Popcorn i graviditet - helsemessige fordeler og risikoer
I denne artikkelen
- Er Popcorn Safe under Graviditet?
- Næringsverdi av popcorn
- Helsefordeler ved å spise popcorn under graviditet
- Risiko for forbruk av popcorn når gravid
- Hvordan spise popcorn?
Graviditet er en tid når du ber om de mest delikate maten. Du vil prøve alt som kommer til hjernen din. Siden du bærer en baby, må du også sørge for at du spiser nok for to.
Men under graviditeten må du være forsiktig med hva du spiser. Legen din vil råde deg til å slutte å spise noen søppelmat som du pleide å spise tidligere. Det kan være litt vanskelig, da det er stor sjanse for at en av dine go-to snacks er junk food. Noen mennesker anser popcorn å være søppelmat, mens andre kaller det microwaved mais. Så, hva er sannheten? Les videre for å vite om det er trygt å spise popcorn under graviditeten.
Er Popcorn Safe under Graviditet?
Popcorn er sunt og har ingen bivirkninger. Bortsett fra å være sunn, er det trygt å spise under graviditet.
Næringsverdi av popcorn
Popcorn er en av de snacks som har ganske mange næringsstoffer. Overrasket, ikke sant? Ja, selv om de fleste forbruker det som en matbit og er uvitende om ernæringen, har popcorn mange fordeler.
Popcorn er et helkorn og har høye mengder sink. Det har også mineraler og vitaminer som er bra for gravide kvinner.
Helsefordeler ved å spise popcorn under graviditet
Hvis du lurer på fordelene med popcorn, så er det noen av de fantastiske helsemessige fordelene som kommer med å smake på favorittmalen din.
1. Hjelper i fordøyelsen
Fiberen fra klanen sammen med mineraler og vitaminer hjelper til med fordøyelsen. Forbruker popcorn reduserer forstoppelse, som er et vanlig problem under graviditeten.
2. High In Protein
Popcorn er en utmerket kilde til protein som hjelper til med å levere aminosyrer til kroppen. Disse er nødvendige for babyens vekst, spesielt i løpet av andre og tredje trimester.
3. Forhindrer tidlig levering
Popcorn inneholder selen som bidrar til å redusere arbeidsrelaterte komplikasjoner og hjelper også med rettidig levering.
4. Sunn vekst av fetus
E-vitamininnholdet i popcorn har antioksidantnivåer i popcorn for å bekjempe frie radikaler. Disse beskytter cellene mot for tidlig skade og har vært kjent for å redusere sjansene for fremtidige respiratoriske problemer i fosteret.
5. Vekttap Snack
En av fordelene ved å spise popcorn er at du ikke trenger å bekymre deg for å få vekt. Dette er fordi det er høyt i fiber og lavt kalorier. Å ha god vekt under svangerskapet er ikke bare kosmetisk og har vært kjent for å redusere forekomsten av preeklampsi, svangerskapssykdom og abort.
6. Reduser blod kolesterol
Popcorn reduserer kolesterolnivået i kroppen og reduserer risikoen for hjerteinfarkt fordi den er fullpakket med fiber. Under graviditet er det normalt å se kolesterolnivået skyte opp på grunn av pleie og hormonelle endringer. Selv om dette ikke påvirker babyen, kan det påvirke hjertet ditt i fremtiden.
7. Forhindrer blodsukker
Fiberen i popcorn bidrar til å balansere blodsukkernivået og insulinnivået også. Det betyr at forbruker popcorn reduserer risikoen for svangerskapssykdom.
Forstod du selv at din favorittmatbit kunne ha så mange fordeler? Vi vil. Det er sant, så ikke stopp popcorn cravings.
Risiko for forbruk av popcorn når gravid
Popcorn er et trygt alternativ for graviditet. Det er imidlertid noen få hindringer som gjør det usikkert. Popcorn i seg selv er sunt. Det er imidlertid tilleggene som kan skape helseproblemer og matlagingsmetoden som gjør en forskjell.
Her er noen poeng å huske på mens du spiser popcorn:
- Popcorn i mikrobølgeovn er ikke trygt.
- Se opp for popcorn som har lagt til smaker, ettersom noen av dem har en tendens til å skape problemer. Så pass på at popcorn ikke har noen ekstra smak.
- Salt er det som gir popcorn den unike smaken. Men for mye salt kan føre til høyt blodtrykk som gjør det usunnt.
- Pass på at popcorn er godt tilberedt.
Hvordan spise popcorn?
Hvis du er gravid, sørg for at du tar popcorn på en sunn måte. Du kan fortsatt bruke litt salt, smør og smaker. Men reduser mengden av topping du legger til. Så hvis du sørger for at popcornen er tilberedt godt, uten tilsatte smaker og ikke tilberedt i mikrobølgeovn, er det godt å gå.
Hvis du tror at graviditeten din er en tid i livet når du må kvitte deg med alle dine ønsker, så har du feil. Når du er gravid, trenger du ikke å stoppe deg selv fra å nyte alle de gode greiene der ute. Selvfølgelig må du kvitte deg med de usunde og junk food alternativene, men det er ganske mange sunne ting for deg å tilfredsstille din smak. Neste gang du velger en bolle med popcorn, bare nyt det og vær glad for at den faktisk hjelper deg.