Hvordan vite om du har fødselsdepresjon
Når babyen din blir født og du har kommet deg fra fødselen, kan det hende du føler deg nede og ikke klarer å sove eller gråte uten noen åpenbar grunn i det hele tatt.
Det er ikke uvanlig - du er tross alt fysisk og følelsesmessig utslitt og tar vare på en helt ny baby. Noen mødre (så mange som halvparten!) Har imidlertid et mer alvorlig problem - depresjon etter fødselen.
Men hvordan vet du om det er fødselsdepresjon?
Babyblå skjer nesten alle nye mammaer. Dette er ofte på grunn av et stort hormonkrasj og bølgen av hormoner som oppstår når morsmelk kommer inn. Slik kan du si om det er fødselsdepresjon? eller babyblusen?
- Postpartum depresjon kan begynne de første ukene eller månedene etter at en baby er født. Babyblå begynner de første dagene etter fødselen og varer ikke så veldig lenge.
- Mødre med fødselsdepresjon kan føle seg overveldet av hverdagslige oppgaver, og det kan være vanskelig å knytte seg til babyen.
- Symptomer på fødselsdepresjon inkludert ekstreme humørsvingninger, utmattelse, ensomhet, irrasjonalitet, lavt energinivå, aggresjon, tristhet og angstfølelse. Noen mødre har til og med tanker om å skade seg selv eller babyene sine.
Eksperter forklarer hva som er depresjon
Hvis du lurer på om du er utsatt for fødselsdepresjon, ikke gå til det alene. Hjelp er der ute hvis du bare ber om det. Det er ingen grunn til å lide av deg selv eller skamme deg over det du opplever. Du er ikke en dårlig mor - du trenger bare hjelp.
Hvis du mistenker fødselsdepresjon, snakk med helsepersonell. Han eller hun kan henvise deg til en støttegruppe eller til og med foreskrive medisiner slik at du begynner å føle deg bedre.
Hvis du er far, og du mistenker at partneren din går gjennom fødselsdepresjon
Hvis du tror at kona eller partneren din lider av depresjon etter fødselen, er det noen ting du kan gjøre.
- Tilby praktisk og emosjonell støtte. Oppmuntre henne til å gå ut med venner og komme ut av huset når det er mulig.
- Oppfordre henne til å snakke med legen sin. Hvis hun motstår, kan du vurdere å ringe legen selv. Hun kan være opprørt i begynnelsen, men vil føle seg bedre når hun får den hjelpen hun trenger.
- Forstå at fødselsdepresjon er et reelt problem. Det ligger ikke i hodet hennes, og hun utgjør ikke unnskyldninger eller er lat.
Årsaker til fødselsdepresjon inkluderer
- Familie eller personlig historie med depresjon.
- Traumatisk fødselsopplevelse.
- Hormonelle forandringer.
- Stressorer i løpet av de siste månedene av svangerskapet, inkludert flytting, familiekonflikter eller sorg.
Hvordan unngå fødselsdepresjon
Husk at du nettopp fødte en baby. Vær snill mot deg selv og prøv å ikke gi etter mediets press om at nye mødre skal se ut som filmstjerner umiddelbart etter fødselen. Ikke bekymre deg for å være den perfekte moren, den perfekte kone eller å ha det perfekte hjemmet. I stedet er det bare å fokusere på å komme gjennom hver dag i ett stykke.
Hvis du mistenker at du har fødselsdepresjon, kan du be om hjelp. Forsøk å sette av tid hver dag til deg og ikke glem å ta vare på deg selv. Skånsom trening og å spise et godt balansert kosthold kan hjelpe deg med å føle deg mer normal, men noen ganger er det nødvendig å henvende seg til legen din for å få hjelp.
Kvinner med en depresjonshistorie bør forberede seg før fødselen. Ha en plan på plass slik at du kan få den støtten du trenger. Du ser kanskje ikke fødselsdepresjon når du har det, så la vennene dine og familiemedlemmer vite hva du skal se etter.
Er det fødselsdepresjon? Eller mer?
Omtrent en av 500 kvinner lider av en ekstrem form for psykisk sykdom etter fødselen av babyene deres. Det kalles puerperal psykose og det forårsaker uro, forvirring, hallusinasjoner og til og med trangen til å skade seg selv eller babyene sine. Hvis du er bekymret for at du kanskje lider av puerperal psykose, kan du få hjelp med en gang.
Husk at du ikke er alene. Du vil bli bedre. Det er ikke din feil.