Disse 19 grunnene kan være hvorfor du ikke mister vekt i det hele tatt!
Du har forsøkt å gå ned i vekt på alle mulige måter, til og med ta deg tid til å trene, og strengt opprettholde en diett. Men dine gamle, pre-delivery klær har ligget rundt i garderoben, ignorert. Vekttap er et veldig reelt og svært vanlig problem blant kvinner, spesielt etter graviditet. Men på tross av å være på en diett, teller kaloriene og spiser sunn, kan du bare ikke gå ned i vekt. Hva er verre, magefettet er mer sta enn noensinne. Hva skjer på jorden?
Vel, den virkelige grunnen har ingenting å gjøre med kroppen din, bare å være fast. Du begår uvitende feil som er tilbakefiring og fører deg til å vinne i stedet for å miste fryktede kilo! For å gjøre vekttap et oppnåelig mål for deg, har vi samlet de viktigste grunnene som kommer i veien. Les, forstå og begynn å bruke dem med en gang for å endelig komme på rett spor.
19 grunner til at du ikke klarer å miste vekt
1. Du sover altfor mindre
Vi forstår at mødre har det vanskelig å få nok søvn, men stoler på oss når vi sier dette - ikke får 6-8 timers søvn, vil sørge for at magefett stikker rundt for godt! Dårlig og utilstrekkelig søvn utløser appetittstimulerende hormoner som bare gjør at du spiser mer, men fortsatt har mindre energi fordi du er trøtt.
2. Du teller ikke kalorier riktig
Du har vært forsiktig så du ikke overskrider kalorietallet ditt, men er du sikker på at du har figuren riktig? Selv en liten forskjell kan hindre deg i å miste de ekstra kiloene. Din beste innsats er å konsultere en dieter for å finne ut hvor mange kalorier du trenger. Bryt tallet i 4-5 små måltider om dagen for å øke stoffskiftet.
3. Du drikker ikke nok vann
Vann er ikke bare viktig for barna; mødre trenger mye av det også! Vann fyller deg opp før et måltid, og holder dermed porsjonene dine i sjakk. Det øker også stoffskiftet og eliminerer usunn cravings - alt du vil bli bytte til hvis du ikke drikker 8-10 glass om dagen!
4. Baggy, løse klær er alt du har på deg
Ja, løse klær er myke og komfortable i dette været, men hei, hva med kroppsbildet ditt? Ikke på bruk av klær betyr at du ikke bryr deg om hvordan du ser ut som er dårlig motivasjon for vekttap. Sjekk ut disse vanlige motefeilene moms gjør som faktisk betyr at du legger på vekt uten å merke seg!
5. Du spiser ikke noe før du trener
Hva skjer når du trener på en tom mage? Du brenner kalorier fra muskel, ikke fett! Sørg for at du har en bit og drikker litt vann før du trener.
6. Din daglige ærend er din eneste vekttap løsning
Å være en mor og en kone, du har hendene dine fulle. Men løpende ærend alene vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. En bedre ide er å rev opp dine ærender. Du kan gjøre dette ved å øke hastigheten når du går til markedet, eller jogger opp trappen i stedet for rulletrappen.
7. Du studerer ikke matetiketter nært nok
Bare å kjøpe helsekost uten å studere sammensetningen er en forferdelig ide. Disse matvarene har konserveringsmidler, kunstige søtningsmidler og andre ingredienser som ikke er så sunne i det hele tatt!
8. Du slapper ikke av eller nyter deg selv
Nei, det sier vi ikke bare for å få deg til å føle deg bra. Moms har det vanskelig å få hvile og oppbyggingen av stress fører til vektøkning. Hvordan? Stress utløser kroppen din til å spise mer, og vi mener høyt og høyt sukkermat. Vennligst nyt moro aktiviteter som å danse, tilbringe tid med barnet ditt, og ja, til og med handle!
9. Din manns kosthold er ikke sunt
Her teller du kalorier og her er mannen din ute ute, splurging til dessert og ikke trener i det hele tatt! Det blir vanskelig å holde seg til dine treningsmål hvis din ektefelle ikke deler dem. Snakk med ham om dette.
10. Du spiser porsjoner som er for store
En svært vanlig vekttap feil som friske kvinner gjør er å overse det faktum at selv sunn mat kan føre til vektøkning dersom deler ikke er kontrollert. Basert på din vekt og livsstil kan en diettist hjelpe deg med å forstå de ideelle porsjonsstørrelsene for deg. Skriv ned alt du spiser og hvor mye i løpet av dagen for å holde deg oppmerksom på hva du har satt inn i kroppen din.
11. Du spiser for lite
Vent, hvordan kan dette påvirke vekttap? Det kan. Sultende selv forkjøler bare stoffskiftet ditt og gjør deg super-duper sulten til ditt neste måltid. Du vil også snacking mye som er en annen dårlig ide når du streber etter å bli magert og middels.
12. Det glasset er din beste venn
Hva er sommer uten et glass kjølt brus? Vel, hvis dette er deg, kan vekttap aldri skje! Soda har ingen helsemessige fordeler i det hele tatt, men er fullpakket med sukker som utvider din waistlibne stille. Prøv disse sunne sommerkjølerne neste gang du trenger en drink.
13. Du spiser mens du står opp
Ingen tid til å ha et sit-down måltid hva med barna som går aroud i sommerferien? Vel, dårlig idé! Å spise mens du står, fører ofte til tankeløs spising og er heller ikke bra for stoffskiftet ditt.
14. Du glemmer alt om kostholdet ditt mens du spiser ute
Bare fordi restaurantmaten virker sunnere enn sine junk-kolleger, betyr det ikke at det er bra for deg. Det kan fortsatt ha flere kalorier enn du trenger. Hvis du har en plan om å spise ute, er det lurt å bestemme på forhånd hva du vil ha basert på hvor mange kalorier det muligens inneholder.
15. Du spiser bare fettfri og null-sukker mat
Det er en myte at fettfri og ikke-sukker mat er ideell for folk som prøver å gå ned i vekt. Studier har vist at de faktisk kunne inneholde flere kalorier da de er lastet med smakforbedrende midler som salt og fortykningsmidler. Hvis du har trang, snack på sunne ting som epler eller en håndfull nøtter. Her er en liste over vekttap snacks bare for deg!
16. Du tillater deg aldri en godbit
Hvis du tror at ost-burst pizza eller sjokoladekake kan drepe dine vekttap planer, tenk igjen. Ikke å tillate deg en godbit en gang i mellom, bare gjør deg skarp, stresset og mer tilbøyelig til å gå ned i vekt.
17. Etter å ha trent, spiser du alle de gale tingene
Hva spiser du etter en trening? Mange av oss bare hogge tankeløst å angre alt det gode som treningen gjorde! Den ideelle treningen etter trening bør være rundt 150 kalorier og ikke mer. En frukt som et eple eller en banan er din beste innsats.
18. Din treningsrutine har ingen kardio
Hvis du jobber med vekttrening og yoga, legger du til noen kardio øvelser til treningsregimet for å oppgradere sunne vaner for ekte vekttap. Det vil gjøre underverk for kroppen din og hjelpe deg med å miste vekt. Du kan også konsultere en god profesjonell trener som vil krite ut et vekttap treningsplan for deg.
19. Du går ikke en tur
Gjør du en trening? Så det betyr at du ikke trenger en tur, ikke sant? Feil! Walking hjelper deg med å rydde hodet, øker stoffskiftet, holder energinivåene høye og er egentlig et godt vekttapverktøy av seg selv.
Hvor mange av de ovennevnte feilene har du gjort i disse dager? Teamet vårt lagde ganske mange!
Vekttap trenger ikke være en utfordring hvis du bare fortsetter å spise sunt, holde seg aktiv og styre klar av disse treningssyndene! Og hvis du vil ha mer inspirasjon og tips fra ekte mødre som deg selv, bli med vekttap med WorldOfMoms i dag!