Brystsmerter etter graviditet: Hvordan forebygge det?
I denne artikkelen
- Hva er brystptosis eller brystsugende?
- Er brystet sjokkerende uunngåelig?
- Hvordan å forhindre Post Graviditet Bryst Sagging?
- Gjør Breastfeeding din Bryst Sag?
Graviditet er en vakker tid, og vi gleder oss til fødselen til vår baby med spenning som øker hver måned. Men graviditet, som de sier i India, er relatert til mors mors fødsel. En av de mest fantastiske tidligste symptomene som forteller deg at du er gravid, er endringene i brystene dine. Innen noen få uker etter unnfangelsen vil de fleste mødre merke seg at deres bryster vokser sizably større og ømme. Areola og brystvorter vokser også større og kan begynne å mørkne.
Endringene i brystene under graviditeten skyldes de store mengdene østrogen og progesteron som produseres i kroppen.
Disse hormonene hjelper faktisk kjertlene i brystet ditt, forstørre og forgrene seg ut. Dette er naturens forberedelse til melkproduksjon og amming barnet. I løpet av denne tiden vil du også merke blåagtige blodkar sammen med brystene dine. Dette skjer fordi blodtilførselen også øker betydelig under graviditeten.
Hver kvinne vil gjerne ha pert, fast og vakker bryster, men sakende bryster kan bli en del av en kvinnes liv etter levering. Forskere sier at å vite årsaken er å vinne halv kampen. Så finn ut årsakene til saggy brystene etter graviditet, og hindre at brystene dine faller sammen med tipsene som er gitt i denne artikkelen.
Hva er brystptosis eller brystsugende?
En av de vanligste problemene etter graviditeten kan være brystsmerter / ptosis. Brystsag eller ptosis kan skje på grunn av aldring, graviditet, fødsel eller ekstremt vekttap. Det kan manifestere seg i varierende grad over kvinner, men ses til en viss grad hos de fleste kvinner etter graviditet. De leddbånd som støtter brystene dine, strekker seg under graviditet, og dette kan til slutt føre til sagging.
Er brystet sjokkerende uunngåelig?
Som vår kropp aldre, mister den elastisitet. Derfor kan noen sagging være uunngåelig selv om du aldri har vært gravid. Men under graviditeten strekker vårt bryst og blir fullt og tungt. Dette kan føre til at brystene faller etter hver etterfølgende graviditet. Den vanligste årsaken bak saggy bryster etter graviditet er hormonelle endringer.
Selvfølgelig er det andre faktorer som kan øke brystptosis mer enn bare graviditet. Noen faktorer som kan fremskynde sagging er røyking, aldring, å miste for mye vekt for fort, å være overvektig, livsstilsvalg, mangel på trening, etc. Slagende bryster kan også være genetiske.
Det er noen ting du kan gjøre før, under og etter svangerskapet ditt, som vil bidra til å beholde brystets elastisitet. Les videre for tips og triks som vil hjelpe deg til å se så nydelig ut som du alltid har vært.
Hvordan å forhindre Post Graviditet Bryst Sagging?
Så hvordan å unngå sagging bryst etter graviditet? Her er noen poeng å huske på for å hindre at brystene dine faller etter graviditet:
- Din bh må gi god støtte til brystene dine, så vel som regionen rundt brystene.
- Hold deg hydrert innvendig og utvendig. Drikk minst 8 glass vann hver dag. Hold deg unna soda og kaffe, da de kan tørke ut huden din. Dette gjør det mer utsatt for sagging. Sørg for å fukte huden din daglig med en god fuktighetsgivende fuktighetskrem.
- Et sunt kosthold er svært viktig før, under og etter graviditet. Sørg for at du spiser sunn og økologisk mat når det er mulig. Unngå slanking av fett selv før graviditet fordi on-off slanking er kjent for å stjele bort ernæringen som til slutt vil føre til redusert elastisitet og sagging bryster.
- Etter graviditet, vennligst ikke ha det travelt med å gå ned i vekt, da dette vil skynde deg også.
- Du kan også bruke et egg, aloe vera og honning maske som vil hydrere og fast opp brystene.
- Regelmessig mosjon er viktig for faste bryst og for å forhindre sagging. Treningen for saggy bryst kan gjøres når som helst, selv under svangerskapet, så lenge du diskuterer det med legen din før du starter den. For å være effektiv må du gjøre minst 20 repetisjoner hver dag.
- Armstrek - Strekk armene dine så høyt over hodet ditt så behagelig og bli med håndflatene dine. Strekk opp så mye som mulig og opprettholde denne stillingen i 20 sekunder og senk deretter armene dine.
- Wall Pushups - Legg armene dine rett i skulderhøyde på veggen. Hold bena komfortabelt fra hverandre og i armlengden fra veggen. Gjør nå 10 push-ups (akkurat som gulv Pushups).
- Brystpress - Du trenger dumbbells for denne (eller du kan til og med ta en liter vannflasker fylt med vann). Ligg på ryggen din på en flat overflate, og hold en dumbbell eller en flaske i hver hånd. Nå strekker hendene dine rett, hold denne posisjonen for en telling på 10 og ta armene mot brystet til de nesten berører. Hold denne posisjonen til tellen på 10. Gjenta nå denne øvelsen minst 20 ganger hver dag.
Gjør Breastfeeding din Bryst Sag?
Uansett om du ammer babyen din, vil graviditetshormonene allerede ha strukket brystet ditt. Faktisk, ifølge en estetisk kirurgisk journal, viste forskning faktisk at amming ikke er en risikofaktor for myke bryster etter graviditet i det hele tatt. Når du syker babyen din, vil brystene automatisk krympe seg. Ellers forblir de engorged hvis du ikke ammer i det hele tatt. Ifølge forskerne er graviditeten selv - på grunn av hormonelle endringer - den største årsaken til å bremse brystene og ikke amme.
KONKLUSJON - Det er normalt å oppleve sårende bryst etter graviditet. Men det mest effektive svaret på hvordan du unngår saggende bryst etter graviditet er å oppta en sunn livsstil. Riktig kosthold, mosjon og hudpleie vil sammen hjelpe deg med å holde brystene dine pert og vakre.