5 måter å holde kroppen positiv under graviditeten (fordi, ja, det er viktig)

Innhold:

Med de mange forandringene våre organer opplever under gravid, er det lett å noen ganger falle inn i den selvpåkjørlige psyken som gir et negativt kroppsbilde. Stol på meg, vi har alle vært der. Også jeg falt i denne fellen under begge mine svangerskap, men (heldigvis) i løpet av noen av mine mest selvslørende øyeblikk, lærte jeg noen leksjoner om hvordan jeg skal holde kroppen positiv under graviditeten.

Jeg har aldri vært en til å miste søvn om natten over mitt utseende. Jeg var heldig nok til å vokse opp med en pappa som bidro til å fremme et positivt kroppsbilde og skifte fokus på viktige ting; som vennlighet, intelligens, respekt (både for meg selv og andre), og hardt arbeid. Jeg har aldri følt seg uheldig, men jeg satte meg heller aldri veldig mye inn i hva andre måtte si om utseendet mitt fordi jeg var oppvokst for å være kroppspositiv, og jeg bryr meg ikke om hva andre tenkte på kroppen min. Jeg vet at tanken på en tenåringspike vokser opp og ikke bekymrer seg for hva hun så ut eller hvor mye hun veide, handler om like sjelden som en enhjørning, men for det meste var jeg den enhjørningen (takket være min fars konstante positive forsterkning ). Av denne grunn trodde jeg at jeg ville være immun mot potensielle følelser av negativitet mot kroppen min under graviditet, selv om graviditet er en av de vanskeligste tider for kroppsbilde. Men jeg tok feil. Så så galt.

Min en gang så aktiv kropp ble begrenset og begrenset; magen min vokste utover størrelsen på en basketball; mine bryster var vel, ute av kontroll; Jeg svulmet og waddled og vondt. Kort sagt, jeg hatet å være gravid, og jeg hatet mitt skiftende kroppsbygning, og jeg følte at jeg skulle bli fanget inne i en kropp som jeg ikke kjente, som eller anerkjente, for resten av livet mitt. Når min vektøkning begynte å overstige hva legen min betraktet som sunn, informerte han meg om at jeg måtte ta nærmere oppmerksomhet på antall pounds jeg oppnådde (som enhver respektabel medisinsk profesjonell ville). Selvfølgelig tok jeg dette personlig og kastet meg en gigantisk syndfest og inviterte Ben & Jerrys eneste.

Da jeg var albuer dypt i en bunnløs grop av kakedeigis, innså jeg at noe måtte forandre seg. Jeg var ikke fysisk eller mentalt på et sunt sted, og for min babys skyld måtte jeg være. Så, med litt arbeid og mye tålmodighet, var jeg i stand til å ta en sunnere holdning til kroppen min og utføre resten av svangerskapet mitt på en mer kroppslig måte. Her er bare noen få måter jeg var i stand til å ta med meg tilbake til tenårene mine, og forbli kroppslig positiv mens jeg var gravid:

Tenk om babyen din

Kroppene våre gjør fantastiske ting mens vi er gravide. Da jeg slitt med mitt negative kroppsbilde, måtte jeg stadig minne meg om livet som vokste inni meg og om alle de virkelig utrolige tingene kroppen gjorde for å hjelpe det livet i live. Jeg gjorde mye lesing om de ulike faser av graviditet og skjønte at mange av følelsene jeg sliter med var helt normale. Å være gravid kan føles som å ha kroppen din kapret, og det føles noen ganger at det ikke engang er din egen kropp lenger, men årsaken bak all den rarheten og ubehag er en alvorlig fantastisk.

Det er vanskelig å alltid holde seg i sinnet, som verdsetter alt som din gravide kropp gjør (spesielt hvis det betyr stadig å kaste opp eller føle forstoppelse eller lider av søvnløshet), men når du kan, lover jeg deg, du vil føle deg bedre om din kropp og alt det er i stand til å gjøre.

Få litt øvelse

Det er selvsagt at trening er fysisk gunstig, men det er ikke den eneste grunnen til at det er på listen over måter å være mer kroppspositive. Selv om jeg ikke kunne gjøre mye i form av trening mens jeg var gravid, kunne jeg fortsatt gjøre noe . Jeg begynte å gå en (veldig sakte) kilometer hver dag omtrent halvveis gjennom min andre graviditet (toppen av mitt negative kroppsbilde). Først var det vanskelig og irriterende og så frustrerende å bare komme seg ut av huset og gå, men når det ble en vane, ble det så mye lettere. Om en uke i min tur, la jeg merke til at stemningen min hadde blitt bedre. Jeg var ikke så irritabel eller kort temperert, og jeg følte meg selv som å gå utover det milmålet jeg hadde satt for meg selv. Min holdning endret seg drastisk når jeg bare satte kroppen i bevegelse. Før jeg begynte å trene, hadde jeg ikke lyst til å komme seg ut under dekkene på sengen min fordi jeg ikke ville at noen skulle se min store, gravide kropp, men ikke lenge etter at jeg hadde gjort en rutine, ville jeg faktisk komme ut av huset og samhandle med andre mennesker.

Å trene mens gravid, endret ikke nødvendigvis måten kroppen så ut, men det forandret hvordan det føltes og forandret seg hvordan jeg følte meg om det. Og selvfølgelig er det viktig å rådføre deg med legen din / jordmor / doula, før du tar på seg en anstrengende aktivitet eller trening. Du vet, bedre trygg enn unnskyld og alt det jazz.

Prøv å opprettholde sunn spisevaner

Tingen om å være gravid, er at nesten alt du gjør påvirker babyen din. Mens jeg begraver ansiktet mitt i tacos og kaker, så var det min baby. Ikke at tacos og kaker bør helt unngås (de burde ikke), men hastigheten der jeg forbrukte dem, var ikke bra for meg eller min baby. Da resultatene av min glukoseintoleransetest kom tilbake som borderline og krevde ytterligere testing, ble jeg tvunget til å evaluere de tingene jeg satte inn i kroppen min, som for det meste var søppel.

Før jeg hadde de andre svangerskapet diabetes tester gjort, forsket jeg emnet ganske mye. Det jeg fant var at jeg tok "å spise for to" altfor langt. Dette var åpenbart ikke bra for meg, men det som var verre er at det var dårlig for min baby også. Barnet mitt hadde ikke noe valg i saken, men hans helse var nesten i ferd med å være i fare fordi jeg bare tenkte på meg selv (ikke et godt trekk for en snart forelder, åpenbart). Da jeg forandret matvaner, følte jeg nesten umiddelbart det bedre.

Å sette god mat i kroppen min fikk meg til å føle meg ... vent på det ... bra. Sjokkerende, jeg vet det. Heldigvis lærte jeg leksjonen min før den var for sen og klarte å utføre resten av svangerskapet mitt med bedre matvaner som gjorde både kroppen min og min holdning til det bedre.

Fokus på det positive

Selv om det kan være vanskelig (stole på meg, vet jeg) for å plukke ut positive i din stadig skiftende kropp, er det positive aspekter ved graviditet. Det er viktig å forsøke å fokusere på det du elsker om kroppen din, i stedet for å sette et spotlys på de tingene du ikke gjør.

Hormoner liker å spille triks på oss gjennom hele vår graviditet, men ikke alle triksene på ermene er dårlige. Med vektøkning og ubehag kommer også noen fordeler. En graviditetsglød vil få huden din til å se feilfri, og håret ditt vil ha en sprette mot det som rivaler låsen til den mest kjente kjendisen. Barnestøt er også det beste tilbehøret og ser godt ut i bokstavelig talt alt. Seriøst kan du kaste på en jakkesekk mens du er gravid og fortsatt ser fantastisk ut.

Tenk om det fantastiske som kroppen din gjør

En voksende mage betyr at du har en voksende baby, som er åpenbart målet for hele graviditetsgig. Jeg er en av de menneskene som får huuuuge i løpet av graviditetene mine, om jeg legger vekt eller ikke. Under min første graviditet, jeg cringed hver gang legen min ville måle min mage. "Det er bare så gigantisk!" Jeg trodde til meg selv, irritert at kvinner må være de som er belastet med graviditet. "Det er det jeg liker å se!" var alltid legenes svar, og han hadde rett.

Babyen min vokste i perfekt tempo, akkurat som han skulle. Så hva hvis jeg gikk opp i vekt og magen min vokste hver dag? Det er poenget! Jeg måtte lære å være oppmerksom på alt som kroppen min gjorde. Jeg vokste en annen person inne i meg, noe som var tydelig når jeg ville føle min baby spark eller flip eller hikke. Det var en person som vokste og utviklet og blomstrer hver eneste dag i kroppen min. Hvis du ikke tror at det er absolutt det mest fantastiske du noensinne har hørt om, må du sjekke pulsen.

Jeg mener, våre babyer begynner å se ut som peanøtter eller tadpoles, men i løpet av måneder vokser de armer og ben og organer og hår; de puster luft og deres hjerter slår, alt på grunn av arbeidet vår kropp gjør for å støtte dem. Du, det er så freaking kul!

Graviditet kan være rar og ubehagelig og ubehagelig, men når du tenker på alt kroppen din gjør for å ta vare på livet i deg, er det en veldig utrolig følelse, og det er noe du burde være stolt av.