Overnattet havre med eple og tranebær

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Denne oppskriften er lastet med protein fra kremet gresk yoghurt og crunchy nøtter, og brister med smak fra søte tranebær og saftige epler. Det er en deilig lett og solid frokost og tar bare 10 minutter å forberede seg.
Kremet gresk yoghurt omslutter skarpe epler og store korn. Proteinpakkede valnøtter gjør det knust og tørket tranebær er en morsom pop av søthet som knytter hele frokosten sammen.

ForberedelsestidMatlagingstid10 minutter-

serverer

2 personer

ingredienser

• 1 eple, hakket
• 1 kopp gammeldags havre
• 1 kopp nonfat vanilje gresk yoghurt
• 1/3 rd kopp tørket tranebær
• 1/3 rd kopp nonfat melk
• ¼ kopp hakkede valnøtter
• ¼ kopp pakket brunt sukker
• ½ ts (teskje) vanilje
• 1/8 ts kanel
• 1/8 ts salt

Metode

Trinn 1

Legg alle ingrediensene i en stor bolle.

Steg 2

Rør grundig for å kombinere.

Trinn 3

Dekk og avkjøl flere timer, eller over natten i samme bolle eller i en masonkrukke.

Trinn 4

Server kjølt.

Næringsinformasjon

Serveringsstørrelse 280 g

367Kalorier fra fett525, 8 g 9%Transfett0.0g126 mg 5%kalium156 mg 4%74, 6 g 25%Kostfiber8, 2 g 33%31, 8 gProtein7.5g7%Vitamin C0%31%Jern17%

kalorier

Total mengde fett

natrium

Totalt karbohydrater

sukker

Vitamin A

Kalsium

* Basert på en 2000 kalori diett

Ernæringsmessige detaljer er et estimat og bør bare brukes som veiledning for tilnærming.

Tips : For beste resultat, bruk ikke raske havre i denne oppskriften som om morgenen, vil havre ha blitt brutt ned, og vil være limeaktig.