Popcorn (mikrobølgeovn)

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Dagene med å lage popcorn den gammeldags måten - på en kokeplate er borte. Her er en rask popcorn oppskrift, som du kan lage med en mikrobølgeovn. Popcorn kan tjene som en sunn matbit som passer godt i vekttapet ditt, eller til og med fungerer som en rask matbit for barna dine mens du er på farten eller til og med hjemme. Luftpoppet popcorn er naturlig høyt i kostfiber, lavt i kalorier og fett, og uten sukker og natrium. For smakens skyld blir imidlertid store mengder fett, sukker og natrium ofte tilsatt til tilberedt popcorn, noe som raskt kan omdanne det til et svært dårlig valg for de med begrenset dietter. Tro det eller ei, du kan lage din egen deilige, fettfrie, sunne, mikrobølge popcorn ved hjelp av standardpoppingkorn og en brunt papir lunsjpose. Det fungerer perfekt.

ForberedelsestidMatlagingstid2 minutter3 minutter

serverer

3 personer

ingredienser

• 1/2 kopp upoppet popcorn
• 1 ts (teskje) vegetabilsk olje
• 1/2 ts salt, eller å smake

Metode

Trinn 1

I en kopp eller liten bolle, bland upoppet popcorn og olje.

Steg 2

Hell det belagte maiset i en brunt papir lunsekk, og dryss i saltet.

Trinn 3

Brett toppen av posen over to ganger for å forsegle ingrediensene.

Trinn 4

Kok i mikrobølgeovnen med full strøm i ca. 3 minutter (du kan høre pauser på ca 3 sekunder mellom pops).

Trinn 5

Fjern fra mikrobølgeovn.

Trinn 6

Åpne forsiktig posen for å unngå damp, og hell i en serveringsskål.

Næringsinformasjon

Serveringsstørrelse 3 kopper (24 g)

93Kalorier fra fett101, 1 g 2%Mettet fett0, 1 g 1%0, 5 gEnkelumettet fett0, 3 g0mg 0%natrium2mg 0%78, 96 mg 2%karbohydrater18, 7 g 6%3, 5 g 14%sukker0, 2 g3, 1 gVitamin A1%0%Kalsium0%

kalorier

Total mengde fett

Flerumettet fett

kolesterol

kalium

Kostfiber

Protein

Vitamin C

Jern 4%

Tips: Noen kjerne forblir ubrukt. Lengre matlaging kan poppe resten, men vil brenne noen av de allerede poppede kjernene, så det anbefales ikke.