Ti trinn til et balansert kosthold under graviditeten

Innhold:

{title} En balansert diett

Nedenfor er de nasjonale helsemessige forskningsrådets anbefalinger fra 1994 som gir gode retningslinjer for å utvikle et balansert kosthold.

  1. Nyt et bredt utvalg av næringsrik mat
  2. Spis mye brød og frokostblandinger (helst fullkorn), grønnsaker og belgfrukter og frukt
  3. Spis en diett med lite fett og spesielt lite mettet fett
  4. Opprettholde en sunn kroppsvekt ved å balansere fysisk aktivitet og matinntak
  5. Hvis du drikker alkohol, begrenser inntaket
  6. Spis bare en moderat mengde sukker og mat som inneholder tilsatt sukker
  7. Velg lavt salt mat og bruk saltet sparsomt
  8. Oppmuntre og støtte amming
  9. Spis mat som inneholder kalsium. Dette er spesielt viktig for jenter og kvinner
  10. Spis mat som inneholder jern. Dette gjelder spesielt for jenter, kvinner, idrettsutøvere og vegetarianere
  • Brystkreft
  • Bøker å lese om graviditet og foreldre

    • Diskuter med medlemmer.

    Forrige Artikkel Neste Artikkel

    Anbefalinger For Moms.‼