Tredje trimester av graviditet - symptomer, kroppsendringer og kosthold

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er Tredje Trimester?
• Tredje trimester Graviditet Symptomer
• Fosterutvikling
• Kroppsendringer
• Vektøkning
• Øvelser du kan prøve
• Tester og skanninger
• Tredje trimester dietten
• Å gjøre liste i siste trimester
• Forholdsregler for å ta i løpet av den tredje trimesteren
• Advarselsskilte å passe på
• Tips for å håndtere ubehag i den tredje trimesteren

Når en kvinne blir gravid, er den vakreste følelsen i denne verden. Du går med et smil på ansiktet og ansiktet ditt lyser. Og når du skjønner at magen din vokser og du går inn i tredje trimester av graviditet, det vil si 28. uke av svangerskapet, kan du føle deg overveldet, men engstelig samtidig. Men du trenger ikke bekymre deg, siden denne veiledningen vil hjelpe deg med å fjerne alle dine tvil og bekymringer.

Hva er Tredje Trimester?

Hele 9 måneders graviditet, dvs. nesten 40 uker med graviditet, er vanligvis delt inn i tre trimester. Snakker om tredje trimester ukene, inkluderer den 28. til 40. uke av graviditet. I enkle ord er det de tre siste månedene av svangerskapet og dermed den mest avgjørende.

Denne tredje trimesteren av en graviditet kan være både mentalt og fysisk utfordrende for en kvinne på grunn av de siste vekststadiene som fosteret går gjennom. Generelt er fosterutviklingen forbi ved utgangen av uke 37, og etter det kan du bli en mor når som helst og vite hva alt du kan gjøre og forventer i denne perioden faktisk kan gjøre det som er nødvendig.

Tredje trimester Graviditet Symptomer

Den tredje trimesteren av graviditet er det punktet med graviditet der maksimal omsorg og forholdsregler må tas. En kvinne kan føle smerte, angst og til og med hevelse rundt noen områder.

Men følgende er de viktigste symptomene du må se etter når du går inn i tredje trimester av graviditet:

• Økt fosterbevegelse noen ganger i form av hva du kan ringe som spark.
• Stivning av livmoren som er kjent som Braxton-Hicks-sammentrekning kan forekomme, men de er vanligvis ikke smertefulle.
• Hyppig urinladning gjør at du tar flere turer på badet.
• Halsbrann eller surhet som er vanlig i de to andre trimesterene også.
• Hovne ankler, ledd eller fingre. Dette er bivirkningene av kroppen din som endrer seg raskt.
• Tender eller følsomme bryst som allerede kan tømme den melkefulle væsken.
• Søvnløshet som kan være enten på grunn av angst eller hormonelle endringer.
• Haemorroider, dvs. de hovne årene i nærheten av anus eller i det nedre rektumområdet.

Fosterutvikling

Når du går inn i tredje trimester, kan din baby allerede blitt stor. Fosterveksten i tredje trimester kan variere fra rundt to og en halv pund og seksten inches lang i den 28. graviditetsvecken til rundt seks til ni pounds og nitten til tjuefem inches lang i uke 40.

Denne forandringen kan forvirre deg, men slik vokser en baby gjennom hele graviditetsperioden. Les videre for å se stadier av fosterutvikling i tredje trimester.

• Bein: Når du går inn i den 32. uken i graviditeten din, kan beinene til babyen din bli fullt utviklet. Brusk i fosteret forvandler seg helt til bein, og kalsiumet som kreves for å utvikle sunne bein kommer fra kalsiumrikt diett.
• Hår, hud og negler: Når den 32. uken i graviditeten starter, kan babyens hud også utvikle seg fullt ut, inkludert hårvekst og spikerdannelse.
• Fordøyelsessystemet: Når du kommer de siste ukene av svangerskapet, vil meconium eller barnets "første poop", som består av blodceller, vernix og lanugo, begynne å dukke opp i den fullformede babyens tarmer.
• Sinnene: Fostrets berøringsfølsomhet kan utvikle seg i den 29. eller 30. uken av graviditeten. Og ved uke 31 kan ufødte begynne å vise respons mot de kjente sansene, dvs. evnen til å se og oppleve lys, smakfølelser, hørsel og lukt.
• Hjernens utvikling: Hjernen kan også vise merkbar vekst i tredje trimester, da fosteret kan være i stand til selv å drømme eller regulere sin egen kroppstemperatur.
• Organer: Ved den 37. graviditetsvecken er babyens organer også fullstendig utviklet.
• Hovedposisjon: Ved den 36. uke skal fostrets hode vende nedover. Og hvis du etter en ultralyd forteller legen din at dette ikke er tilfelle, så kan han gjøre sitt beste for å endre posisjoneringen eller foreslå at du går gjennom en keisersnittskirurgi.

Kroppsendringer

Den tredje trimesteren betyr en stor mage og sammen med den størrelsen øker, kan mange andre ting forekomme i kroppen uavhengig av at de er synlige eller ikke. Følgende avsnitt viser noen av slike kroppsendringer:

• Magesmerter: De runde leddene som støtter underlivet, strekker seg i den utstrekning at du kan føle skarp utålelig magesmerter. Denne strekkingen skyldes kroppens tilpasningsevne for å imøtekomme den voksende babyen. Det er ingen måte du kan unngå denne smerten enn å være tålmodig og tolerabel mot smerten.
• Tretthet: I ditt tredje trimester av graviditet må du bære din vekt sammen med babyens voksende vekt. Dette kan bli vanskelig å håndtere og kan føre til at du blir trøtt hver nå og da. Dette ubehaget kan også føre til problemer med å sove, men det er opp til visdommen din om hvordan du beveger deg fremover på en organisert måte. Det anbefales å spise godt, hold deg i bevegelse, men i grenser, og administrer din søvn godt.
• Braxton-Hicks Contractions: Dette er en kroppsendring som vil fortsette til den virkelige arbeidet starter. Dette er stivhet eller "praktiske sammentrekninger" som du ofte kan føle deg som kanskje til og med lure deg til å tro at det er tid for levering.
• Stretch Marks: For å imøtekomme den voksende størrelsen på babyen, strekker kroppen din i den utstrekning at strekkmerker begynner å dukke opp. Disse strekkmerkene er et tegn på den normale veksten din baby kan gå gjennom. Du kan forsiktig bruke fuktighetskrem til strekkmerker for å redusere effekten.
• Ryggsmerter: Når du bærer din kropps og barnets vekt, støtter ryggen din det. Men dette kan føre til skarp ryggsmerter. Ryggsmerter kan også oppstå på grunn av den høye sekresjonen av "relaxin", graviditetshormonet; leddene dine begynner å løsne seg, og den voksne buken kan trekke kroppens tyngdepunkt i fremoverretningen.
• Hyppige turer til badet: I ditt tredje trimester kan en eneste nysing få deg til å kisse i buksene dine. Dette skyldes at den ekstra vekten på bekkenbunnen som gjør det uimotståelig å kontrollere peeing.
• Milky Bryst: Brystene dine kan begynne å utskille den melkeholdige substansen, og dette kan være kroppens tegn på at du snart skal være mor.

Vektøkning

Vektøkningen i den avgjørende perioden i tredje trimesteren er rask. Dette er tiden da babyen din får maksimal vekt. Ifølge en undersøkelse veier en baby vanligvis fra rundt 2 pund i 27. uke til 4 pund i den 32. uke. Ved slutten av graviditeten eller mer nøyaktig den 40. uken, kan babyens vekt variere fra 6-10 pounds.

Bortsett fra barnets vekt, kan kroppsvekten også øke på grunn av tilstedeværelsen av væsker, fostervann, overmalt livmor eller enda mer bloddannelse. Dette er grunnen til at en lege anbefaler å holde seg i form i løpet av de to første trimesterene, slik at hele kroppsvekten i tredje trimester blir lett å bære. Å være aktiv og flytte er nøkkelen her hvis du vil bli lagret på ekstra kilo du legger på.

Øvelser du kan prøve

Gravide kvinner som foretrekker trening i løpet av 40 ukers periode, har bedre helbred, kontrollert vekt og bedre humør. Lav til middels intensitetsøvelser har alltid blitt anbefalt av leger, men man bør holde sikkerhetsfaktoren i tankene.

Følgende er anbefalte øvelser som kan fortsette under graviditetens tredje trimester:

• Turgåing og lystjogging: Turgåing er den beste øvelsen for gravide siden uendelig tid. Bare få sportsskoene på og begynn å gå på en jevn fortau. Også, ikke rask gå som dette kan forlate deg sliten. Du kan også gjøre langsom jogging med mindre du har kompleksitet eller andre ubehag.
  
  
• Svømming: Hvis du har et svømmebasseng å gå til, hvorfor ikke bruke det? Du kan enten bade gjennom bassenget eller til og med gjøre enkle og anbefalte vannaktiviteter. En av disse aktivitetene kan være lap svømming som kan bidra til å gi lindring fra magesmerter. Vann kan vise seg å være beroligende mot kroppen på mange måter, men det anbefales ikke å presse kroppen på kroppen.
• Yoga: Dette er en av de beste øvelsene som kan hjelpe deg til å holde deg i form, slippe stress, og holde stemningen opphisset. Yoga forbereder deg også for å ta på arbeidsproblemer på en mindre smertefull måte. Foretrekker å meditere og gjøre yoga i ca 20 minutter vil være mer enn nok, men gjenta det to ganger om dagen ville være svært gunstig.
• Body Weight Workouts: Du kan også prøve squats, wall push-up eller planker når i tredje trimester av svangerskapet. Disse øvelsene kan bygge utholdenhet og styrke du trenger i din arbeidstid. Unngå crunches eller noen form for abs orientert trening i de siste tre månedene av svangerskapet.

Det anbefales å vurdere å gjøre de nevnte oppgavene først etter tommelen opp fra legen din eller gynekologen som kan gi deg det beste rådet for deg og babyen.

Tester og skanninger

Den tredje trimesteren inneholder de siste tre månedene av svangerskapet som krever ytterst forsiktig og oppmerksomhet. En av disse bekymringene inkluderer å besøke legen ofte for de nødvendige tester og skanninger. Følgende er de tester og skanninger som du bør vite om:

• Ultralyd Scan: Ultralydet i tredje trimester ville være lik de som ble utført i de to foregående trimesterene. Denne testen vil bidra til å kjenne barnets hodeposisjon og vekstfremmende utvikling.
• Elektronisk føtal hjertefrekvensovervåkning: Denne prosedyren utføres for å sikre at barnets hjerte fungerer riktig med hjertefrekvensen i henhold til de vanlige normer eller ikke.
• Gruppe B Streptococcus Screening: Gruppe B strep bakterier finnes normalt i tarm, vagina, halsen eller til og med endetarm. Det er ikke farlig for voksne, men kan forårsake infeksjoner til den voksende babyen. Dermed undersøker en lege for intensiteten av denne bakterien for å sikre en god helse hos fosteret.
• STI-test: Legen kan også sjekke seksuelt overførbare infeksjoner som Chlamydia, HIV, gonoré og syfilis, da dette også kan overføres til babyen også.

Tredje trimester dietten

Opprettholde et sunt kosthold er en viktig ting å vurdere i hele graviditetsperioden. Et næringsrikt kosthold vil hjelpe deg å holde deg oppreist og gå i tredje trimester. Du bør vite hva du skal spise og hva du ikke skal spise, som det er helsen til din baby og ikke noe du kan kompromittere.

Mat å spise

• Linser bør foretrekkes som de er rike på fiber og proteiner.
• Frukt som guava, epler, appelsiner, kiwi eller meloner kan inkluderes i rutinemessig diettplan for at de gir energi og de nødvendige vitaminene.
• Tørre frukter som valnøtter, mandler, rosiner eller hasselnøtter bør spises ettersom de er rike på vitaminer og fibre.
• Avokado bør inkluderes i kosten fordi den er rik på fibre, vitamin C og vitamin E.
• Egg gir de essensielle fettene som kreves under graviditeten, men en ting å holde i betraktning er å bare konsumere fullstendig kokte egg.
• Vanlig yoghurt er også et anbefalt alternativ for gravide kvinner, da det er en rik kilde til næringsstoffer og sunne fettstoffer.
  
  

Mat å unngå

• Unngå upasteurisert melk og ethvert produkt laget av det som de kan være lastet med sykdomsorientert mikrober.
• Unngå å spise rå fisk, kylling eller kjøtt.
• Behandlet mat og junk food er et komplett ikke-nei.
• Unngå ananas, papaya eller til og med druer.
• Ikke bruk koffeinprodukter.
• Unngå høyt saltet mat, da det kan føre til vannoppbevaring som kan føre til hovne føtter og fingre.

Å gjøre liste i siste trimester

Den tredje trimester graviditeten er viktig, og her er oppgavelisten for å sikre god helse i løpet av tredje trimester:

• Hold vekten din i kontroll ved å følge en vedlikeholdt diettplan og gjør de anbefalte øvelsene.
• Planlegg for tester og skanner med legen din for å sikre god helse til babyen din og deg.
• Kjøp babyens nødvendigheter til babyen din, som klær, barnevogner, bleier, pulver, såper, fuktighetskrem og mye mer.
• Rådfør deg med legen din for tips for å håndtere arbeidssmerter.
• Hold sykehusposen klar med tepper, flasker og babyens nødvendigheter intakt.

Forholdsregler for å ta i løpet av den tredje trimesteren

De viktigste forholdsregler som må tas i løpet av tredje trimester av svangerskapet, er delt månedvis, slik at du enkelt kan følge opp.

7 måneder gravid

• I den 7. graviditetsmåneden må du unngå å bære noen form for tung belastning som kan sette stress på magen og ryggen din.
• Foretrekker å ta støtte av rekkverk når du klatrer opp eller ned trappene og om mulig unngår å ta trappen helt hvis du har tilgang til heisen.
• Foretrekker å lene seg på venstre side når du sover, da dette vil bidra til å øke blodstrømmen og vil også hjelpe deg med å få deg til å sove bedre.
• Unngå overeating da dette kan føre til halsbrann eller uønsket vektøkning.

8 måneder gravid

• Unngå å utøve deg selv for mye og også holde kroppen godt hydrert.
• Legg deg ned på ryggen når du begynner å oppleve Braxton Hicks Contractions '.
• Foretrekker å besøke legen din minst en gang i uken for å holde oversikt over helsen din.
• Ikke la trene, men fortsett det bare etter å ha konsultert legen din.
• Unngå å gå for lange reiser og unngå å gå på flyturer.
• Unngå å gå ut i støvete vær, da det kan gjøre deg sårbar mot bakterier som kan forårsake problemer for deg og fosteret.
• Opprettholde en sunn diett plan, men som nevnt tidligere, ikke overeat.

9 måneder gravid

• Gå på tur og hold deg i et positivt humør.
• Reise er en komplett ikke-no i løpet av den niende måneden av svangerskapet.
• Bestem på fødselsprosessen og gjør alle arrangementene på forhånd for å unngå noen panikk i siste øyeblikk.
• Gå til ukentlige kontroller for å holde styr på de siste stadiene av utviklingen.
• Spis mye frisk frukt og naturlig juice og opprettholder et sunt kosthold.
• Ikke vær alene i denne perioden, og hold alltid noen ved din side.

Advarselsskilte å passe på

Noen ganger på grunn av komplikasjoner eller andre ukjente grunner, kan graviditeten din komme under risikospektret. Følgende er advarselsskiltene for å se etter hvilket punkt du trenger å besøke legen din:

• Den hvite utladningen under graviditeten i tredje trimester er vanlig, men hvis du merker at utslippet er ganske tungt og visker underbuksen din på kort tid, kan du besøke legen din.
• Se etter noen form for blødning og kontakt legen din umiddelbart.
• Hvis ansiktet ditt rødmer eller du kommer ut av pusten og føler sammentrekninger, kan det være tid.
• Hvis du opplever alvorlig magesmerter under graviditet, spesielt i tredje trimester, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.
• Svimmelhet, kvalme eller oppkast er også symptomer på rødt flagg for å passe på.

Tips for å håndtere ubehag i den tredje trimesteren

Den tredje trimester graviditeten er kjent for å være forbundet med ubehag på grunn av økt vekt og hormonelle endringer. Her er noen tips som hjelper deg med å håndtere ubehag i tredje trimester:

• Vær mer holdbar og vis tålmodighet. Panikk og cribbing om smerte vil ikke hjelpe. Disse ubehagene burde oppstå, og trøst i tankene dine med positive følelser vil hjelpe mye.
• Ikke drikk for mye vann før du går til sengs, da dette kan føre til økning i antall ganger du besøker på badet.
• Delta på spesielle rådgivningsklasser for gravide hvor du vil bli lært å håndtere ubehag sammen med flere avslapningsøvelser.
• Hold alltid dine kjære nær, da disse ubehagene kan forårsake negativ tenkning eller andre komplikasjoner som krever oppmerksomhet.
• Sitt opp i en god stilling og bruk en stol for å gi støtte til ryggen din, da dette kan bidra til å gi lindring fra ryggsmerter.

På grunn av den følsomme perioden i tredje trimesteren, vil denne veiledningen hjelpe deg med å få vite om AZ i uke 28 til uke 40. Føler seg spent og nervøs samtidig? Ikke bekymre deg, alt blir bra når den nye glede kommer inn i livet ditt i form av en vakker baby.