Bygg og kornsalat

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Byg kjent som Jau i HIndi er undre kornet for vekttap. Kornet er rik på fiber og har praktisk talt ingen kalorier. Denne salatoppskriften kombinerer mais, bygg, jernrik paprika og koriander. En herlig blanding av ernæring og deliciousness, kornsaltsalat er raskt å lage og er en velsignelse for alle dine mødre som ønsker å kaste disse kiloene.

ForberedelsestidMatlagingstid10-15 minutter15-20 minutter

serverer

4 personer

ingredienser

• 2 kopper tilberedt middels perlebyg
• 2 kopper mais
• 2 1 / 2cops hakkede paprika (rød / gul / grønn)
• 3 grønne løk, hakket
• 1 ss hakkede friske korianderblader
• 1 ss sitronsaft
• 1 ss olivenolje / rapsolje
• 1/2 ts salt
• en klype bakken pepper

Metode

Å lage korn

Ta en kopp bygg i 2 1/2 kopp vann til å koke i en tung bunnplate. Reduser varmen og nå dekk og kok bygen på kok i minst 30 minutter. Denne metoden gjør ca 3 til 3 1/2 kopper tilberedt bygg.

For maisbarsalat

Trinn 1

I en stor bolle, kombiner de fem første ingrediensene.

Steg 2

Til dette må du legge til sitronsaft, salt, pepper, olje og bland godt.

Trinn 3

Kast ingrediensene sammen igjen godt.

Trinn 4

Lukk bollen og kjøl ned salaten i minst en time før servering.

Næringsinformasjon

160 K kal3 g5 g29 g0 mg1201 mg983 mg

kalorier

proteiner

fett

karbohydrater

kolesterol

natrium

kalium