Tips for å unngå sportsskader hos barn
Uansett hvor forsiktig du er, kan du som foreldre ikke unngå alle skader for barnet ditt, spesielt mens han spiller ute. Likevel er aktiv utendørs sport en nødvendig del av en sunn livsstil. Å ta noen forholdsregler kan redusere faren for skade mens du lar ham nyte utendørs.
De fleste barn trives på høy energi utendørs sport. Og det er neppe noe barn som er heldig nok til å ha rømt blåmerker, forstuinger og små kutt i sportsfeltet. Foreldre kan imidlertid unngå alvorlige skader ved å sørge for at barnet tar riktige forholdsregler.
For yngre barn er voksen tilsyn et must. Eldre barn må advares og minnes ofte for å ta vare mens du spiller. Noen enkle trinn som å holde seg hydrert, ha på seg et passende beskyttelsesutstyr, følger reglerne i spillet, er helt egnet før du tar på hardt sport og bevisst unngår skade, kan gå langt for å holde dem trygge.
Noen tips for å unngå skader
1. Bruk verneutstyr
Enten det er noe enkelt som å løpe, å sykle eller sykle eller en organisert sport som cricket eller baseball, er riktig utstyr viktig for å utelukke sjansene for skade. Sørg for at barnet ditt har hjelm, knær / albuevakter, pads og hansker eller andre spesielle verneutstyr når han er ute på banen. Pass på at giret er i god stand og passer godt til ham.
2. Bruk riktig utstyr
Et skadet skateboard eller en feilbalansert syklus kan føre til dårlig fall. Utstyret ditt barn bruker må være i god stand.
3. Pass på at han er helt tilpasning
Barn har ofte travelt med å komme tilbake til feltet etter en sykdom eller skade. Pass på at barnet ditt er helt godt før han går tilbake til aktiv sport. En forstukket ankel som ikke er helt helbredet, kan føre til en verre skade, eller hvis barnet ditt fortsatt er svakt etter en sykdom, er det mer sannsynlig å falle eller bli skadet enkelt.
4. Sørg for riktig tilsyn
Yngre barn krever alltid tilsyn med voksne. Det kan være trygt å la de eldre spille med minimalt tilsyn. Men for spesialisert sport kan tilstedeværelsen av en trener eller en informert voksen sikre sikkerhet.
5. Varm opp og kjøle ned
En kort jogge eller noen få strekker kan gå langt i å løsne muskler og forberede kroppen til aktivitet. Oppvarming og nedkjøling er viktig. De hjelper til med å unngå plutselige kramper og faller, og reduserer også smerte etter smerte i postaktiviteten.
6. Pass på at ditt barn kjenner reglene
Å være der du skal være og gjøre det du skal gjøre på banen, under et spill, kan forhindre utilsiktede skader. Foreldre bør sørge for at barnet kjenner spillets regler og følger dem på banen.
7. Unngå dehydrering
Det er viktig for barn å holde seg hydrert, spesielt om sommeren, og mens du spiller høyt energisport som fotball. Sørg for at barnet bærer en flaske med vann. Oppmuntre barn til å ta hyppige vannbrudd. Se opp for tegn på dehydrering som svimmelhet, svak puls og alvorlig svette. Pass på at han slutter å leke og søker medisinsk hjelp.
8. Kjenne overforstyrrelser
Foreldre må lese tegn på overforbrudd og sørge for at barnet får nok hvile. Disse er vanskelige å få øye på, da de utvikler seg sakte over tid. Skader som tennis albuer og stressfrakturer faller under denne kategorien. Se opp for tegn som vanskeligheter med å bruke en bestemt kroppsdel, kortpustethet, problemer med å sove, uvanlig svakhet eller irritabilitet og hyppig eller langvarig hodepine. Kontakt lege hvis du ser noen av disse symptomene.
Barn kan ikke og bør ikke holdes vekk fra utendørsaktivitet. Imidlertid vil de trolig ignorere de fastsatte forholdsregler. Det er foreldrenes ansvar å gi hyppige påminnelser og å passe på tegn på skade.