Tilbakestill etter Jet: Hjelp barna dine å håndtere Jet Lag

Innhold:

I denne artikkelen

• Forstå hva som er Jet Lag
• Hva forårsaker jetlag?
• Et par tips for å komme over jetlag raskt

Innrøm det - turer er vanskelige med barna rundt. Og hvis det er en internasjonal tur, må du være mer forberedt på å hjelpe dem med å tilpasse seg den nye tidssonen. Lær hvordan du unngår jetlag for å redde deg fra å håndtere cranky barn.

Hvis du har gjort det gjennom et langt internasjonalt fly sammen med barna dine, en stor gratulasjon! Men du må fortsatt håndtere irriterende jetlag og dens effekter. Bli forberedt med disse tipsene og få deg og barna til å føle deg selv igjen.

Forstå hva som er Jet Lag

Kroppens indre klokke regulerer wake-sleep sykluser. Når du reiser til en annen tidssone, tar det litt tid å justere den interne klokken og rutinen til lokal tid. Hvis det er en tidsforskjell på åtte eller flere timer, kan du ende opp med å bli i seng hele dagen og være våken hele natten. Du kan føle deg sulten på ubehagelige øyeblikk og føler deg trøtt, irritert og uvel i det hele tatt.

Hva forårsaker jetlag?

Når vi opplever dagslys og mørke i motsetning til vår hjemtid, blir våre interne klokker ute av synkronisering, og vi føler at jet lagret. Men ikke panikk bare fordi du kan bruke dagslys og elektriske lys til din fordel for å tilpasse seg raskt til den nye tidssonen.

Et par tips for å komme over jetlag raskt

1. Prep dem

Still visningen din til lokal tid så snart du kommer dit. Distrahere barna dine slik at de ikke tenker på hvor lenge det er hjemme. Jetlag er ikke helt uunngåelig, men svaret på hvordan du unngår jetlag ligger i å prepping dem før de går på turen. Du kan begynne å skifte sin tidsplan rundt destinasjonstiden uker før du reiser.

2. Ikke fall for lurfellingen!

Men fristende det kan være, ikke la barna ta en liten lur hvis det er dagtid på reisemålet ditt. I stedet si hei til solskinn. Du kan ta barna til en park og gi dem snacks eller melk for å holde dem opptatt. Jo mer de basker seg i solstrålene, desto lettere blir det for sine interne klokker å tilbakestille seg til lokal tid.

3. Vær forberedt på sent netter eller tidlig start

Hold litt snacks og DVDer hendig hvis de står opp midt på natten. Hold deg oppdatert med dem i en time eller så hvis de ikke kan sove i det hele tatt, men husk dem forsiktig på at de må gå tilbake til å sove snart.

4. Jetlag i babyer? Hold dem hydrert

Når du reiser med babyer, må du sørge for at de får nok søvn og holde seg hydrert på flyet. Når du setter foten på målet ditt, må du prøve å mate dem i henhold til den nye tidssonen. Hold dem aktive i løpet av dagen med tilstrekkelig melk og mat. Du kan tilbakestille sine interne klokker ved å holde rommet mørkt og stille om natten. Oppmuntre til å slappe av med historier eller et varmt bad.

Du må ta vare på deg selv for å hjelpe familien med å håndtere jetlag. Bare husk at det handler om å maksimere eksponeringen for naturlig dagslys og spise og drikke godt. Disse tipsene om hvordan du forhindrer jetlag, hjelper deg med å reise opp med barnene dine.