Hva skal du gjøre når du prøver på en baby
Å prøve å tenke kan være en spennende tid - du prøver å gjøre et helt nytt menneske! - men det kan også bringe sin rettferdige andel av frustrasjon og følelser.
Mens du ikke alltid kan kontrollere hvordan eller når du blir gravid, er det mange måter du kan øke sjansene dine for å bli gravid.
Hva du kan gjøre for å bli gravid
Det er mange ting som kvinner og menn kan gjøre for din helse for å forbedre sjansene dine for oppfattelse, inkludert:
• Hvis du er en røyker, er det på tide å slutte, fordi røykere av begge kjønn er mer sannsynlig å ha fruktbarhetsproblemer. Den gode nyheten er at de negative effektene av røyking på fruktbarhet viser seg å være reversert et år etter at du sluttet.
• Kutt ned mengden alkohol du drikker, ettersom alkohol har vist seg å øke den tid det tar å bli gravid. Sjekk Nasjonale Helse- og medisinforskningsrådets retningslinjer for alkohol for mer informasjon.
• Vekten til begge parter har vist seg å påvirke fruktbarheten, så hvis du har mer enn du vil ha rundt midten, kan det være verdt å se på vekttapalternativer for å øke sjansene dine for å bli gravid.
• Selv om det ikke er oppnådd solid bevis som forbinder koffein med unnfangelsesproblemer, sier mange eksperter det er lurt å kutte inn koffeininntaket mens du prøver å bli gravid.
• Ta kosttilskudd som støtter oppfattelse og graviditet. Kvinner oppfordres til å ta folat for å avverge nevrale rørfeil og jod for å hjelpe utviklingen.
• Menn bør holde seg kule der nede ved å unngå tette klær og undertøy, slik at de ikke overoppheter testiklene. Dette skyldes at sperma er produsert ved litt under kroppstemperaturen, og at varmen kan påvirke spermekvaliteten.
• En generelt sunn livsstil som inneholder næringsrik mat og regelmessig trening, vil være gunstig når du prøver å bli gravid. Dette vil også tjene deg godt når du beveger deg gjennom graviditet og inn i foreldre.
Sporer syklusen din
Dette er på tide å komme seg nær og personlig med syklusen din. Du vil vite når du eggløsning og når din periode er forfalt. Her er noen tips som hjelper deg med å holde oversikt over syklusen din:
• Den første dagen i din periode kalles Dag ett i syklusen din
• du eggløsning ca 14 dager før starten av perioden (enten du har en standard 28-dagers syklus eller en kortere eller lengre syklus)
• du er mest fruktbar fra to til tre dager før eggløsning, til den dagen du faktisk egger
• du kan legge merke til mer fuktighet og livmorhalsen slimete rundt eggløsningstidspunktet; dette er en av ledetråene kroppen din vil gi deg til å hjelpe tenåring
• skriv syklusen din ned i en dagbok, sammen med ledetråder du merker som tørrhet eller fuktighet. Du kan også bruke en app som Min syklus periode og eggløsning Tracker.
• Noen eksperter antyder kun å ha sex under eggløsningen, mens andre anbefaler at du har sex så ofte som mulig rett gjennom hele syklusen din så lenge du prøver å bli gravid. Den sistnevnte ideen er spesielt nyttig hvis syklusen din ikke er vanlig eller du ikke klarer å spore den.
Når skal du ta en graviditetstest
Du vil sannsynligvis være ivrig etter å vite når du er gravid, så snart som mulig. Det er ikke bare på grunn av nysgjerrighet at du vil ha denne informasjonen, men tidlig deteksjon er viktig for å hjelpe deg med å gjøre valg som er best for dette viktige stadiet av den lille babyens utvikling.
Du kan ta en graviditetstest når perioden er forsinket, eller når du mistenker at du føler symptomer på graviditet (som morgenkvalme, ømme bryster, tretthet eller matbehov eller aversjoner). En graviditetstest gir deg muligheten til å sjekke om graviditet, selv før perioden er forfalt, for å gi deg det første svaret.
Hvilke stillinger er best for unnfangelse?
Conception sex kan lett bli mer som en rutine enn en hyggelig tid sammen. Så mens det ikke er noe som tyder på at det å ha sex i en bestemt posisjon er mer sannsynlig å hjelpe deg med å bli gravid, er det absolutt morsomt å prøve nye ting for å spice opp innsatsen din. Noen teorier tyder på at doggie-stil sex (og andre stillinger med tilsvarende dyp penetrasjon) får sædene nærmere livmoren; En annen teori er at god gammel misjonærstil (med ham på toppen) fungerer best, på grunn av tyngdekraften.
Når å søke hjelp i å tenke
Hvis du har problemer med å tenke, er du blant de 9 prosent av Worldn-par som opplever denne frustrerende og følelsesmessige rutsjebanen. Så når er det på tide å spørre om hjelp?
Det anbefales at hvis du har prøvd i et år uten suksess, er det på tide å se legen din eller besøke et fruktbarhetssenter. Hvis du er over 35, bør du iverksette tiltak etter seks måneder med å prøve å bli gravid.
Ofte kan det være enkle løsninger eller råd som kan gjøre hele forskjellen. Det er vanlige forhold som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og endometriose som kan påvirke fruktbarheten. Hvis du er diagnostisert med disse, kan din lege henvise deg til en spesialist som kan hjelpe din oppfattelsesinnsats.