Monsoon Treningstips for en treningsøkt under skyene
Å trene om sommeren kan være en smerte. Men mens monsun gir deg lettelse fra varmen, ikke la regnet ødelegge treningsplanene dine. Noen få nyttige tips kan la deg holde deg frisk og trene i regnet som et proff!
Hvis du ikke har gitt opp treningsregimet ditt til tross for varme og fuktighet i sommeren, gratulerer! Det tar mye å pløye gjennom. Men med monsun her, trenger du nå å fortsette gusto i regnet. Du vil ikke lenger bli skrudd ned av varmen og vil finne ut at regnutøvelse faktisk kan være mye moro.
Morsomme tips for trening i monsonger
1. Sjekk værmeldingen
Før du går ut for en jogge eller en tur, må du kontrollere værmeldingen. Du kan enkelt trene i en lett drizzle. Faktisk kan det også være veldig forfriskende. Men hvis rapporten indikerer en mulighet for tungt regn, risikerer du ikke det, men dukker tilbake innendørs og trening.
2. Kjole til været
Regnstrøm er lovende og spennende, men du vil definitivt ikke bli syk ved å bli drenket. Husk å bruke vanntette klær for å sikre at vannet ikke siver gjennom og fuktig treningsutstyret ditt. For å regulere kroppstemperaturen, bruk vanntette sko, slik at sokkene ikke blir våte. Damp eller våte sokker kan også forårsake soppinfeksjoner på føttene!
3. Dekke hodet ditt
Du kan sikkert uten å tørke ansiktet og øynene dine nå og da mens du trener. Bruk en lue eller en hette som vil holde regnet fra å falle på ansiktet og løpe inn i øynene dine. Selvfølgelig vil ikke hodeplaggene gjøre mye for å holde deg tørr i tungt regn så ikke bry deg, bare trene innendørs på slike tider.
4. Vær synlig
Sikt kan være en bekymring i løpet av monsoons, spesielt hvis du trener i skumringen. Det du kan gjøre, er å bruke lyse farger når du trener i regnet. Du blir lettere oppdaget av kjøretøy. Du vil også trene under noe lys og ikke i fullstendig mørke hvor ingen kan se deg.
5. Bruk treningsløsninger for regnfulle dager
Det er mange øvelser du kan prøve innendørs når det helles ut. De er like effektive som å trene i det åpne, noen ganger mer!
- Svømming er en veldig god øvelse. Gå for et par runder på et innendørs svømmebasseng i regntiden.
- Hvis ideen om en perfekt trening er en jogge rundt i parken, må du bare tre tredemøllen under regn.
- Ta på litt musikk og engasjere seg i aerobic. Du kan også spre yogamatten og gjøre noen asanas.
- Gå til treningsstudioet og prøv verktøy som robåmaskin, treningssykkel og elliptisk trener.
Et annet tips om hvordan du trener når det regner innebærer å holde deg hydrert av drikkevann før du begynner. Beveg deg med en flaske vann eller en rehydreringsløsning, og fortsett å nippe det noen gang så ofte. Du vil føle deg mye mer forberedt på å ta på dagen etter trening. Tross alt kan monsoons bli svært krevende med alt ekstra husarbeid og holde barna tørre!