10 måter å snakke med baby i livmoren

Innhold:

Gni forsiktig og snakke med den gravide magen er noen av de første morslige handlingene du gjør. "Du blir ikke mor når babyen din blir født, du vokser til å bli mor under svangerskapet, " sier Virginia Bobro, medeier og administrerende direktør i den internasjonale utdanningsorganisasjonen Birthing from Within. Bobro, som også er medforfatter av en ny utgave av den klassiske boken med samme navn, tilbyr 10 lekne, gledelige måter å bruke graviditet på som en tid ”for å vokse det frøet til“ mamma ”og få kontakt med babyen din mens hun er fremdeles i livmoren.

1. Spis med nærende intensjon

Hver matbit du velger selv under graviditeten, føder babyen din også. Følg anbefalingene om mat du bør unngå, men omfav deg også muligheten til å visualisere hvordan måltidene gir næring til babyen din og hjelper ham med å vokse. "Ta deg tid til å forestille deg at babyen din spiser med deg, " sier Bobro, "så du spiser hvert måltid sammen."

2. Plant noe

Bobro foreslår å plante et frø i en gryte eller et tre i bakken for å gjenspeile prosessen med å pleie og vokse som skjer i magen. Se for deg å sitte med barnet ditt i skyggen av treet ditt, eller lage mat sammen med urter du har vokst. Å plante noe "skaper den følelsen av en ekstern speiling av endringene du opplever inni deg, " sier Bobro. Så undre deg over alle tingene du har klart å vokse.

3. Craft noe

Å lage et babyteppe, hatt eller antrekk er noe kvinner har gjort i generasjoner. Sluttproduktet er en kostbar minnesmerke, for å være sikker. Men like meningsfull er prosessen med å skape noe for noen andre. Quilting, strikking eller pynting av en kjøpt vare med enkle broderte initialer eller et meningsfylt symbol er en måte å "sende kjærlighet til babyen din med hver eneste maske, " sier Bobro.

4. Få mest mulig ut av ultralyd

Ultralyd har blitt etterlengtede graviditetsritualer, muligheter til å kikke på babyen din og til og med bringe et "foto" av hennes bittesmå ansikt, hender og føtter. Bobro råder kvinner til å gjøre opplevelsen personlig ved å ta et øyeblikk for å slå sammen bildene du så på en skjerm med det intime, personlige bildet du har av babyen din. "Lukk øynene og forestill deg hvem du tror babyen er, " sier Bobro. “Ha også et indre bilde” som ultralydfotoet.

5. Pust til babyen din

Enten du trener yoga, lytter til guidede meditasjoner, eller bare tar deg tid hver dag til forsettlig, avslappet pust, sier Bobro å puste forsiktig er en av de enkleste, kraftigste tingene du kan gjøre for å få kontakt med den voksende babyen din. "Se for deg at du puster babyen din så fantastisk, livgivende oksygen, " sier hun.

6. Ta en 'Color Walk'

Daglige turer er bra for den gravide kroppen din, og de gir også energi og beroligende bevegelse til babyen din. Bobro foreslår en "fargetur" som en morsom, oppmerksom tilnærming til spaserturene dine. Velg en farge for turen, og fortell internt alle tingene du ser i den fargen under turen. "Det er en følelse av å bringe omverdenen inn i babyens verden, " mens du påpeker grønt gress, en grønn bil eller noens morsomme grønne hatt, sier Bobro.

7. Finn "Din sang"

Start lullaby-rutinen din nå, velg en favorittlåt som gjenspeiler din etniske eller religiøse arv, får deg til å føle deg rolig og tilfreds, eller var en barndomsfavoritt hos deg. Bobro sier at forskning viser at babyer kjenner igjen foreldrenes stemmer og til og med reagerer på sanger som de hørte gjentatte ganger i utero - så prøv å synge sangen din til faste tider gjennom dagen, spesielt ved sengetid. Og hvis du er selvbevisst om stemmen din? "Baby bryr seg ikke om du har perfekt tonehøyde, " sier Bobro, han elsker alt om deg - som du gjør om ham.

8. Kom deg ned og boogie

Ta babyen din for et snurr rundt dansegulvet ved å velge noen få positive sanger som får deg humør til å felle. Ikke bare vil dans få hjertet ditt til å pumpe, noe som senker stresshormoner og hever "feelgood" -hormoner, "sier Bobro, men det gir deg også en sjanse til å tilbringe morsom kvalitetstid sammen. "Når mamma og baby flytter sammen, deler de den opplevelsen, " sier hun.

9. Skriv til babyen din

Enten du velger å lage et brev, et dikt, en sang eller en pågående dagbok, å skrive noe du planlegger å gi babyen din til å lese en dag, er en vakker måte å kommunisere direkte med henne mens hun fortsatt vokser i deg. Skriv om håp, verdier, familiehistorie, alt du tenker på når du gjør deg klar til å møte henne. Sier Bobro og skriver under graviditeten "fanger det veldig spesielle lille vinduet i forholdet ditt."

10. Lag art

Ta opp penselen din for å lage det som Bobro kaster et “Livmor med utsikt” der du visualiserer hvordan babyens verden kan se ut og føles. Ta tak i noen rabatt akvareller eller fargestifter. Uten press for å lage et "godt" maleri, prøv å fange visjonen din på din egen kunstneriske måte. "Det trenger ikke å være realistisk, " sier Bobro, "bare lukk øynene og prøv å fange noe av den indre verdenen. Prøv å forestille deg verden fra babyens perspektiv. ”Det ferdige maleriet ditt trenger ikke å være museumsverdig, men det vil være dypt meningsfullt for deg og senere for babyen din.