Hva er søvn trening å gjøre med babyens hjerne?
sove
Som ny forelder er du søvn berøvet, utmattet og forvirret. Trykket er på for å trene babyen din til å sove.
Hvis dette innebærer at barnet ditt skal gråte, føles det sannsynligvis forferdelig for deg - men du har blitt fortalt at du skal gjøre deg selv og din baby en tjeneste. Du har kanskje blitt fortalt at du er "svak" hvis du ikke lærer babyen din denne viktige "ferdigheten", at du bare "utsetter det uunngåelige" eller, ifølge en babybok, at din baby vil oppleve en levetid på søvnproblemer og søvnløshet hvis du ikke 'lærer' ham å sove akkurat nå.
Selvfølgelig vil du ikke frata babyen din til noen viktige ferdigheter - og når du er desperat for å sove, er du enda mer sårbar enn vanlig. Men din egen intuisjon kan stole på når det gjelder babyens gråt.
Fra graviditeten brekker du en kraftig cocktail av hormoner som gjør deg beskyttende mot babyen din, og denne "kjemi av vedlegg", som forskere og forskere kaller det, er grunnen til at du forlater barnet ditt for å gråte, føles så fryktelig for deg. Babyen din er biologisk programmert for å fremkalle den omsorg hun trenger, og du er biologisk og kjemisk programmert til å svare. Dette er grunnen til at informasjon for å ignorere babyens skrik er så forvirrende - andre mennesker kan lett skille ut ganske sterke råd om babyen din fordi de ikke har samme kjemiske forbindelse som du gjør.
Heldigvis trenger du ikke bekymre deg for at du frarøver babyen din av viktige ferdigheter ved å svare på hans gråt dag og natt. Faktisk er det økende bevis på at søvn trening som krever at du forlater barnet ditt for å gråte, kan utgjøre risiko for barnets velvære og kan ha utilsiktede negative effekter på utviklingen.
Å forlate en baby for å gråte fremkaller fysiologiske responser som øker stresshormonene: uovervåket gråtende spedbarn opplever en økning i hjertefrekvens, kroppstemperatur og blodtrykk. Disse reaksjonene vil trolig føre til overoppheting, og sammen med oppkast på grunn av ekstrem nødsituasjon kan det utgjøre potensielle farer hos sårbare spedbarn.
Og i stedet for å lære en ferdighet som å lære å svømme eller sykle, for eksempel når det blir igjen for å gråte "lykkes" med å få en baby til å sovne alene, kan det skyldes en prosess som kalles et "nederlagssvar". Ifølge neurobiologen Bruce Perry, senior stipendiat fra Child Trauma Academy, Houston, når mennesker føler seg truet, blir kroppene våre flom med stresshormoner, og vi går inn i "kamp eller fly". Babyer kan imidlertid ikke kjempe, og de kan ikke flykte, så de kommuniserer sin nød ved å gråte. Når spedbarnkryss blir ignorert, utløser denne nøden et "fryse" eller "nederlag" svar og spedbarnet slår seg ned (og sover).
Det kan også være langsiktige følelsesmessige effekter av å forlate babyer til å gråte. Babyer trenger vår hjelp til å lære å regulere sine følelser, noe som betyr at når vi svarer på og beroliger deres gråt, hjelper vi dem med å forstå at når de er opprørt, kan de roe seg. På den annen side, når spedbarn blir værende alene for å gråte det ut, unnlater de å utvikle forståelsen for at de kan regulere sine egne følelser.
Det er også overbevisende bevis for at økte nivåer av stresshormoner kan forårsake permanente endringer i stressresponsene til spedbarnets utviklende hjerne. Disse endringene påvirker deretter minne, oppmerksomhet og følelser, og kan utløse en forhøyet respons på stress gjennom livet, inkludert en predisponering til senere angst og depressive lidelser.
Engelsk psykoterapeut Sue Gerhardt, forfatter av hvorfor kjærlighetssaker: Hvor nærhet utgjør en babyens hjerne, forklarer at når en baby er opprørt, produserer hypothalamus kortisol. I normale mengder er kortisol bra, men hvis en baby blir utsatt for for lenge eller for ofte til stressende situasjoner (som å bli igjen for å gråte - det er bevis for at dette ikke skjer når en gråtende baby blir holdt og trøstet) hjernen blir oversvømmet med kortisol, og det vil da enten over eller underproducere kortisol når barnet blir utsatt for stress. For mye kortisol er knyttet til depresjon og frykt for lite er knyttet til følelsesmessig løsrivelse og aggresjon.
Den gode nyheten er at ved å svare på babyen din, akkurat som hjertet ditt forteller deg, hjelper du ikke bare henne med å føle seg trygg, dine kjærlige interaksjoner er hardwiring din lille manns umodne hjerne for følelsesmessig og nevrologisk utvikling. Å være tilpasset barnet ditt og svare på hennes signaler hjelper henne med å regulere seg selv, å føle seg trygg og å eliminere de giftige stresshormonene, og gi henne kapasiteten til sunn stressregulering i senere liv.
Hvis du føler deg presset til å sove trener barnet ditt, husk dette: Hvis søvn ikke er et problem for deg, så er det ikke noe problem. Men hvis du føler at du må gjøre endringer, er det milde måter å hjelpe babyen til å sove uten tårer, for babyen din og deg.