Gjør forandringer for fusk på vei til fitness
Hvis du flittig følger et treningsregime for å holde seg frisk, kan du hate ideen om å savne en treningsøkt. Men det er tider når du står overfor en slik situasjon - spesielt som en travel mamma. Den gode nyheten er at hvis du hoppet over en treningsdag, er det måter å gjøre endringer på.
Du har gjort passformen en prioritet. Bortsett fra å telle kalorier og spise et sunt kosthold, har du et treningsprogram som dukker opp som du følger uten å feile. Men hva om du står overfor en uforutsette omstendighet og måtte gå glipp av en trening? Vel, du trenger ikke å begynne å gå på en skyldsturtur. Du kan enkelt gjøre opp for den savnede økten.
Hva å gjøre hvis du savner en trening for uansett grunn
1. Tenk på savnet dag som hviledag
Uansett hvor streng du handler om treningsprogrammet, ville du ha tildelt en hviledag for deg selv i løpet av uken. Så, hvis du med en sjanse går glipp av treningen din på en bestemt dag, behandler den dagen som din ukentlige hviledag. Du kan trene på dagen du hadde planlagt ikke å trene. Det vil ta litt utholdenhet fra din side, men det vil definitivt gjøre opp for din savnede treningsøkt og redde deg fra skylden.
2. Trene mer på neste sesjon
En annen god idé er å gjøre opp for din savnede treningsøkt ved å trene mer på din neste treningsøkt. Det er imidlertid viktig at du har nok tid til å gjøre dette. Du bør også sørge for at kroppen din er opp til den. Ikke press deg selv hvis du ikke kan. Du vil bare ende opp med å skade og stresse kroppen din mer, noe som kan føre til at du mangler flere treningsøkter.
3. Start fra hvor du ble slått av
Hvis du har laget en treningsplan med forskjellige øvelser for forskjellige dager, ville hoppe over en treningsøkt bety at du må gå glipp av en bestemt diett i en hel uke. Men du kan gjøre opp for dette ved å fortsette med timeplanen din og skifte hele rutinen med en dag. Dette vil ikke skade din diett på noen måte.
4. Bare savn en dag!
Selv om dette er sannsynligvis et klart nei-nei for fitnessfreaks og trenings trenere, kan selv de bestlagte planene mislykkes. Ikke bekymre deg for mye om den savnede dagen og ta det rolig. Men sørg for ikke å gjøre det til en vane ellers vil du finne det vanskelig å komme tilbake til grind!
Ill helse eller arbeidsforpliktelser kan noen ganger tvinge oss til å hoppe over en treningsdag. Hvis du kommer til å gå glipp av mer enn en treningsøkt på en uke, ikke la dette ødelegge hele rutinen. Hopp tilbake til din diett neste uke og fortsett med fornyet glede og entusiasme. Du er bare menneskelig, tross alt, og en travel kvinne i det!