Ragi For Babyer - Fantastiske Helsemessige Fordeler & Oppskrifter
I denne artikkelen
- Hva er Ragi?
- Helsefordeler av Ragi For Spedbarn
- Ragi Oppskrifter For Din Baby
- Forholdsregler for å ta
Et sunt kosthold er nøkkelen til en baby sunn vekst og utvikling. Det er aldri for tidlig å begynne å spise sunt, og ved å sette barnet ditt på denne banen legger du grunnlaget for en passende livsstil. En av de sunneste kornene som du ønsker å innlemme i barnets kosthold er ragi, som er kjent som et superfood for sine mange fordeler.
Hva er Ragi?
Ragi, også kjent som fingerhirse og Nachni, inneholder proteiner, jern og kalsium i høye mengder. India er en ledende produsent av ragi i verden. Hele kornet regnes som et vegetarisk produkt og inneholder viktige aminosyrer som fenylalanin, metionin, isoleucin og leucin. Ragi kan dyrkes selv når det er tørke.
Helsefordeler av Ragi For Spedbarn
Et spørsmål som ofte kommer til foreldrenes sinn er-Hvis ragi er bra for babyer? Svaret på dette er, ja. Ragi er fullpakket med essensielle næringsstoffer og er et sunt tillegg til kostholdet til babyer, helt fra seks måneders alder. Faktisk har du kanskje hørt folk sier at ragi kan gis til babyer like etter 3 måneder etter fødselen. Det er også allment antatt at du kan gi ragi for vektøkning hos babyer. Her er noen av de helsemessige fordelene ditt barn kan få fra denne super frokostblandingen:
- Rik kilde til kalsium:
Kalsiuminnholdet i ragi er ekstremt høyt og er derfor gunstig for barnets utviklende bein. Det bidrar til å redusere risikoen for beinfrakturer og eliminere behovet for kalsiumtilskudd. Bortsett fra det, forbedrer ragi også produksjonen av blod i menneskekroppen. - Fiber gjør babyer føler seg fulle :
Mengden kostfiber i ragi fremmer fordøyelsen og hjelper barnet ditt til å holde seg full i lengre tid. Aminosyrene som finnes i ragi, fjerner overflødig fett rundt leveren og reduserer kolesterolnivået i et barns kropp, og holder dermed fedme i sjakk.
- Masse naturlig jern :
Naturstrykejern i ragi i overflod kan bidra til å forhindre anemi hos barn. Sprouted ragi inneholder en god mengde vitamin C som hjelper til med bedre absorpsjon av jern. Ragi, for sitt høye næringsinnhold, forhindrer underernæring hos babyer.
- En naturlig avslappende
Tilstedeværelsen av en betydelig mengde antioksidanter i ragi hjelper til med å slappe av i kroppen og forhindre problemer som søvnløshet, angst og hodepine hos barn.
- Reduserer risikoen for diabetes
Tilstedeværelsen av fiber og polyfenol i betydelige mengder bidrar til å redusere risikoen for diabetes. Måltider som inkluderer ragi har lavt glykemisk respons.
- Forbedrer hud og hår :
Tilstedeværelse av aminosyren metionin bidrar til å fremme sunn hud og hår i barnet ditt.
Ragi Oppskrifter For Din Baby
Ingenting slår noe næringsrik mat for den lille. Rengjør alltid ragi ved å vaske det godt med vann.
1. Hjemmelaget Ragi grøt Oppskrift:
Her er en ragi grøt oppskrift for babyer, så vel som metoden for å lage ragi malt.
ingredienser:
1 kopp vann
1 ts ghee
½ kopp melk
2 ts ragi pulver
En klype revet jaggery
Forbereder grøtpulver:
1. Tørk ragikornene og tørk dem i solen ved å spre ut på en ren klut.
2. Etter at ragi er helt tørt, stek det på en middels flamme til det er en aroma.
3. Legg den stekte ragi på en tallerken og la den avkjøles.
4. Slip avkjølt ragi til et fint pulver.
5. Oppbevar pulveret i en lufttett beholder
6. Bruk etter dine krav.
Hvordan å klare det:
1. Plasser en panne på flammen og oppvarm ghee i den.
2. Legg deretter to teskjeer med ragipulver og smør det lett.
3. Bland i en kopp vann og en halv kopp melk.
4. Fortsett å røre så til melet smelter godt sammen med melken og sørg for at det ikke er klumper.
5. Stryk den revet jiggery og bland igjen til den løses helt.
6. Slå av varmen når ønsket konsistens er oppnådd.
2. Ragi Malt Oppskrift:
Soak ragi i vann i noen timer. Slip deretter den fuktede ragi ved å legge til litt vann etter behov for å trekke ut saften. Denne saften kan deretter blandes med melk og tilberedes med litt jaggery eller sukker tilsatt til smak. Juster konsistensen etter behov ved å legge til mer melk.
Forholdsregler for å ta
Som med alle ting som er relatert til barnet ditt, tar hygiene og renslighet vekt når du lager og spiser ham hjemmelaget ragi grøt. Forsikre deg om at alle redskaper som brukes til fôring, blir sterilisert grundig før du begynner å mate. Pass også på at hendene blir skrubbet med såpe før du begynner.
Ingen andre kornblandinger kan til og med komme nær de type helsemessige fordelene som ragi tilbyr et voksende barn. Jo før du gjør ragi en del av barnets daglige diett, jo før begynner han å høste disse fordelene. Ragi pulver, hele ragi, spire ragi og ragi mel er bare noen av alternativene du kan velge mellom, avhengig av oppskriften du vil prøve.
Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er bare en veiledning og ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en kvalifisert fagperson.