Vektøkning etter abort - Årsaker og tips for vekttap
I denne artikkelen
- Er det normalt å få vekt etter abort?
- Hva forårsaker vektøkning etter abort
- Tips for å miste vekt etter abort
- Hvordan forebygge vektøkning etter graviditetstap
- Hvorfor noen kvinner ikke klarer å miste vekt selv om de trener
Abort kan ikke bare være en følelsesmessig drenerende opplevelse, men også fysisk drenering. Blant andre utfordringer som du måtte møte, kan man miste den ekstra vekten. La oss unngå å trykke på panikkknappen da vi skal diskutere vektøkning etter et abort, hvorfor det skjer, og vi skal også dele noen effektive vekttapstips i følgende artikkel.
Er det normalt å få vekt etter abort?
Ja.
Det er veldig normalt at en kvinne blir tyngre etter et abort. Det har blitt observert at en kvinne kan registrere en betydelig økning i vekten hennes i løpet av noen uker etter abort. I enkelte tilfeller kan imidlertid veksten i vekt ses snart etter abortet også.
Hva forårsaker vektøkning etter abort
Lurer du på hva som kan være årsaken til denne vektøkningen? Vel, det følgende er noen av årsakene som kan sette vårt syn i perspektiv:
- Den vanligste årsaken til vektøkning etter abort er depresjon. En sørgende mor kan bli så deprimert at hun kan se etter trøst i mat. Hode på kalorier etter kalorier kan resultere i en betydelig mengde vektøkning.
- De svingende nivåene av hormonene dine etter abort kan føre til en tilstand som kalles hypothyroidisme. Hypothyroidisme kan påvirke stoffskiftet ditt og gjøre det tregt og dermed kan forårsake vektøkning og tretthet. Dermed kan svingende hormoner etter abort føre til vektøkning.
- De fleste kvinner kan fortsatt være vant til å spise et mer kaloririkt kosthold som de kan ha brukt når de var gravide. Til den tiden de ikke gjør overgangen til å spise et ikke-graviditet diett, kan de holde merke til en økning i vekten.
- Før du kanskje kommer av sjokken om å miste babyen din, kan du begynne å eggløsning igjen. Noen ganger kan kvinner ikke engang innse, men de kan være gravid igjen. Dermed kan graviditet etter abort føre til vektøkning også.
Tips for å miste vekt etter abort
Når du gjenoppretter følelsesmessig fra tapet, anbefaler vi at du vedtar noen av følgende tips for vekttap etter abort
1. Ta vare på kaloriinntaket ditt
Når du er gravid, må du inkludere ekstra kalorier i kostholdet ditt, men etter abort, er det viktig å redusere kaloriinntaket. Det anbefales at du kutter ned omtrent 500 kalorier fra kostholdet ditt. Det vil imidlertid ikke være lurt å droppe kaloriene drastisk for å gå ned i vekt ettersom tapten kan hoppe tilbake. Gå for en gradvis nedgang.
2. Legg til flere næringsmidler
Kroppen din blir svak etter et abort, og for å gjenvinne den tapte energien og redusere den ekstra graviditeten, anbefales det at du inkluderer mer næringsrik mat i kostholdet ditt. Friske frukter og grønnsaker, hel hvete, egg, kjøtt etc. er noen av de inneslutninger du bør gjøre i stedet usunn, stekt, fet og sukkerholdig mat.
3. Du kan begynne å trene
Å trene er en fin måte å miste vekt på, og det samme gjelder for å miste vekten du har oppnådd etter abort. Du kan begynne å trene så snart du begynner å føle deg sterk og sunn. I stedet for å gjøre anstrengende trening, anbefales det å ta det sakte og begynne å gjøre moderate turer, sykling eller svømming. Men før du planlegger å ta opp noen form for trening for å gå ned i vekt, vil det være lurt å ta legen din tillatelse til det samme.
4. Ta mindre og hyppige måltider
I stedet for å gobble ned større og færre måltider i løpet av dagen, bør du spise mindre og hyppige måltider. Å gjøre dette kan hjelpe deg å føle deg mindre sulten, noe som betyr færre kaloriinntak. Pass på at du spiser tre hovedmåltider som skal inkludere alle essensielle næringsstoffer og inkludere to små mini-måltider som kan omfatte frukt eller salater.
5. Møt spesialisten
Mange ganger hjelper selvhjelp ikke, og du kan mislykkes i dine forsøk på å miste vekt, dette kan skyldes noen feil på din side eller noen underliggende medisinsk tilstand. Derfor anbefales det at du møter en spesialist i feltet som kan hjelpe deg med å miste den ekstra vekten.
Hvordan forebygge vektøkning etter graviditetstap
Her er noen tips du kan følge for å forhindre vektøkning etter abort:
- Ta tilstrekkelige mengder vann da det holder giftstoffer i sjakk og hjelper deg med å miste vekt.
- Ikke bekymre deg mye fordi mer bekymring betyr mer stress, noe som kan gjøre det vanskeligere å miste vekt.
- Avstå fra følelsesmessig binging, og hvis du føler trang, spis noe sunt i stedet.
- Bytt til ditt før graviditet diett kort tid etter abort.
- Begynn å trene så snart du begynner å føle deg frisk.
- Prøv å omgjøre deg selv med familie og venner for å føle deg elsket. Dette kan hjelpe deg med å håndtere ditt følelsesmessige stress og kan hjelpe deg med å miste vekt også.
- Ta et godt balansert og næringsrikt kosthold.
- La kroppen din komme seg og helbrede. Vekttap skjer ikke om dagen, og du må kanskje være tålmodig og vedvarende med din innsats.
Hvorfor noen kvinner ikke klarer å miste vekt selv om de trener
Noen kvinner kan oppleve problemer med å miste vekt etter et abort, og dette kan skje på grunn av flere grunner som hormonforstyrrelser, depresjon, opprettholdelse av svangerskapsdiet eller om en kvinne kan tenke igjen. Men hvis du opplever problemer med å miste, bør du søke lege. Legen din kan hjelpe deg med å opprette den virkelige årsaken din manglende evne til å miste vekt og kan veilede deg på hvordan du gjør det på best mulig måte.
Abort er en hjerteskjærende opplevelse som enhver kvinne kan frykte å gå gjennom; Det kommer imidlertid også med visse ulemper som for eksempel overvekt. Du kan vedta noen av de ovennevnte antyder å gå ned i vekt, men det vil være en god ide å ta legen din råd for det samme.