Overvinne søvnløshet - søvnforstyrrelse hos barn

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er søvnløshet?
• Hvor vanlig er det på barn?
• Typer av søvnproblemer hos barn
• Fører til
• symptomer
• Diagnose
• Utfordringer med søvnløshet
• Behandling for manglende søvn hos barn
• Naturlige rettsmidler

Barn trenger minst 10 timers søvn hver natt for riktig vekst og utvikling. Når de ikke får den anbefalte varigheten av søvn, er de mer utsatt for atferdsmessige problemer og noen få helsemessige forhold. Derfor, dersom din dype sovende plutselig våkner opp midt om natten eller nekter å sove i flere dager sammen, må du søke hjelp til det samme.

Hva er søvnløshet?

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som hindrer at barnet sovner om natten eller sover. Et barn med søvnløshet kan også våkne uvanlig tidlig og kan ikke være i stand til å gå tilbake i søvn.

Hvor vanlig er det på barn?

Søvnløshet er vanligvis et voksen problem, men kan også bli funnet hos barn. Årsakene til voksen søvnløshet er primært forskjellig fra barns. Barn har vanligvis problemet med atferdssvikt og så mange av 25% av barna kan oppleve dette på et tidspunkt i barndommen.

Typer av søvnproblemer hos barn

Hos barn er søvnløshet vanligvis relatert til atferd. De tre hovedtyper av søvnløshet hos barn er:

• Sleep Starts Association: Hos spedbarn og småbarn er søvnløshet av denne typen vanlig som de knytter søvntid med en viss aktivitet som å være rocket eller knust. I mangel av disse kan småbarn og spedbarn ha problemer med å sovne. Andre faktorer som belysning i rommet, temperaturen eller spesifikke lyder kan også gjøre rommet til en mindre bevegelig atmosfære for barna å sove i, og dermed holde dem våken.

Hos eldre barn er søvnløshet forårsaket av søvnforstyrrelser vanligvis på grunn av tilstedeværelsen av et bestemt element i rommet som en telefon, datamaskin eller TV. Barn kan ikke være i stand til å sove, ettersom innholdet som presenteres på disse enhetene, kan være svært tiltalende, og også det utstrålede lyset kan forhindre frigjøring av melatonin, som er søvnhormonet.

• Grenseinnstilling Søvnløshet: Når barn, spesielt eldre barn, ikke får strenge søvn ganger, kan de nekte å gå og sove og engasjere seg i andre aktiviteter. De kan til og med be om en ekstra sengetidshistorie eller et glass vann for å forsinke soveperioden. Dette uregelmessige søvnmønsteret kan også påvirke den sirkadiske rytmen i barnet.

• Utilstrekkelig søvnhygiene: Et godt sett med vaner som å unngå skjermen eller ikke forbruker koffeinprodukter kan bidra til å gi god søvn. Imidlertid mangler mange barn, spesielt tenåringer og ungdom, skikkelig søvnhygiene som kan hindre at de faller i søvn.

Fører til

Det kan være flere grunner til søvnløshet hos barn. Noen av de vanligste årsakene til søvnløshet hos barn er:

1. Understreke

Stress kan være en av de viktigste årsakene til søvnløshet hos barn. Barn påvirkes i stor grad av hendelsene rundt dem. Et stressmiljø hjemme, blir mobbet på skolen, flytting til en annen by eller annen frykt, kan være den viktigste årsaken til søvnmangel hos mange barn. Det er viktig for foreldrene å identifisere årsaken til stress og gi den mentale og emosjonelle støtten som er nødvendig for å lindre stress og angst hos barn.

2. Stimulerende bruk

Barn, for det meste tenåringer kan ha en vane med å konsumere en stor mengde brus på daglig basis. Soda, som kaffe, inneholder koffein som hindrer dem i å sove om natten. Produkter med nikotin kan også forstyrre søvn.

3. medisiner

Hvis barnet ditt er på medisiner for depresjon eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan han ha problemer med å sovne. Disse stoffene er kjent for å endre og påvirke sovemønster hos barn. Kortikosteroider som brukes til allergi og astma og antikonvulsiva midler som brukes til anfall, kan også forårsake søvnløshet hos barn.

4. Medisinske forhold, psykiatriske forhold og andre søvnforstyrrelser

Barn med medisinske forhold som depresjon og angst har en tendens til å sovne. Andre medisinske tilstander som astma, obstruktiv søvnapné, fibromyalgi, muskelkramper, etc., kan også forstyrre søvn hos barn.

Neurodevelopment forhold som ADHD, autisme og Asperger syndrom er også kjent for å forårsake søvnløshet.

5. Miljøfaktorer

Barn har en tendens til å bli påvirket vesentlig av en endring i søvnforholdene som temperatur, belysning og støy. Ubehagelige madrasser kan også bidra til problemet. Telefoner, videospill og datamaskiner kan også være en stor årsak til distraksjon for barn som sovner.

symptomer

Symptomer på søvnløshet hos barn inkluderer:

• Vanskelighetsgrad som sovner
• Forstyrret søvn eller våkne opp fra søvn i midten av natten
• Vekkes veldig tidlig
• Ikke å sovne igjen en gang våken
• Døsighet hele morgenen
• Mangel på fokus på en oppgave eller blir lett distrahert
• Kronisk tretthet eller tretthet
• Behavioral problemer som humørhet eller uregelmessig oppførsel
• Dårlig ytelse i skolen og disiplinære problemer i skolen
• Aggresjon
• Minneproblemer
• Depresjon
• hyperaktivitet

Diagnose

Diagnose av søvnløshet hos barn kan gjøres ved å samle søvnhistorien til barnet ditt. Legen kan til og med spørre om utbredelsen av søvnforstyrrelser i familien din. En fysisk undersøkelse kan utføres for å utelukke muligheten for eventuelle underliggende medisinske tilstander som kan ha forårsaket søvnløshet.

Legen kan også anbefale et polysomnogram eller en søvnstudie for å finne ut om søvnforstyrrelser som barnet ditt kan ha. Denne studien gjennomføres over natten i et søvnlab hvor barnets blod oksygenivå, øyebevegelser, hjertefrekvens, blodtrykk og hjerneaktivitet måles.

Utfordringer med søvnløshet

Barn er ofte ikke artikulert nok til å kommunisere til legene om symptomene de står overfor. Observasjonen og kommunikasjonen overlates til foreldrene. Siden søvnløshet ofte kan være et symptom på en annen tilstand, kan diagnoseprosessen være lang og kjedelig. I motsetning til voksne kan barn ikke gi førstehånds informasjon om søvnløshet til legen.

Behandling for manglende søvn hos barn

Behandling for søvnløshet er gitt ut fra diagnosen. Noen av de vanlige behandlingsprosedyrene eller kur for søvnløshet hos barn inkluderer:

1. Behandlingsterapi: Når søvnløshet er relatert til atferdsproblemer eller er forårsaket av en underliggende psykologisk lidelse, må du abonnere på kognitive atferdsterapier av hypnoterapier for barnet ditt. Søvnforstyrrelsesforening søvnløshet og grenseinnstilling søvnløshet kan behandles på denne måten.

2. Livsstilsendringer: Gi barnet et godt kosthold og en behagelig atmosfære å sove i. Fjern eventuelle forstyrrelser og enheter som kan skape støy eller holde barnet våken.

3. Følg en rutine: Barn med luksus av en fleksibel rutine kan nekte å gå i dvale. Etter en streng sengetid kan strukturen til barnet. Du kan også begynne en bedtime ritual for å hjelpe til med å indusere søvn, som å lese ham en historie eller bade ham før sengetid.

4. Fremme søvnhygiene: Begrens eksponering for telefoner, TV eller dataskjerm før sengetid. Ikke la barnet ditt forbruke noen stimulanser som sukker eller koffein før du går i seng.

5. Melatonin: Du kan sjekke med barnets lege hvis melatonintilskudd kan gis til barn for å indusere søvn. Melatonin er et søvnhormon som naturlig produseres av kroppen.

6. Medisiner: Barn søvnløshet medisinering er ikke foreskrevet av de fleste leger. Du kan diskutere med legen din dersom medisinering er et passende valg for barnet ditt. I motsetningen kan narkotika som antihistaminer brukes til barn med søvnløshet, men er kjent for å få barnet til å sove i løpet av dagen.

7. Slapp av: Hjelp barnet ditt til å avlaste stress med enkle avslappingsteknikker før sengetid. Dette kan være en sentral faktor for å fremme god søvn.

Naturlige rettsmidler

Hvis barnet ditt lider av søvnløshet, er det best å først prøve ut noen av hjemmemedisinene for søvnløshet hos barn, før du velger medisiner. De fleste kortsiktige søvnløshet kan behandles ved hjelp av hjemmemekanismer.

1. Sovefugler fylt med blomster og urter som skaper en beroligende atmosfære for barnet ditt. Du kan bruke lavendel blomster, tørket kamille blomster, rosebuds og sitronmelisse.

2. Gi en kopp kamille te med sukker til barnet ditt før du legger deg til sengs for å indusere søvn.

3. Tegner et varmt bad for barnet ditt med avslappende aromatiske oljer som kamille og lavendel og bidrar til å fremkalle søvn. Bruk bare noen få dråper av disse oljene i barnets bad.

4. Mat rik på magnesium som mandler, grønne bladgrønnsaker kan hjelpe til med å slappe av sinnet og fremme søvn.

5. Wild salat kan også brukes til å fremme søvn effektivt.

6. Valerianrot kan gis i form av te eller kosttilskudd i små doser til barn. Roten er en naturlig beroligende og kan forhindre at barnet ditt våkner midt i søvnen.

7. Passionflower kan gis i form av kosttilskudd for å lindre angst hos barn.

8. John's Wort er et naturlig supplement for depresjon og kan gis til barn med søvnløshet forårsaket av angst og depresjon.

9. Du kan til og med prøve å gi barnet ditt et glass varm melk før sengen for å hjelpe deg med å berolige ham.

10. Øvelser og fysisk aktivitet hos barn er en fin måte å fremme søvn hos de fleste barn.

Mangel på søvn kan ha alvorlige forringer for utviklingen av barnet ditt. Hvis du lille ikke får nok søvn i hans voksende år, kan hans kognitive utvikling sakte på grunn av mangel på hvile. Det er viktig å identifisere årsaken til søvnløshet og diskutere med legen din om hvordan du hjelper et barn med søvnløshet. Tidlig inngrep og hjelp kan hjelpe barnet ditt med å overvinne dette problemet.