Sabudana (Sago) i graviditet - fordeler og oppskrifter
I denne artikkelen
- Er Sabudana trygg under graviditeten?
- Næringsverdi av Sabudana
- Utprøvde helsemessige fordeler med å spise Sabudana i svangerskapet
- Enkel og sunn Sago-oppskrift på gravide kvinner
Graviditet er tiden i livet når du må sjekke alle små ting som du er vant til. Dette inkluderer også kostholdet ditt.
Fra det øyeblikket du hører om graviditeten din, er den ene tingen du prøver å gjøre, å følge riktig diett. Det er ting du kan legge til i kostholdet ditt for å sikre at du får de riktige næringsstoffene. Og det er også ting du trenger for å unngå å spise i løpet av disse månedene. Maten du spiser spiller en viktig rolle i babyens utvikling, så sørg for å få det riktig. Et fantastisk alternativ å legge til diettplanen din, er Sabudana, på grunn av de høye nivåene av ernæring det har. Bortsett fra det faktum at det er sunt, kan du også lage det på en slik måte å gjøre det virkelig velsmakende.
Er Sabudana trygg under graviditeten?
Har du forsket om alle de sunne matalternativene du har og hva er de tingene du trenger for å stoppe?
Det er viktig å sjekke om diettplanene dine er trygge og sunne i løpet av denne sesongen av livet ditt. Sabudana er en matvare som har fått stor oppmerksomhet i det siste, spesielt for små barn og gravide kvinner. Hvis du ønsker å ha en sunn diettplan, og hvis Sabudana er en av alternativene, er du på rett spor. Dette matelementet er rett og slett fantastisk da det har mange næringsstoffer som forbedrer din lille baby på mange fantastiske måter. Det er ikke bare et trygt alternativ, men det er en av de viktigste under graviditeten din. Det beste med Sabudana er at det er lett fordøyelig.
Næringsverdi av Sabudana
Det er mange helsemessige fordeler knyttet til Sabudana under graviditet. Dette matelementet har en rik mengde protein, vitamin B-kompleks, kalium og mye mer. Faktisk har det alt som vil hjelpe deg i svangerskapet. Så det er på tide å innlemme dette i svangerskapet ditt.
Faktisk, selv etter at du leverer, anbefaler leger det også for mødre og babyer på grunn av sin høye verdi.
Utprøvde helsemessige fordeler med å spise Sabudana i svangerskapet
Noen av fordelene som er identifisert i Sabudana er oppført her:
1. Hjelper med fordøyelsen
Det hjelper i fordøyelsen. Mange kvinner sliter med forstoppelse under graviditeten. Sabudana hjelper virkelig med å bekjempe dette problemet.
2. Kjøler systemet
Hvis du sliter med en brennende mage eller ubehag eller fordøyelsesbesvær, vil du gjerne vite at Sabudana også gir en avslappende og avkjølende effekt på fordøyelsessystemet.
3. Bekjemper fødselsdeformiteter
Sabudana har også en god mengde vitamin B-kompleks og folsyre som faktisk bidrar til å unngå fødselsdeformiteter. Disse komponentene spiller faktisk en rolle i utviklingen av babyen vår energi.
4. Forbedrer muskelvekst
Det er også en god kilde til protein, som igjen vil hjelpe deg med muskelvekst under graviditeten.
5. Øker energi
En annen god grunn til å legge til Sabudana i kostholdet ditt er mengden karbohydrater som er tilstede i den. Dette er en stor energikilde. Du kan legge til Sabudana til frokosten, da det vil hjelpe deg å holde deg energisk hele dagen.
6. Blodsirkulasjon
Under graviditetstiden er det viktig å ha god blodsirkulasjon. Kaliumnivået er veldig høyt i Sabudana, som er veldig bra på dette punktet, da det bidrar til å opprettholde blodtrykk i kroppen din.
7. Forbedrer benstyrken
Sabudana har også gode nivåer av kalsium som styrker beinene dine. Faktisk, i løpet av denne tiden må du sørge for at beinene dine er sterke nok til at du skal kunne bære en baby. Sabudana er en av de beste alternativene for å legge til kostholdet ditt for sterke ben.
Enkel og sunn Sago-oppskrift på gravide kvinner
Det er ganske mange Sabudana oppskrifter som du kan finne for å legge til dietten. Du finner Sabudana khichdi, Sabudana upma, og flere fantastiske diettplaner laget av Sabudana. Her er en av de anbefalte oppskrifter som du vil nyte.
Sago Khichdi Oppskrift
Oppskriften er veldig enkel å forberede, og du er sikker på å elske den.
Hva du trenger
- Sabudana - 1 kopp
- Poteter - 2
- Ristede peanøtter (knust) - ½ kopp
- Grønne chili - 2
- Kumminfrø eller Jeera - ½ ts
- Salt til smak
- Olje - 2 ss
Hvordan forberede
- For å begynne å forberede khichdi, må du rense Sabudana og drenne vannet.
- Sett den til side i ca 6 timer til den har tørket.
- Du kan drysse noen få dråper vann for å fukte det.
- Ta cumin frø, poteter, grønn chili og bland dem med olje i en mikseskål som er mikrobølgeovn trygt.
- Nå dekke ingrediensene og mikrobølgeovn det på høyt til du legger merke til at potetene har blitt myke og ømme. Dette trinnet tar 2 minutter.
- Legg til peanøtter sammen med Sabudana som ble gjennomvåt.
- Legg til en klype salt og bland alt dette godt. Og gjenta det tidligere trinnet.
- Du kan servere dette med ostemasse eller til og med med grønn chutney for å få det til å smake bedre.
Under graviditeten vil du være ute etter spesielle smakfulle retter. Vel, Sabudana khichdi er sikker på å tilfredsstille deg. Det er deilig, og samtidig er det et superfood som virkelig gjør en forskjell i helsen din og babyens helse.
Hvis du er i svangerskapet, er det på tide å få et veldig sunt kosthold for deg selv og for babyen din. Det er mange ting du kan legge til i kostholdet ditt for å sikre at alt går glatt. Noen ganger kan du være ute etter spesifikk mat. Bare sørg for å spise sunn mat som du tilfredsstiller dine ønsker.
Graviditet er den tiden du trenger å spise veldig bra, slik at du holder deg i gang. Husk at du spiser ikke bare for deg selv, men heller kostholdsplanen din hjelper babyen i stor grad, så sørg for å få det riktig.