Skadelige virkninger av overeating under graviditet
I denne artikkelen
- Hvorfor bør du unngå overdreven spising i svangerskapet?
- Slik kontrollerer du over-spising når du er gravid
De fleste kvinner pleier å få mer vekt under graviditeten på grunn av å spise overskuddsmat. Binge spise på påskuddet om at de skal spise for to i løpet av svangerskapet kan føre til alvorlige bekymringer senere. Forskning indikerer at forventede mødre kan sette seg inn for økte helserisiko ved å overspise. Forbruker overflødig mat mens gravid kan negativt påvirke barnas helse også. Anbefalt måling av ekstra kalorier i andre trimester er 340 kalorier per dag, mens i tredje trimester er det 450 kalorier om dagen med sannsynlig vektøkning på ca 18 kg eller mindre.
Hvorfor bør du unngå overdreven spising i svangerskapet?
Å spise for mye i løpet av svangerskapet kan påvirke velferden til en gravid kvinne negativt. Noen grunner til å unngå overdreven spising i svangerskapet er:
1. Overvektsvekst
Mangel på kontrollert spising under graviditet kan føre til unødig vektøkning. Å få overdreven vekt under graviditeten kan påvirke en gravid kvinne fysisk som økt smerte i leggen, ryggsmerter og uberettiget press på leddene. Det kan også øke risikoen for å utvikle åreknuter og hemorroider.
2. Gestational Diabetes
Overvinnende og uforholdsmessig vektøkning kan utløse en gravid kvinne til større risiko for å utvikle svangerskapssykdom. En gravid kvinnes økte sukkernivåer kan øke babyens insulinnivå og blodsukkernivå som hans kropp kan lagre som fett, og dermed sette ham i fare for fedme og type 2 diabetes.
3. Nedsatt keisersnitt
Forbruk av for mange kalorier under graviditeten kan påvirke ufødt barns vekt. Muligheten for å føde en stor baby øker som kan øke sjansene for keisersnitt og plausible komplikasjoner.
4. Halsbrann
Halsbrann er en vanlig klage under graviditet. Som graviditet fremskritt, kan den voksende livmoren crowd fordøyelseskanalen sette mer press på magen og tarmene. Å spise overdrevet i løpet av denne tiden kan forverre forekomsten av fordøyelsesbesvær og halsbrann.
5. Problemer med ufødte barn
En baby vil muligens bli født for stor dersom moren får overvekt på grunn av overeating. På leveringstidspunktet kan en større baby skade hans skuldre eller mors fødselskanal. Store babyer er også tilbøyelige til å oppleve åndedrettsstress, lavt blodsukker, faren for fedme og hjertesykdom etter fødselen.
6. Pre-eclampsia
Overindulgence under graviditet kan forårsake preeklampsi eller høyt blodtrykk hos gravide kvinner som kan skade moren og babyens helse. Pre-eclampsia kan bli en grunn for tidlig levering. Vanligvis vil i slike tilfeller bli bedt om sengestøt eller til og med medisiner.
7. Vekttap etter babyen
En gravid kvinne kan lett kunne kaste sin forventede vektøkning etter fødselen. Men hvis hun får mer enn vanlig vekt, kan det kreve ekstra innsats. Hvis du overtar, vil du ha en vanskelig tid å miste graviditeten din.
8. dårlige vaner
Ved stadig binge-spise kan du etablere en ny dårlig vane. Det kan hende du ikke kan slå av overeating-bryteren selv etter levering, noe som kan føre til flere helseproblemer.
Slik kontrollerer du over-spising når du er gravid
Mest gravid kvinner kan ønske å spørre hvordan å stoppe overeating under graviditet. Noen av mulige måter å gjøre det på kan være:
- Ta opp lett trening mens du er gravid. Turgåing kan være den enkleste tingen å gjøre.
- Hold deg selv godt hydrert som en dehydrert kropp kan kreve ekstra mat.
- Hold deg til et sunt kosthold. Husk at å spise søppel ikke kommer til å hjelpe deg under graviditet og senere også. Så unngår det.
- Du kan være overeating på grunn av noen følelsesmessig respons. Meditere eller lytte til beroligende musikk for å holde stress og angst i sjakk.
Lagt til vektøkning er normalt ikke anbefalt under graviditet. Men det betyr ikke at du ikke spiser hvis du er sulten. Spis sunt og trene i moderasjon og unngå binge eating. Vær oppmerksom på risikoen for overeating slik at du kan få en sunn og jevn graviditet.