere.

2. Bruk en effektiv decongestant som Vicks VapoRub *, og bruk den som angitt. Vicks VapoRub er spesielt effektiv for plagsomme kalde symptomer. Påfør på brystet, nakken og ryggen like før du legger deg til sengs. Du kan også sette den i varmt vann (ikke kokende) og inhalere dampen for å løsne nesen og bihulene.

3. Drikk nok vann for å hindre dehydrering, noe som kan gjøre det kaldt verre. Dette er spesielt viktig for ammende mamma siden amming kan gjøre deg betydelig tørst! En av de beste måtene å aktivt overvåke tørsten din er å lete etter tegn på tørrhet i leppene dine. En annen smart måte å sikre at du drikker vann regelmessig nok, er å sette bildet av et glass vann som låseskjermenes bakgrunn på mobiltelefonen din. Hver gang du henter telefonen, blir du påminnet om å drikke vann!

4. Stress gjør alt verre. Så sørg for at du tar en pause og slapper av. Den beste måten å gjøre dette på er å hengi seg til en liten bit av yoga . Pusteøvelsene til yoga er ikke bare en god motgift for stress, men også en effektiv måte å rydde opp i neseborene og bihulene!

Vinterkosthold for å holde det kalde bort

Her er noen enkle forholdsregler du kan ta når det gjelder maten du spiser (og drikker du drikker) for å holde deg frisk og passe om vinteren.

1. Start dagen med et glass varmt vann med en skje av ghee innblandet. Ghee har flere medisinske egenskaper enn vi kan forestille oss. Viktigst, ghee stimulerer kroppens immunsystem og beskytter også mot vintertørrhet. Du kan til og med bruke ghee til babyens hud.
2. Lag opp på sitrusfrukter og frukt rik på vitamin C. Inkluder appelsiner, amla, sitroner, papaya, ananas, etc. og andre sesongbaserte frukter i ditt daglige kosthold.
3. Inkluder matvarer som har en høyere termogen verdi i kostholdet ditt. Dette tipset er basert på Ayurveda-prinsippene: Noen matvarer krever mer energi å fordøyes. Slike matvarer, når de er inkludert i dietten, genererer mer varme i kroppen, og bidrar til å bekjempe kaldt vær. Eksempler er krydder (kanel, chili, asafoetida, sort pepper og så videre), rotgrønnsaker (gulrøtter, poteter, løk, hvitløk etc.) og visse urter (som basilikum, mynte, etc.).
4. Bytt ettermiddags kopp te eller kaffe med en kopp grønn te. Alternativt, legg til ingefær til din vanlige kopp te. Mens katekiner og andre antioksidanter i grønn te bidrar til å styrke immuniteten, er ingefær et kjent middel for sår hals og fungerer som en god antiviral.
5. Drikk varm gurkemeie melk med et dash honning i den. Mens gurkemeie er en av de mange typiske ' naani ke nuskey ' som vi alle vet om, vet mange ikke at honning også er stor i å kurere øvre luftveisinfeksjoner. I tillegg vil denne konsollen ikke bare kurere din kulde, men vil også hjelpe deg med å sove bedre. Ikke bli overrasket hvis brystmelken din er litt gul over vanlig drikk!

Vinter Personlig pleie og klær Tips

Til slutt vil disse personlig omsorg og klær tips holde deg beskyttet når du går ut av huset.

1. Vask hendene dine ofte! Ikke glem å bruke en god fuktighetskrem etter hver vask, spesielt for å beskytte kutiklene og hold huden myk. Dette vil også være til nytte for babyen din, da hendene dine vil bli myke og rene til enhver tid at du samhandler med henne.
2. Hold brystet og ryggen dekket i minst 2 lag, hele vinteren. Jo varmere du holder lungene, jo mindre sannsynlig er du å få en forkjølelse.
3. Bryte en svette! Få 20 minutters solid kardioaktivitet hver dag (eller minst hver annen dag). Dette ville være en fin måte å tilbringe tid med babyen din også - du kan rett og slett ta henne ut en tur og suge litt sol sammen, eller dans og underholde henne!
4. Hold hendene og føttene varme. Varme kommer inn og forlater kroppen gjennom ekstremitetene, så hold dem varme.
5. Ta et kaldt vannbad! Tro det eller ei, dette hjelper faktisk ved å forbedre blodsirkulasjonen og generere kroppsvarme.
6. Hold ørene og hodet dekket når du er ute. Hvis du ikke liker å ha på seg monkey-caps, bør du tenke på å omgjøre et varmt skjerf rundt hodet. Men vil du ikke se søt når du klikker et bilde med prinsessen din i matchende hodehett?

Denne vinteroverlevelsesguiden er flott for alle familiemedlemmer, siden disse er alle enkle rettsmidler og tips som alle kan følge. Håper ingenting kommer i veien for å nyte din favoritt sesong i år!

* Ansvarsfraskrivelse: Les alltid etiketten på medisinen. Bruk kun som angitt. Hvis symptomene vedvarer, se legen din / helsepersonell.