Når du først ser den positive graviditetstesten, kan du føle et stort utvalg av følelser: spenning, nervøsitet, angst og / eller lykke utenfor troen. Etter at nyhetene begynner å synke litt inn, kommer du sannsynligvis til å begynne å føle noe litt annerledes i magen din: kvalme! Morgesyke kan føles som om den aldri vil forsvinne, og det kan føre til at alt du spiser kommer tilbake igjen.
Hva forårsaker morgenkvalme?
Ekspertene er ikke helt sikre på hva som forårsaker morgenkvalme. Hvis vi ikke vet hva som forårsaker det, kan vi da finne en måte å behandle det på? Vel, ganske, noen ganger ... det kommer veldig an på kvinnen, graviditeten og mer. Hvis du lider av morgenkvalme, er du sannsynligvis villig til å prøve omtrent hva som helst!
Ting du må tenke på når du behandler morgensyke
Før vi kommer til "morgensykemidlene", er det viktig å huske på noen få ting om morgenkvalme:
Det som fungerer for en mor eller graviditet, fungerer kanskje ikke for deg. Ikke gi opp, fortsett å prøve - du vet aldri når du vil finne den lettelsen!
Forsøk å huske at dette bare er for en sesong, og vi understreker ordet PRØV! Når du er syk hele tiden, er det ikke lett å huske at det ikke vil vare. Faktisk føles det sannsynligvis som om det kan fortsette i en evighet, men ta pusten dypt og hold i noen måneder til - du kan klare det!
Gi deg selv en pause - dette svangerskapsmaterialet er ikke enkelt. Gi slipp på de tingene du kan gi slipp på, og ikke slå deg selv for å gjøre det.
Ingefær kan bidra til å avgjøre en urolig mage.
Hvordan behandle og bidra til å forhindre morgensyke
Nå som du har disse tingene i tankene, her er listen over ting som kan hjelpe deg å slå den konstante kvalmen!
Hold det enkelt og lite - I stedet for tre måltider i vanlig størrelse i løpet av dagen, bytter du til små måltider med noen få timer. Måltider bør være mer som store snacks. Magen din blir ikke så 'ustabil' hvis du holder noe i den hele tiden.
Før du reiser deg, må du mate deg - Sørg for å plassere noen kjeks eller en matbit ved sengen, slik at du kan spise dem før du reiser deg. Hvis din betydningsfulle andre er villig, la dem lage frokost og ta den med deg. Gjør det du trenger å gjøre for å få noe i magen før du selv kommer ut av sengen.
Spis høyt protein / lite karbohydrater - Prøv å holde deg borte fra sukker og spiser proteinpakket mat som egg (hardkokt, kryptert, stekt), ost, kokt kjøtt, yoghurt, cottage cheese og nøtter i stedet. Matvarer med mye protein vil holde deg lenger og ser ut til å ikke være så opprørende for en følsom mage.
Hold væskeinntaket høyt, men ikke mens du spiser - Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann. Dehydrering vil bare komplisere ting og gjøre dem verre. Ett unntak: hopp over væskene under måltidene. For mye vann eller annen væske kan resultere i en "for full" følelse og gjøre deg dårligere på kvalmeavdelingen.
Oppsøk ingefær - Alt med ingefærrot i seg er flott - ingefærte, ingefær ale (med ekte ingefær i seg), eller ta litt fersk ingefær og rasp den opp for å få i drikke eller maten. Litt går langt, og det kan virkelig hjelpe deg med å ordne opp for magen din.
Suge til en peppermynte - Har du noen rester med godteri? Prøv de. Peppermynte-te er også bra, og du kan servere det varmt eller kaldt!
Ta vitamin B6 - Snakk med legen din før du tar tilskudd, men vitamin B6 har vært kjent for å lette ting litt.
Skiver opp litt frukt - Lukten av sitronen kan bidra til å lindre kvalmen og skiver epler kan gi magen litt ro, i det minste midlertidig.
Sjekk fødselsvitaminer - Hvis de har jern i seg, kan de bare gjøre ting verre. Snakk med legen din om forskjellige alternativer.
Ta på armbånd for bevegelsessyke - Noen mennesker sverger ved dem, noen sier at de er ubrukelige - men hvis alt annet mislykkes, er de verdt et forsøk!
Ring ned stress - Stress er dårlig, det vet vi alle, men når du vokser et annet menneske, kan det virkelig ta en toll. Evaluer eventuelle forpliktelser du har for områder der du kan gjøre det lettere. Ta en pause på venner som stresser deg. Forsikre deg om at du har god mulighet til å sove - ingenting er mer stressende enn mangel på søvn!
Endre tannkremsmaken din - Mange vordende mødre blir utløst av visse smaker av tannkrem. Hvis det ser ut til å være tilfelle, bytter du det opp. Sørg for å kjøpe et lite rør med den nye smaken, bare i tilfelle den nye smaken gjør det verre.
Prøv en "slushie" - Selv om de ikke er det mest næringsrike alternativet, er de ikke like harde på at du kommer opp igjen. Kaldt, flytende y-slushies kan gjøre det litt lettere når ingenting ser ut til å holde seg nede.
