7 måter å få din førskolebarn til å prøve nye matvarer

Innhold:

Når førskolebarn bestemmer seg for at de ikke liker noe, kan det være vanskelig å overbevise dem om å tenke nytt på sin mening eller prøve noe nytt igjen. Foreldre og foresatte til fire-, fem- og seksåringer som er motvillige til å prøve nye matvarer, kan sette dem i stand til en livstid med kresen mat og frustrasjon hvis de ikke oppfordrer barna til å åpne hodet for ukjent smak og opplevelse. . Hvis barnet ditt blir en masete eater, kan det være på tide å rulle opp ermene og følge noen enkle strategier for å hjelpe barnet ditt å komme ut av matkomfortsonen.

1. Forsikre deg om at de er sultne

Hvem vil bli tvunget til å spise når de ikke en gang er sulten? La si noe nytt? Ta en titt på hvilke tider på dagen du ber barnet ditt prøve en ny mat. Hvis du ber barnet ditt om å spise noen gulrøtter for første gang bare en time eller to etter at de spiste lunsj, kan de bli urolige og masete. I følge Mayo Clinic skal foreldre ikke tvinge barna til å spise når de ikke er sultne, da det kan føre til at barnet forbinder mat med frustrasjon. Vær forsiktig så du ikke saboterer!

2. Plasser sunn mat på et enkelt sted å ta tak i

Det er så mye lettere for barnet ditt å prøve forskjellige matvarer som druer eller strengost hvis de kan nå disse matvarene på kjøkkenet uten din hjelp. I en artikkel for The New York Times foreslo forfatter Tara Parker-Pope at foreldrene skulle være forsiktige med å begrense barns tilgang til mat. Når barn får beskjed om at de ikke kan ha en viss type matbit, vil de mange ganger binge på den maten når de endelig har sjansen til det. Hvis du vil sikre at barnet ditt ikke snacks på småkaker hele dagen, plasser bananer, gulrøtter eller granola-barer på disken eller på bordet, slik at barnet ditt enkelt kan ta en matbit hvis de blir sulten. Selv om de ikke har prøvd maten før, er de kanskje mer villige til å prøve den hvis det stirrer dem i ansiktet når de er sultne!

3. Gjør det å plukke ut mat moro

Mange barn elsker å velge hva de vil spise, så en fin måte å hjelpe førskolebarn til å bite i en ny mat er å la dem plukke den ut. Ta dem med deg i supermarkedet, og la dem velge en ny, sunn matbit hver uke. De får ikke velge en viss matbit to ganger, og selv om dette kan være en utfordring for noen (komplett med tårer i offentligheten), kan det å gi dem muligheten til å få noe nytt som bare er for dem hjelpe barn ta en risiko og prøve nytt tingene. Bonuspoeng for å slå et bondemarked i ditt område!

4. Bygg av barnets smaksløker eller unike preferanser

Når kresen barn finner en smak eller en bestemt mat de liker, pleier de å holde seg til den - og bare den. En flott måte å komme seg rundt på er å bruke denne spesielle preferansen til din fordel. Spiser barnet ditt bare hvit mat? Få dem til å prøve blomkål, og utvid deg fra det ved å blande inn litt brokkoli. Parents.com anbefalte også å ta en smak barnet ditt allerede elsker og legge det til i en ny mat. For eksempel kan du glasere en gulrot med litt honning for å oppmuntre din kresen barnehage med en søt tann til å prøve det. Bare vær forsiktig så du ikke legger honning til alt etter ditt barns insistering.

5. La dem lage sine egne fruktkebaber

Denne strategien kommer rett fra Academy of Nutrition and Dietetics, som anbefalte foreldre parer sesongens frukt med barnas behov for å leke ved å lage fruktkebab sammen som en familie. Alt du trenger er kebabspyd og skiver frukt, og du og barna dine kan enkelt lage fruktkebab! Å gi førskolebarn muligheten til å sette sammen sin egen mat - komplett med sjansen for å prøve en jordbær ved siden av en vannmelonskive - kan tillate dem å bruke sin rike energi på en positiv, produktiv måte.

6. Modell!

Hvis du ikke prøver nye matvarer eller spiser ernæringsmessig, er sjansen stor for at barnet ditt ikke vil det heller. Små er naturlige copycats fordi en av de beste måtene de lærer er ved å se på hvordan eldre, mer erfarne mennesker oppfører seg, ifølge en artikkel av Sarah Krieger, nasjonal talskvinne for American Dietetic Association, for PBS Parents. La barnet se på deg prøve nye matvarer, selv om du har en følelse av at du ikke vil like det du skal ha. Bare det å se foreldrenes eller foresatte ta en matbit fra en bisarr utseende grønnsak på et bondemarked, kan være nok for et barn å føle seg modige nok til å prøve noe ukjent også!