Overlevende arbeidsdagen når du er søvnig!

Innhold:

Du har ikke sovet et blunk om natten og det er allerede morgen! Du har en elendig dag på kontoret, og du vet bare at du kommer til å bli en zombie i dag. Vel, å overleve en arbeidsdag etter at du ikke har sovet hele natten, trenger ikke å være umulig. Følg disse tipsene!

Vi har alle hatt de dagene når vi har våknet opp super søvnig og utmattet. Det kan være på grunn av et sen kveldsshow, eller å lese en mystery roman som bare ikke kunne settes ned. Uansett årsaken, det er ikke veldig innbydende å våkne opp med en hel dag med arbeid foran deg. Lær å overleve gjennom dagen uten å sovne på skrivebordet ditt.

Noen måter å overleve en arbeidsdag uten søvn

1. Ikke bytt til "snooze"

Når vekkerklokket går av, ikke sett det på snooze. De fem minuttene ekstra søvn vil ikke få deg til å føle deg bedre. Du vil nok ende opp med å sove og være sen for jobb.

2. Kom inn i en liten koffein

Ha en kopp kaffe; det vil bidra til å tømme tåken og vil være din beste venn gjennom dagen. Bare overdriv det ikke som for mye koffein er ikke bra for noen.

3. gå ut

Gå ut for litt frisk luft. Få din dose av naturlig lys og vitamin D. Hvis du har tid, gå for en rask spasertur eller en kort løp for å hjelpe deg å vekke deg.

4. Ha en forfriskende dusj

Ta en kald dusj hvis været ikke er kaldt. Det vil øke din våkenhet og øke oksygenstrømmen til kroppen din. Du vil også føle deg mye mer energi.

5. Bryt deg fort

En solid frokost kan øke humøret ditt, og gi deg energi til å møte dagen. Spis et sunt måltid, som kan omfatte hele korn, proteiner og en servering av frukt. Unngå bare karbohydrater og for mye sukkerholdige matvarer.

6. Få viktige ting ut av veien

Ta vare på viktig arbeid først. Du vil sikkert begynne å bli groggy rundt lunsjtid igjen, så det er best å gjøre det som er presserende når du er våken og frisk.

7. Utsette møter

Hvis noen møter kan omlegges, gjør du det. Du er åpenbart ikke på sitt beste, så utsett det som kan settes av for neste dag. Hvis du er trøtt, er du mindre sannsynlig å være på sitt beste.

8. Snack sunt

Ha en matbit midt om morgenen. Spis frukt eller drikk fersk juice hvis du kan, og unngå junk food. Frukt vil vekke deg og gi deg et løft av energi.

9. Spis lys

Ha en lett lunsj, kanskje en salat med friske grønnsaker. Unngå ris og karbohydrater, da de bare får deg til å føle oppblåst og søvnigere.

10. Nap

Ta en strømslur i 20 minutter etter lunsj hvis du kan. Det vil forynge deg. Hvis du ikke kan ta en lur, gå ut i frisk luft i noen minutter for å rydde hodet.

Du prøver å sove i tide hver natt, men det er dager da det bare ikke skjer og du våkner opp grov og utmattet. Selv om du klarer å sove i tide, kan du noen ganger ikke få en god natt av en eller annen grunn. Når dette skjer, kan det være svært å vite hvordan man går gjennom en arbeidsdag uten søvn. Slå sekken rett etter middagen!