Begrensning av skjermtid i en verden av skjermer
TV, smarttelefoner, nettbrett, datamaskiner og videospill: disse skjermene kan lett be barnets oppmerksomhet hele dagen hvis du lar dem. Men du er sannsynligvis godt klar over American Academy of Pediatrics 'anbefaling om å begrense skjermtid til 1-2 timer om dagen for barn over 2 år (under det og de sier sikte på ingen skjermer i det hele tatt). Ekspertene har koblet mange urolige ting til å stirre på disse allestedsnærværende skjermene, inkludert overvekt fra barn, dårlige søvnvaner, mobbing, oppmerksomhets- og atferdsproblemer, faglige utfordringer og voldelige tendenser. Yikes!
Den gode nyheten er at ekspertene ikke har avskåret barna (og deres enhetselskende, bryte-fra-barna-trenger foreldre) helt ennå. Litt TV er greit og muligens til og med lærerikt, sier de. Å delta i interaktive spill og apper i en kontrollert tidsperiode vil heller ikke gjøre noen skade. Bare hold den under to timer maks om dagen. Avhengig av deg og barnet ditt, er det enten nok eller ikke i nærheten nok. Føler du deg som sistnevnte? Kanskje du må endre litt på måtene dine. Her er noen ideer for hvordan du best kan gjøre det.
Ideer for å begrense skjermtid med barna dine
- Hvis TV-en alltid er på i huset ditt, selv om ingen aktivt ser på den, kan du begynne å slå den av. Slå på litt musikk eller en podcast for bakgrunnsstøy om nødvendig.
- Ikke legg en TV eller datamaskin på ditt barns soverom eller lekerom. Forsink å få barnet ditt en smarttelefon eller annen håndholdt elektronisk enhet så lenge som mulig. Og hopp over leketelefonene nettbrett, til og med de som påstås å være lærerike. På dette tidspunktet er læring gjennom kreativ lek fortsatt optimal.
- Sett grenser for skjermtid for barna dine, og la dem få vite hva de er. Du kan gjøre noe som å gi ut tre billetter om dagen, hver for en skjermtidssession. Når han / hun har brukt billettene, er det det til i morgen.
- Vær strategisk med skjermtiden for barna dine. Bruk tiden til din fordel også. Spar for eksempel en halv time av skjermtiden til ditt barn til bruk mens du spiser middag eller prøver å få gjort arbeid. Det kan være lurt å ikke tillate TV-tid om morgenen når barnet ditt er godt uthvilt, lykkelig og fullt av energi. I stedet kan du velge å maksimere den munterheten med en spasertur til parken, og spare skjermen tid til etter lunsj, når de fleste barna har en naturlig nedetid.
- Selv om eksperter ikke anbefaler å bruke skjermtid som belønning eller straff, er det ingen grunn til at barna ikke skal ha for å få leksene sine ferdig, middagen er ferdig, eller rommene blir renset før de kommer til gress.
- Fjern telefonen din også. Barn etterligner det de ser og vet, så hvis du for alltid stirrer på en skjerm, vil du bli hardt presset til å be dem om ikke å gjøre det. Og det er best å motstå trangen til å overlevere smarttelefonen når du er på en restaurant, i kirken eller et annet sted der barnet ditt kan opptre. Ta med papir og fargestifter, små gåter eller andre leker for å holde dem opptatt i stedet. Reserver å la barnet bruke telefonen din i alvorlige nødsituasjoner og lange flyreiser.
- Når du tillater skjermtid, kan du prøve å se med barnet ditt. På den måten kan du spole frem reklamer eller snakke gjennom alt du ser som kan trenge noen forklaring.
- Velg aldre-passende show, apper og spill. De som krever litt samhandling - telling sammen med showet, for eksempel eller pedagogiske apper som engasjerer barn - er de beste valgene.
- Til slutt, hold skjerm appellen til et minimum ved å tilby mange andre morsomme måter å bruke tiden på. Du trenger ikke å bli ditt barns rekreasjonsdirektør, men morsomme leker, lekedatoer, leirer, aktiviteter etter skoletid og utendørs tid kan holde den lille opptatt, interessert og borte fra skjermene.