20 Effektive tips om hvordan du skal være lykkelig under graviditeten
Graviditet er en av de vakreste faser av en kvinnes liv. Det gir mye positivitet, glede og håp. Gravide kvinner har en høyere risiko for negative følelser og til og med depresjon på grunn av hormonelle endringer som påvirker sinnstilstanden. . Overdreven bekymringsfulle og negative følelser kan begynne å ta en fysisk, mental og følelsesmessig avgift på en gravid kvinne og hennes barns helse. Men ved å være en positiv person, får man å fokusere på endringene som skjer i sitt liv og takle alt stresset som kommer i løpet av denne fasen bedre.
Det er viktig at du holder deg positiv og glad i alle tre trimesterene. Dette påvirker barnets utvikling direkte. Mange studier tyder på at jo lykkeligere en kvinne er under graviditeten, desto lavere er sjansene for barnet som står overfor psykiske og fysiske helseutfordringer. Derfor må du sørge for at alle anstrengelser tas for å kanalisere kun positiv energi i løpet av denne tiden. Lykke hersker innenfor ens egen psyke. Det vil bli mange forsøk som du måtte møte. Endringene i din egen kropp kan betraktes som en form for lidelse eller som et nødvendig onde for å bringe livet inn i denne verden. Det er en tid da du også opplever ulike bekymringer.
Enkle måter å holde deg glad under graviditeten
Nedenfor er noen måter å holde seg positivt under graviditeten:
1. Ta hver dag som den kommer
Du bør alltid leve i øyeblikket og fokusere på babyen. Dette bidrar til å håndtere situasjonen ved hånden i stedet for ikke-eksisterende problemer. Å holde fokus på lykke i denne tiden hjelper deg med å ta på alle de kampene som kommer opp i denne fasen.
2. Sunn livsstil
Etter hvert som graviditeten utvikler seg, begynner du å oppleve sløvhet og tretthet på grunn av fysiske og hormonelle endringer som finner sted. Når du kommer inn i denne fasen, er det viktig at du begynner å opprettholde en sunn livsstil. Dette kan være i form av å trene, spise riktig og være mentalt våken. Alle disse bør inkorporeres i din livsstil, da det vil påvirke utviklingen av barnet positivt. Et sunt og sunt kosthold gir deg energi (fysisk og følelsesmessig) du trenger i denne viktige tiden.
3. Øv meditasjon og yoga for å holde unna negativitet
Du vil kanskje bli med på yoga og meditasjonssesjon. Effekten av disse praksisen er bundet til at du skal føle deg forynget, sterkere og lykkeligere. Åndedrettsøvelser vil skylle ut indre bagasje og bidra til å holde tankene vekk fra negative tanker, ord og handlinger.
4. Skriv en journal
Dette er en interessant fase av enhver kvinnes liv, og det vil derfor være spennende å pennen ned dine følelser og følelser. Man kan opprettholde en journal eller en dagbok der de kan skrive ned sine tanker. Mange kvinner skriver blogger eller gjør vlogs for å krønike deres reise og ha et uttak for å uttrykke sine følelser.
5. Bli involvert i forberedelser for ankomst av din baby
Aktiviteten som gjennomføres i løpet av denne fasen, bør bli relished slik at de gir spenning mens du venter på babyens ankomst.
6. Skjem deg bort
Denne gangen er det perfekt å hengi seg til å skjemme bort deg selv. Du bør nyte spas og massasjer, få pedikyr og andre kroppsmassasje, etc.. Det vil gi deg stor glede under graviditeten. Men sørg for at eventuelle behandlinger du gir deg, er trygge under graviditeten
7. Nyt dine høye sanser
Under svangerskapet blir dine sanser mer forbedret, og gir deg muligheten til å oppleve livet i et helt nytt lys, ta et besøk til den lokale parken. Vær oppmerksom på duften av blomstene, fuglene kvirrer i avstanden eller en ekorn som darting over for å komme til treet. De økte sansene du har oppnådd vil hjelpe deg med å få positivitet.
8. Delegat arbeid
Det er viktig at du ber om hjelp når det er nødvendig, og begynner å delegere arbeid til dine familiemedlemmer for å fokusere mer på helsen din og babyens ankomst.
9. Les opp og hold deg selvstendig informert
Leser om graviditet, de ulike stadiene og endringene som det vil bringe til livet, gjør det lettere for deg å takle graviditeten din, siden du vil vite hva du kan forvente.
10. Forbered deg på foreldre
Ta deg tid til å utdanne deg om foreldre. Moderskap er en givende opplevelse, men bare for de som er mentalt forberedt og klar over utfordringene. Forskning, lese bøker, tilbringe tid med eksperter og andre mødre. Du vil føle en følelse av økende tilfredshet og lykke med å vite at du er bedre forberedt på fremtiden. Den beste delen om å lese materiale på foreldre er at det avveier ditt sinn mot å forestille deg hva ditt ufødte barn kan være.
11. Gjør deg tid til å koble med babyen din
Som babyen vokser i deg, er det et bånd som utvikler seg mellom deg og babyen. Du kan lage en daglig ritual for å synge til babyen, snakke med babyen, puste og koble sammen med babyen.
12. Gå med strømmen
Du ville ha tenkt på hvor og hvordan du vil gå inn for arbeidskraft. Det kan imidlertid ikke fungere akkurat som du hadde planlagt. Din tilnærming bør være fleksibel, forberede deg på alle muligheter og holde et åpent sinn.
13. Shopping for babyen
Å handle for babyen og sette opp barnehagen kan være morsomt, men det bør ikke overvelde deg. Husk alltid at babyen bare trenger grunnleggende som mat, ly, klær og bleier.
14. Evaluer livet ditt
Med skiftende tider skifter også dine prioriteringer i livet. Det er viktig at du nyter sjelsøken og vurderer livet ditt for å bedre tilpasse seg de endringene du står overfor og vil møte i fremtiden.
15. Koble tilbake til foreldrene dine
Dette er den beste tiden for å forbedre kommunikasjonen med foreldrene dine. Å dele sin forståelse for hvordan de brakte opp barna, er sikker på at de vil vise seg hjelpsomme.
16. Spice opp sexlivet ditt
Sammen med å være en viktig fase i forholdet ditt, er graviditet også en tid til å nyte kroppen din. Dine hormoner endres og sansene økes. Så det er en flott tid å bli kreativ og nyte sexlivet ditt for en positiv innvirkning på din mentale helse.
17. Lag nye venner
Du kan sjekke med sykehus eller samfunnssenter for å samhandle med andre gravide kvinner for å dele erfaringer med dem og få nye venner som går gjennom eller har gått gjennom den samme fasen i livet for en følelse av tilhørighet.
18. Vær penger klok
Planlegg for din økonomi på forhånd. Når barnet kommer, vil det skifte utgifter og bekymringen din kan øke ettersom forfallsdatoen kommer nærmere, noe som resulterer i en følelse av negativitet.
19. Behandle din helse
Dette er en tid da du bør prøve et mål for en systematisk vektøkning for å unngå å øke negativiteten mot kroppen din. Hvis du er overvektig eller har en eksisterende medisinsk tilstand som skjoldbrusk eller diabetes, bør du umiddelbart kontakte legen din og ta kontakt med disse. Dette vil sikre at babyen blir født frisk også.
20. Prenatal Massasje
Hvis det utføres på riktig måte, kan pre-natal massasje hjelpe deg med å slappe av, lette ut ryggsmerter, hevelser og bedre sirkulasjon. Pass på at du nærmer deg en sertifisert massør for det samme
Fra det tidspunktet du blir kjent med at du er gravid, endrer ditt liv manifolder. Noen av aspekter av livet vil komme tilbake til det normale når graviditeten er over, men det er sant at ditt gamle liv aldri kommer tilbake helt. Det viktigste er å innse dette og gå videre og se frem til et nytt kapittel av livet ditt.