Humørsvingninger mens gravid: grunner og hva du trenger å gjøre
I denne artikkelen
- Hva er humørsvingninger i graviditeten
- Er graviditet humørsvingninger normalt?
- Hva forårsaker humørsvingninger under graviditeten?
- Når oppstår humørsvingninger i graviditet?
- Graviditet Mood Swing Per Trimester
- Hva hvis graviditeten din svinger ikke stopper?
- Hvordan kontrollere humørsvingninger under graviditeten?
- Når skal jeg ta profesjonell hjelp?
Gravid og humørlig? Vel, bli med i klubben! Humørsvingninger er et av de primære symptomene på graviditet og forekommer ofte, men vet du alt om det, og hvordan kan det bli bedre administrert? Hvis du befinner deg i en slik stat, og du leter etter mer informasjon, søk ikke mer. Enten det er å gjenkjenne humørsvingninger eller lære å håndtere dem på effektive måter, her er noen opplysninger som vil være til hjelp for deg.
Hva er humørsvingninger i graviditeten
Humørsvingninger er i hovedsak brå endringer i dine følelser og atferd. Du kan finne deg selv fornøyd med ideen om å bli en "mor" på noen dager mens du på andre kan føle deg overveldet av samme tanke. Å være glad og briste ut i tårer i løpet av sekunder er hva humørsvingninger er som. Og nei, de gir ikke mening i det hele tatt!
Er graviditet humørsvingninger normalt?
Graviditet er en tid da drastiske endringer finner sted i en kvinnes kropp og hormonelle svingninger er en av dem. . Med hormonelle endringer, er du bundet til å oppleve en økning i følelser ofte. Dette er spesielt forverret for kvinner som er kjent for å lide av PMS. Men det er ingen grunn til bekymring eller panikk i det hele tatt, ettersom disse humørsvingninger er like vanlige som svangerskapskravene dine. Det er kroppens måte å tilpasse seg til alle de interne endringene.
Hva forårsaker humørsvingninger under graviditeten?
Humørsvingninger er et resultat av konstante hormonelle endringer i kroppen din, og disse hormonelle humørsvingninger under graviditeten kan ta deg på en følelsesmessig berg-og dalbane når som helst på dagen. . Men i motsetning til populær tro er bare hormonelle forandringer ikke den eneste grunnen til at disse stemningsendringene forekommer. Følgende er noen grunner til at du kanskje opplever humørsvingninger.
1. Overspenning i hormonnivå
En av de viktigste årsakene til humørsvingninger under graviditeten er økningen i nivåene av kvinnelige hormoner (ansvarlig for kvinners reproduktive syklus) Progestron og østrogen. Disse hormonelle forandringene påvirker nevrotransmitterne (kjemikaliene som bærer meldinger) i hjernen din. Når det kommer en økning eller reduksjon i mengden av disse nevrotransmittere, påvirker den direkte hvordan du emoteer. Du kan bli engstelig, gretten eller irritabel plutselig.
2. Stressrelaterte endringer
Bekymringer om fremtiden og babyens helse eller levering kan også forårsake svingninger i hormonene dine og kan i turnaffekter din stemning.
3. Vanlige helseskift
Det er andre vanlige endringer som kroppen din kan oppleve under graviditet, noe som resulterer i at du også kan observere endringer i humøret ditt. Vanlige problemer forbundet med graviditet som halsbrann, hyppig vannlating og tretthet kan være slike endringer.
4. Følelsesmessig og fysisk stress
Kvinner, i løpet av denne tiden, kan bli spesielt følsomme, og til og med den minste kan krysse dem av. Emosjonell stress er en annen stor faktor som er ansvarlig for humørsvingninger. Tilsvarende er fysisk stress og for mye aktivitet like ansvarlig. Også metabolisme kan påvirke humøret ditt.
Faktisk kan dine følelser løpe helter-skelter av mange grunner.
Når oppstår humørsvingninger i graviditet?
Kvinner opplever vanligvis humørsvingninger i første og siste trimester av graviditeten, selv om du kan oppleve dem gjennom alle stadier. Humørsvingninger i den første uka av graviditet satte scenen for første trimester og resten av graviditeten. La oss se hvordan disse humørsvingninger påvirker de tre trimesterene:
Graviditet Mood Swing Per Trimester
Som graviditet er delt inn i tre trimesterer, kan du finne det meningsfylt å vite hva hver fase er som for å være forberedt og oppleve de forskjellige stadiene av graviditet på en bedre måte:
1. Humørsvingninger under første trimesteren
Den første fasen av graviditet kan være litt vanskelig å håndtere, spesielt for kvinner som opplever unnfangelse for første gang, da de ikke er vant til å oppleve slike plutselige endringer. Graviditet humørsvingninger i 1. trimester synes å være ganske fremtredende i de fleste tilfeller. Noen kvinner kan imidlertid oppleve dem på et senere tidspunkt. Morgensykdom til irritabilitet vil alle komme på en gang og sørge for at du kutter deg litt slakk som det er greit å oppføre seg som du gjør.
2 . Humørsvingninger under den andre trimesteren
Den andre trimesteren synes å være den roligste fasen av graviditeten. Hvis du allerede har opplevd humørsvingninger i første fase, er det på tide å slappe av. Graviditet humørsvingninger i 2. trimester er ikke så fremtredende som det er ganske sannsynlig at du har kommet til vilkår med den hormonelle berg-og dalbane kroppen din går gjennom. Dette gjelder for de fleste kvinner, men noen kvinner kan også begynne å ha humørsvingninger i denne fasen også.
3. Humørsvingninger under tredje trimesteren
Humørsvingninger i 3. trimester av svangerskapet forventes å spike og forverres ofte. Dette er spesielt vanskelig fordi kvinner har en tendens til å oppleve halsbrann og søvnløshet og føler seg veldig sliten på dette stadiet. Som et resultat er det muligens den vanskeligste fasen av graviditeten å takle.
Hva hvis graviditeten din svinger ikke stopper?
Humørsvingninger er svært vanlige under graviditet. Men hvis du føler at de synes å overvelde deg utenfor din evne til å håndtere dem, kan du vurdere noen effektive måter å håndtere dem. Alternativt kan du også kontakte legen din.
Hvordan kontrollere humørsvingninger under graviditeten?
Styring av humørsvingninger kan ikke være så vanskelig som det kan virke. Hver person kan utforske forskjellige alternativer og velge den som fungerer best for dem. Så hvordan håndteres følelser under graviditeten? Du kan vurdere noen av følgende måter:
1. Å få tilstrekkelig søvn
Å dyrke en baby inne i deg er en tøff jobb, og kroppen din trenger alt det andre kan få. Pass på at du sover godt og får tilstrekkelig hvile.
2. Regelmessig fysisk aktivitet
Mild øvelser under graviditet er vanligvis anbefalt av alle doctos. Fysisk aktivitet frigir endorfiner, som hjelper deg å føle seg avslappet og glad. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilken fysisk aktivitet som passer deg best og rist et ben!
3. Tilbringe mye tid med partneren din
Snakker om hvordan og hva du føler er alt terapi du trenger. Du må være vokal om dine følelser og diskutere med partneren din alltid hjelper. Tross alt er det en lagkamp!
4. Spise næringsrike måltider
Du må være veldig forsiktig med hva du legger i magen din, da det kan påvirke humøret ditt direkte. Det er observert at høy kalori mat er vanligvis høy i glykemisk indeks som påvirker sukker nivåer i kroppen. Som et resultat av dette kan du oppleve plutselige humørsvingninger. Derfor er det godt anbefalt å ha et godt balansert næringsrikt kosthold.
5. Gled deg bort i morsomme aktiviteter som å se på en film med dine venner
Noe morsom tid med vennene dine kan aldri gå galt. Ikke vær så vanskelig på deg selv og nyt litt moro en gang imellom. Noen endringer i din daglige rutine er ganske viktig.
6. Få en massasje
Ingenting som en spa-behandling. Kroppen din gjennomgår fysisk stress og hjelper til med å avlaste noe, en massasje hjelper alltid.
7. Ta en tur
Noen "meg" tid er viktig for. Å ta en tur kan hjelpe deg med å berolige deg, få et friskt luft og også indusere fysisk aktivitet i dagen.
Når skal jeg ta profesjonell hjelp?
Mesteparten av tiden vil du kunne klare disse endringene godt. Men når humørsvingninger ser ut til å være ute av kontroll, bør du se legen din. Dette gjelder spesielt hvis du har problemer med angst, helseproblemer eller andre problemer. Også, hvis depresjon setter inn, er det veldig viktig å la legen din vite det med en gang. Ditt velvære er kritisk fordi det påvirker barnets helse.
Depresjon, faktisk, kan være svært skadelig hvis ubehandlet eller snakkes om og kan øke risikoen for pre term arbeid og postpartum depresjon - en stemningsforstyrrelse etter fødsel. Selv om hver ny mor er i fare på grunn av slike depresjon, se etter prediktorer for å identifisere dem. Disse inkluderer angst under graviditet, stressende livshendelser, traumatisk fødselsopplevelse, mangel på støtte og så videre. Vurder å snakke med legen din når humørsvingninger virker vanskelig å håndtere, eller hvis de rettsmidler du har prøvd ikke ser ut til å fungere.
Selv om det finnes forskjellige rettsmidler som passer for alle slags humørsvingninger, må du kanskje teste noen få alternativer for å se hvilken som fungerer for deg.