Fra januar 2019, Gi opp disse tilsynelatende harmløse vaner som forkorter levetiden din

Innhold:

Vi lever i en verden der vi tror alt vi gjør er riktig. I dag og i alder, ser på TV-serier i flere timer, fester til de små timene om morgenen, spiser junk food sent på kvelden, eller har den uimotståelige koppen chai ved midnatt, kommer under moro i sinnet. Tross alt handler livet om å ha det gøy, ikke sant? Det er vår tankegang! Men disse daglige vaner som virker "morsomme" for oss i dag, veldig sakte og uten varsel, tar år av livet vårt.

7 tilsynelatende harmløse vaner som kan forkorte levetiden din

Finn ut hva er disse vanlige usunne vanene dine som tydelig barberer år fra livet ditt. En djevel-mishandlingsstilling gir ikke alltid bra, og disse vaner kan på alvor påvirke helsen din på verste måte.

1. Snacking ved midnatt

Vi snakker alle ved midnatt - det minner oss om våre gode ol 'høyskole dager, ikke sant? Mens midnatt snacking er greit en gang imellom, kan du behandle deg selv med søte og salte snacks i ulike timer med jevne mellomrom, ødelegge metabolismen din og øke risikoen for å utvikle diabetes og hjertesykdommer. Å spise sent på kvelden og ofre natts søvn kan øke nivåene av triglyserider, og dermed øke risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Triglyserider er fett eller ekstra kalorier som lagres i fettceller, og det er ikke lett å kvitte seg med dem. Så unngår å spise sent på kvelden. Hvis du føler deg ekstremt sulten, spis en sunn mat som makhana - men ikke for mye. Også, få god søvn.

2. Binge-watching din favoritt viser

Vi har alle gjort dette, og vi gjør det fortsatt - binge-se våre favorittprogrammer på Netflix til øyelokkene våre blir tunge. Ja, vi forstår at noen serier har cliffhangers i hver episode, og du og partneren din kan ikke synes å gi det opp imellom, men å ofre søvnen din for disse seriene vil ikke gjøre deg noe bra. Binge-watching til sent på natten kan påvirke søvnkvaliteten og få deg til å føle deg sliten hele dagen lang, hver dag. Det kan også påvirke øynene, hjernen og den generelle helse. Du kan ha for mange forestillinger for å ta opp, men ikke se dem i 3 timer på en strekning. Begrens deg til bare en time med å se på et show - akkurat slik du setter regler for barna dine, sett dem for deg selv også.

3. Spiser for mye SALT

Hvis du er noen som elsker å spise din daal, sabzi eller salater med en ekstra saltklemme, kan du skade helsen din og redusere levetiden din - og vi tuller ikke, ikke minst. Å spise for mye salt kan skade hjertet og nyrene. Forbruk av for mye salt eller bearbeidet mat er også en av årsakene til høyt blodtrykk. Så begrens ditt saltinntak; Unngå å sprinkle ekstra salt på tilberedt mat.

4. Ikke spiller trygg i soverommet

Ja, ingen liker å bli informert om deres sovevaner, men det er bare en mild påminnelse om at du skal holde deg frisk og glad i lang tid. Å ha usikkert sex kan kompromittere helsen din. Ubeskyttet sex kan sette deg i fare for å utvikle uhelbredelige sykdommer som hiv, aids eller hepatitt. Selv om disse sykdommene ikke lenger er tabuobjekt og kan behandles i en grad, er det best å være på den sikrere siden. Så sørg for å bruke beskyttelse mens du har sex.

5. Biter neglene dine

Det kan virke som en annen harmløs vane som du kanskje ikke aksepterer i det offentlige, men det kan faktisk redusere levetiden din. Nailbiting kan introdusere bakterier (skjult under neglene) i blodet ditt og kan forårsake sepsis, en livstruende blodinfeksjon. Så neste gang du tar fingrene til munnen din for å bite neglene dine, kontrollerer du trangen.

6. hoppe over frokosten din

Hvem har tid til frokost? Du klarer å stå opp om 7 om morgenen og i rush for å nå arbeidsplassen din til tide, savner du dagens viktigste måltid. Du kan ikke være oppmerksom på denne vanen din nå, men vet at det i det lange løp vil påvirke helsen din. En sunn frokost kan regulere din appetitt for dagen; hvis du hopper over det, kan du ende opp med å spise mer i løpet av dagen, noe som igjen øker sjansene for vektøkning. Og vi vet alle at vektøkning eller fedme kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner, som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, osv. Så, aldri hodet ut av huset uten å ha frokost.

7. Dårlig hygiene

Glemmer du å vaske hendene etter at du har vært ute? Hvis ja, så vet at denne lille, bekymringsløse vanen din til slutt reduserer levetiden din. Hvis du ikke vasker hendene dine riktig eller ikke bruker en antibakteriell håndvask, kan du være utsatt for bakterier og mange matbårne sykdommer. På samme måte kan ikke tanntennene ikke bare påvirke din munnhelse, men kan også påvirke ditt hjertehelse. Gum sykdommer er knyttet til hjerteproblemer, og dermed kan det få fatale konsekvenser. For de fleste indianer er tetning ikke en del av deres daglige pleierutine, men det bør være fordi regelmessig flossing kan øke en persons levetid med seks år. Nå, kanskje du gir flossing en seriøs tanke.

Så, disse er noen vaner som virker harmløse, men er ganske skadelige for helsen din. Dette nye året, gi opp disse vaner for å lede et sunt liv.