Panikkanfall under graviditet
I denne artikkelen
- Er panikkanfall normalt under graviditet?
- Hvem er i fare for å lide panikkanfall mens gravid?
- Hva forårsaker panikkanfall i graviditet?
- Symptomer på panikkanfall når gravid
- Vil panikkanfall påvirke babyen din?
- Tips for å håndtere panikkanfall mens gravid
Graviditet vil være en ekstatisk opplevelse for en ny mamma-til-være. Det kan imidlertid ikke være den eneste følelsen hun kan være overbelastet med, fordi graviditet er en livsforandrende opplevelse, og negative følelser som bekymring og angst kan forstyrre mamma-å-være også. Mens du føler deg glad og glad, er bra for mors generelle helse og velvære, kan noen form for negative følelser og følelser ha en negativ innvirkning på hennes helse. Interessert i å vite hvordan man skal håndtere et panikkanfall under graviditet? Vi anbefaler at du går gjennom følgende artikkel, der vi skal diskutere årsakene til og symptomene på et panikkanfall under graviditeten. Vi vil også gi ulike tips for å kontrollere panikkanfall under graviditeten.
Er panikkanfall normalt under graviditet?
Det er veldig normalt at en vil-være-mamma føler seg bekymret for hennes ufødte barns velvære, og noen ganger kan disse bekymringene (hvis det er for mange og for hyppige) føre til panikkanfall. Det er observert at nesten 10 prosent av gravide opplever et panikkanfall under graviditetsreisen. Selv om du aldri har opplevd noen panikkanfall før du er i livet, kan det være en mulighet for at du kan oppleve det under graviditet.
Hvem er i fare for å lide panikkanfall mens gravid?
Lurer du på om du er i fare for å få et panikkanfall? Vel, som diskutert ovenfor, er panikkanfall svært vanlige og ekstremt normale under graviditeten. Det kan påvirke enhver kvinne, uavhengig av det faktum at hun kanskje har opplevd det før eller ikke. Imidlertid er det sett at kvinner som allerede har hatt tre eller flere babyer, er mer sannsynlig å bli rammet av denne tilstanden. Men dette betyr absolutt ikke at første gangs mammaer eller kvinner som ikke har noen tidligere historie av panikkanfall, ikke kan lide av denne tilstanden.
Hva forårsaker panikkanfall i graviditet?
Følgende er noen grunner som kan forårsake denne situasjonen under graviditet:
1. Hvis du har opplevd det før
Det er ganske sannsynlig at hvis du har hatt et panikkanfall tidligere, kan du lide det også under graviditeten din. Dette kan skje fordi angst og andre utløsere av angrepet kan være tilstede under graviditet også, og dermed kan gjøre deg mer utsatt for det.
2. Dine skiftende hormoner
Graviditet gjør at kroppen din gjennomgår mange endringer, og det påvirker også din hormonbalanse. Hormonene er direkte relatert til følelser, og dermed kan endring av hormoner under graviditeten være en av de viktigste bidragsyterne til disse angrepene.
3. Livets alder eller fase
Det ses at hvis du blir gravid i en viss alder eller i fasen av livet ditt, hvor du vanligvis er mer utsatt for panikkanfall, er det ganske sannsynlig at du kan ha en under graviditeten din også.
4. Økt angst under graviditeten
Graviditet er en tid som kan gjøre en kvinne engstelig og bekymret for trivsel for hennes ufødte barn. Der noen kvinner kan ta disse angstproblemene i strid, kan andre bli for stresset, noe som kan føre til panikkanfall.
Symptomer på panikkanfall når gravid
Her skal vi diskutere noen symptomer på graviditetsangrep, noe som kan hjelpe deg med å forstå om du kanskje lider av denne tilstanden også:
- Du kan oppleve økt eller rask hjerterytme.
- Du kan føle deg alt skakket, eller du kan skjelve.
- Du kan oppleve halsbrann eller brystsmerter.
- Du kan føle deg svimmel og kan oppleve hodepine.
- Du kan føle at du ikke kan puste.
Vil panikkanfall påvirke babyen din?
Et panikkanfall kan ikke være bra for barnet ditt under graviditeten. Dette skyldes at du kan føle deg kvalm eller svimmel i en slik tilstand, som igjen kan hemme blodtilførselen til moderkaken. Den reduserte blodtilførselen kan resultere i lavt oksygen til moderkaken, noe som kan føre til lave fødselsvekts babyer eller premature babyer. Også, en mor som opplever et panikkanfall under graviditeten, kan være mer utsatt for baby blues etter fødselen av babyen.
Tips for å håndtere panikkanfall mens gravid
Lurer på hvordan du kontrollerer panikkanfall under graviditet? Vel, her har vi noen tips som kan hjelpe deg med å håndtere et panikkanfall under graviditet:
1. Vet mer om panikkanfall
Det er viktig at du forstår denne tilstanden bedre, slik at du kan være bedre forberedt på å håndtere det. Hvis du har hatt panikkanfall før graviditet, vil det være en god ide å forstå hva som kan være mulige utløsere for det. Når du vet utløserne dine, kan du være bedre forberedt på å håndtere situasjonen under graviditeten. Også, hvis du ikke har opplevd det før, så er graviditet i seg selv en god nok grunn til å vite om det. For eksempel er hyperventilering kjent som en av hovedårsakene til panikkanfall under graviditet. Hvis du vet mer om denne tilstanden, kan det hjelpe deg å holde deg rolig og positiv når det kan forekomme et angrep.
2. Du bør gå for regelmessige sjekker
Panikk oppstår vanligvis når du ikke kan være sikker på hva som skjer med helsen din eller babyens helse. Men hvis du betaler regelmessige besøk til legen din og vet hvordan graviditeten din kan utvikle seg, kan du ikke lett slå panikknappen. Ved å se legen din regelmessig, kan du også hjelpe deg med å løse eller behandle dine ulike graviditetsproblemer eller spørsmål.
3. Du bør bruke tid på selvomsorg
Så snart du blir gravid, kan fokuset skifte fra ditt velvære til babyens velvære, noe som kan være veldig naturlig. Men du må også ta vare på deg selv. Det er viktig at du bruker tid på å ta vare på deg selv, noe som ikke bare betyr fysisk helse, men også følelsesmessig helse. Å ta vare på dine behov kan bidra til å holde stress og angst i sjakk, noe som igjen kan bidra til å bekjempe et panikkanfall også. Noen selvpleieaktiviteter kan omfatte meditasjon, yoga, nok hvile, stresshåndteringsevner, etc. Du kan konsultere legen din før du planlegger å gjøre fysisk aktivitet.
4. Ha et godt støttesystem
Det er ikke nektet at familie og venner er dine sanne frelsere i tiden av nød, og det er ikke noe unntak å håndtere et panikkanfall under graviditeten. Bare å vite det faktum at du har din partner, foreldre, søsken eller venner ved din side, kan gi deg mye trengte fred i sinnet. Også, hvis du føler at du kanskje trenger dem ved din side, bør du ikke vike bort fra å ringe dem. Følelsesmessig støtte er viktig for å håndtere noen form for panikkfylte situasjoner under graviditeten.
Panikkanfall er et svært vanlig fenomen under graviditet, og med riktig medisinsk veiledning og omsorg kan du være i stand til å håndtere denne situasjonen bedre og ha en sunn og problemfri graviditet.
Les også: Hjertepalipitasjoner i svangerskapet