16 Hjemmelagde Energy Bar Oppskrifter for Instant Energy
I denne artikkelen
- Hjemmelagde Energy Bar-fordeler
- Sunn energi bar oppskrifter
- Barnevennlige Energy Bar Oppskrifter
- Spørsmål og svar
Energibarer selges i de lokale dagligvarebutikkene og er en stor kilde til umiddelbar ernæring. Imidlertid inneholder de fleste av disse stolpene mye tilsatt sukker eller kan være ganske dyrt. Gjør dem hjemme lett og hold sulten i sjakk ved å snacking på disse sunne bittene.
Hjemmelagde Energy Bar-fordeler
Det er ikke noe bedre enn hjemmelaget mat. De smaker alltid godt, og du kjenner ingrediensene som går inn i å lage dem. Noen av de mange fordelene med hjemmelagde energistenger er:
1. Kostnadseffektiv
De er kostnadseffektive enn de kjøpte kjøpene.
2. Høyere nivåer av hygiene
Siden du forbereder energistengene hjemme, vil du ha mer kontroll over hygienen.
3. Bevissthet om ingredienser som brukes
Du vil vite hvilke ingredienser som brukes til å lage energistengene.
4. Ingen konserveringsmidler brukes
Hjemmelagde energistenger er 100% fri for konserveringsmidler.
5. Kan tilpasses
Du kan velge å lage energistenger etter eget valg. Hvis du er glutenintolerant, kan du velge glutenfrie ingredienser for å lage energistengene. Hvis noen i familien din er allergisk mot nøtter, kan du lage mutterfrie sunne energistenger.
6. Laget i små batcher
Du kan lage disse energistengene i små satser som passer til ditt forbruksmønster. Dette sikrer at du har en ny serie med energibarer hele tiden.
Sunn energi bar oppskrifter
La oss se på noen av energibaren oppskrifter som du kan lage hjemme lett.
1. Granola barer med 5 ingredienser
Dette er en energi bar oppskrift ingen bake.
ingredienser
- Datoer: 1 kopp pitted datoer.
- Lønnsirup: ¼ kopp (du kan også bruke honning)
- Jordnøtt smør: ¼ kopp
- Alminner: 1 kopp, stekt og kuttet tynt
- Havre: 1 ½ kopp stålskåret havre
- Nøtter: Enhver mutter eller tørket frukt av ditt valg
Metode
- Skål havre i ca 2 minutter og hold dem til side.
- Krymp datoene lett i mikseren til myk.
- Bland honning og jordnøtt smør i en gryte og start oppvarming dem med lav flamme.
- Sett alle ingrediensene i en blandeskål og rør grundig.
- Overfør denne blandingen til en smurt bakkebrett og la den sitte i en time i fryseren.
- Fjern og kutt i like store størrelser.
2. Hasselnøtt og datoer Energibarer
Dette er en energi bar oppskrift med datoer.
ingredienser
- Hasselnøtt: 2 kopper
- Datoer: 2 kopper
- Kirsebær (tørket): 1 kopp + reserve ¼ kopp
- Kosher Salt: en klype
- Vaniljextrakt: ½ ts
- Kanel: ½ ts
- Kakaopulver: 1 ss
- Havre: ½ kopp stål kuttet
Metode
- Sett alle ingrediensene unntatt de tørkede kirsebærene som reserveres, i en matprosessor og slipe.
- Nå blander de tørkede kirsebærene i matprosessoren lett.
- Hell denne blandingen i en smurt bakkebrett og la den sitte i 3 timer i fryseren.
- Fjern og kutt i forskjellige former.
3. Goji bær, havre og mandelbjelker
Prøv denne deilige oppskriften!
ingredienser
- Havre: 1 kopp
- Quinoa: ¾ kopp
- Goji bær: ¾ kopp
- Honning: 1/3 kopp
- Almond Butter: 1/3 kopp
- Kokosnøtt: 1/3 kopp flakket
- Hakket mandel: 1/3 kopp
- Linfrø: 2 ss
- Kokosolje: 1 ss
- Vaniljeekstrakt: 1 ts
- Salt: ¼ ts
Metode
- Forvarm ovnen til ca 350 grader.
- Skål havre og quinoa i noen minutter i ovnen.
- Bland honning, mandelsmør, kokosnøttolje, vanilje og salt i en liten gryte og varm den med lav flamme.
- Tilsett goji bær, mandler, flakket kokos og linfrø til havreblandingen.
- Bland alle ingrediensene grundig og hell det i en smurt bakke.
- Bake i 10 minutter eller til blandingen blir litt brun.
- Kald og skåret i forskjellige størrelser.
4. Gelé og Peanut-Butter Energy Bars
En av de beste energibarene med peanøttsmør.
ingredienser
- Havre: 1 ¼ kopp
- Chia frø: 2 ss
- Linfrø: 2 ½ ss
- Tørket frukt: ¼ kopp
- Jordnøtt smør: ½ kopp
- Lønnsirup: ¼ kopp
Metode
- I en blandeskål blandes alle ovennevnte ingredienser grundig.
- Hell det i en bakervare kantet med bakervarer. Kjøl den i 2 timer.
- Ta det ut og kutt i ønskelige stykker.
5. Choco Peanut-Butter Energy Bars
Dette er flott for sjokolade elskere!
ingredienser
- Peanøtter: 1 ½ kopp
- Datoer: 1 ½ kopp pitted
- Salt: ¼ ts
- Choco chips: 1 kopp (dele dem i to deler)
Metode
- Bland alle ovennevnte ingredienser unntatt sjokoladen i en matprosessor og slip dem til en grov tekstur. Bland halvparten av sjokoladeflisen og slip dem i ytterligere 20 sekunder.
- Sett denne blandingen i en bakervare kantet med bakeplate.
- Sett den andre halvdelen av choco-chips i en mikrobølgeovn og varm dem i 15 sekunder eller til de har smeltet.
- Spred smeltet sjokolade over blandingen i bakeplaten og la den fryse i 3 timer.
- Fjern og klipp dem i små barer.
6. Ingen Bake Chia og Apricot Energy Bars
Denne er sunn og deilig!
ingredienser
- Datoer: 1 kopp
- Abrikoser: 1 kopp
- Chia Frø: 2 ss
- Gresskarfrø: 1 kopp rå
- Kanel: ¼ ts
- Hvit choco-chips: 2 ss
Metode
- Bland ingrediensene i en matprosessor, unntatt gresskarfrøene og de hvite choco-chipsene.
- Kjør matprosessoren for å bryte ingrediensene og oppnå en myk tekstur og konsistens.
- Til denne blandingen legger du til de raske gresskarfrøene og pulser det i et minutt.
- Til slutt legger du til de hvite choco-sjetongene og driver matprosessoren lett.
- Hell denne blandingen i en bakervare kantet med pergamentpapir.
- Kjøl den i ca 2 timer.
- Ta det ut og kutt dem inn i ønsket form.
7. Energibiter laget av gresskar Pie
Denne baren er for gresskarelskere!
ingredienser
- Ren gresskarpuré: 1 kopp
- Almond smør: ½ kopp
- Stevia Extract: 2 ts vanilje crème-flavored
- Salt: ¼ ts
- Kanelpulver: 2 ts
- Quinoa Flakes: 1 kopp
- Havre: ½ kopp
Metode
- Bland alle ingrediensene i en matprosessor, unntatt quinoa og havre.
- Slå dem for å oppnå en jevn konsistens.
- Tilsett quinoa-flakene og havre og bland dem grundig.
- Hell blandingen i en bakervare kantet med bakeplate og la den stå i kjøleskapet i 2 timer.
- Ta ut bakeplaten og kutt blandingen i ønskede former.
8. Hjemmelagde energibarer
Dette er Super Easy protein barer.
ingredienser
- Rice skarpe frokostblandinger: ½ kopp
- Havre: 1 ½ kopp
- Havsalt: ¼ ts
- Jordnøtt smør: ½ kopp
- Lønnsirup: ½ kopp
- Kokosolje: ½ ss
- Vaniljextrakt: ½ ts
- Mørk sjokoladeflis: 3 ss
- Proteinpulver: ½ kopp
Metode
- Bland ris skarpe, havre, havsalt og proteinpulver i en blandeskål.
- Bland jordnøddesmør, lønnesirup og vaniljeekstrakter sammen, og legg den til havreblandingen.
- Overfør dette til bakervariet kantet med bakeplate og la det sitte i en time.
- Varm sjokoladeflisen og kokosnøttoljen i en liten kasserolle på lav flamme.
- Ta ut bakebrettet og drizzle over denne sjokoladeblandingen på de frosne stolpene.
- Kjøl det i ytterligere 1 time.
- Kutt i ønsket form.
9. Quinoa, Chia og Banana Energy Bars
Dette er en av de beste banan energi bar oppskrifter.
ingredienser
- Havre: 1 kopp
- Chia: 2 ss
- Quinoa: ½ kopp
- Salt: ¼ ts
- Kanel: 1 ts
- Banan: 2 modne bananer, mashed
- Vaniljextrakt: ½ ts
- Almond Butter: ¼ kopp
- Honning: 2 ss
- Tørket frukt: 1/3 kopp
- Hakkede mandler: ¼ kopp
- Hakkede pekannøtter: ¼ kopp
Metode
- Bland havre, chia frø, quinoa, hakkede mandler, pekannøtter og tørket frukt i en blandeskål.
- Sett ovnen for forvarming ved 350F.
- Bland i mandelsmør og honning i en liten gryte og varm dem opp med lav flamme. Når mandelsmørret har smeltet, hell denne blandingen inn i blandeskålen og gi den en grundig blanding.
- Sett denne blandingen i en bakervare kantet med pergamentpapir og bake dem i 20 minutter eller til sidene har begynt å bli brun.
- Fjern og la det avkjøles.
- Kjøl det i ytterligere 2 timer og kutt dem deretter til ønskelige stykker.
10. havre og banan energi barer
Hvis du liker havre, er denne for deg!
ingredienser
- Ripe Bananas: 3
- Kanelpulver: 1 ts
- Vaniljextrakt: 1 ts
- Honning: ¼ kopp
- Havre: 2 kopper
- Nøtter: En hvilken som helst mutter etter eget valg hakket.
Metode
- Sett alle ingrediensene i matprosessoren og slip dem til en grov tekstur som er nok til å bli bindende.
- Overfør denne blandingen til en bakervare kantet med pergamentpapir og kjøl i 2 timer
- Kutt i ønsket form.
11. Rosiner og Chia Frø Energibarer
Chia frøene gjør denne baren næringsrik.
ingredienser
- Rosiner: 1 kopp
- Chia Frø: 1 ss
- Salt: en klype
- Smeltet kokosnøttolje: 2 ss
- Linfrø: 2 ss
- Varmt vann: 1 ts
- Alminner: 1 kopp hakket
Metode
- Sett alle ingrediensene i en matprosessor og bland dem for å få en litt grov tekstur. Blandingen bør ikke være tøff, men myk nok til å binde sammen.
- Hell denne blandingen i en bakervare kantet med plastfolie og la den stå i kjøleskapet i omtrent en time.
- Fjern og kutte etter dine ønskede størrelser.
Barnevennlige Energy Bar Oppskrifter
Barna trenger masse energi for å holde dem i gang hele dagen. Nedenfor er noen interessante energi bar oppskrifter som vil sikkert gjøre dine små lykkelige.
1. Naughty Nutty Bars
Dette er en barns favoritt!
ingredienser
- Mandler: 1 kopp
- Peanøtter: 1 kopp
- Rice crisps: ½ kopp
- Salt: Til smak:
- Honning: ¼ kopp
Metode
- Sett ovnen til 330 F og forvarme.
- Bland ingrediensene i en bolle og hell den i en bakervare kantet med smørpapir.
- Bake i 35 minutter eller til de ser ut.
- Kjøle helt for å la dem stille. Kutt i stykker og server.
2. Buttery Bars
Denne buttery godheten vil bli en hit med barn!
ingredienser
- Eventuell naturlig nøttesmør: 1 kopp
- Honning: ¼ kopp
- Rice crispies: 1 kopp
- Havre: 1, 5 kopp
- Alminner: ½ kopp hakket
Metode
- I en liten grytepanne, varme muttersmørken og litt honning over en lav flamme.
- Bland alle ingrediensene i en blandeskål og hell dem i en bakervare kantet med pergamentpapir.
- Frys den i 2 timer. Fjern og kutt i like store størrelser.
3. Chocolaty-Buttery Energy Bars
Denne er populær som alle barn elsker sjokolade!
ingredienser
- Havre: 1 kopp
- Honning: ¾ kopp
- Sjokoladeflis: ¾ kopp delt
- Sjokolade smaksatt mandelgranola: 4 kopper
- Jordnøtt smør: 1 kopp
Metode
- Hell alle ingrediensene bortsett fra ¼ kopp sjokoladeflis i en matprosessor og slip dem grundig for å få en bindende konsistens.
- Bland resten av sjokoladeflisen og slip den i ytterligere 20 sekunder.
- Hell blandingen i en bakervare kantet med smørpapir og la den fryse i 2 timer.
- Klipp dem i stykker og server.
4. Jugglers Jaggery Energy Bars
Denne baren er sunn og velsmakende!
ingredienser
- Hakkede mandler: 1 kopp
- Hakkede Peanøtter :: 1 kopp
- Ghee: 2 ss
- Fennikelfrø: 1 ts
- Carom Frø: 1 ts
- Jaggery: 1 kopp
- Ingefær pulver: en klype
Metode
- Smelt litt ghee i en panne og stek mandlene og jordnøttene lett.
- Bland fennikel frø, carrom frø, jaggery og ingefær pulver.
- Overfør denne blandingen til en smurt bakkebrett og la den stille i 2 timer.
- Skjær i former og server.
5. Honey-Bunny Energy Bars
Honningen gir denne baren en unik deilig smak!
ingredienser
- Honning: ½ kopp
- Havre: 1 kopp
- Jordnøtt smør: ½ kopp
Metode
- Bland ingrediensene i en stor bolle og hell den i en smurt bakke.
- La det sitte i 1 time i fryseren.
- Ta dem ut og kutt i stykker.
Spørsmål og svar
Her er svaret på det mest ofte stilte spørsmålet om energistenger:
Hvordan kan jeg lagre hjemmelagde energibarer i lengre tid?
Energistenger holder seg lenger hvis de lagres i en lufttett krukke og holdes i kjøleskapet eller fryseren.
Følg energilinjen oppskrifter som er nevnt ovenfor for å lage dine egne hjemmelagde energibarer. Munch på og bli høy på energi!