Sitronsaft under graviditet: Sikkerhet, fordeler og bivirkninger
I denne artikkelen
- Er det trygt å drikke sitronsaft når det er gravid?
- Fantastiske fordeler med å drikke sitronsaft under graviditeten
- Måter å forberede sitron vann når gravid
- Forholdsregler som skal tas mens du har sitronsaft / vann under graviditet
- Bivirkninger av å ha sitronvann
Sitronsaft har en forfriskende aroma og smak som beroliger magen. Sitronsaft hjelper også med å lindre kvalme og morgenkvalme, noe som gjør den gunstig i månedene av svangerskapet. En sitron uten peeling inneholder store mengder mineraler og vitaminer som magnesium, niacin, kalsium, folat, vitamin B6, vitamin C og riboflavin sammen med nær 17 kalorier. Med slike ernæringsmessige fordeler er det godt å inkludere sitronsaft i ditt daglige inntak under graviditeten. Det er imidlertid viktig å være forsiktig under graviditeten.
Er det trygt å drikke sitronsaft når det er gravid?
Ja, sitronsaft er trygt å bli inkludert i kostholdet ditt under svangerskapet. Inntaket må være moderat, noe som er trygt for både moren og det ufødte barnet. Forbruk av høye mengder sitronvann vil føre til rask avgiftning. Det er ikke trygt når du er gravid. Rådfør deg med din gynekolog før du bestemmer deg for å ta med dette i ditt daglige kosthold. Det anbefales å unngå hermetisert eller pakket sitronsaft, og i stedet drikk ferskpresset juice.
Fantastiske fordeler med å drikke sitronsaft under graviditeten
Sitron vann og juice inntak har flere fordeler mens du opplever graviditet. Noen av disse fordelene har blitt forklart nedenfor.
- Fordelaktig i å behandle morgenkvalme
Det er sagt av den amerikanske graviditetsforeningen at sitroner kan avlede de kvalmefølelsene som gravide kvinner opplever, og som følger morgenkvalme, spesielt i løpet av første trimester av svangerskapet. Sitron holder en kontroll over overflødig flyt av galle og også rids av akkumulert slem tilstede i fordøyelseskanalen. Dette forhindrer hindringer i fordøyelseskanalen. Sitron er også en munnfreser. I tilfeller der sitron ikke hjelper, og du opplever alvorlig kvalme, må du umiddelbart kontakte legen din.
- Holder kontroll over blodtrykk
Sitron har et høyt nivå av vitaminer som bidrar til å styrke blodårene. Bøyelighet og mykhet i blodkarene opprettholdes. Dette bidrar også til å hindre indre blødning, og dermed redusere høyt blodtrykk. Sitron er også kjent for sin evne til å redusere kolesterolnivået.
- Hjelper med å behandle fordøyelsesbesvær
Det er ikke uvanlig å oppleve dårlig fordøyelse under svangerskapet. Et nyttig middel for å berolige magen er inntaket av sitronvann som hjelper til med riktig fordøyelse og lette eventuelle ubehag som oppleves i magen.
- Fordelaktig i lindring av forstoppelse
Et annet symptom opplevd av mange gravide kvinner er forstoppelse. Sonali Ruder, i sin bok "Natural Gravidity Cookbook", har sagt at forstoppelse under graviditet kan forebygges ved å spise et glass sitronvann på daglig basis. Leveren stimuleres av sitronen, og forbedrer dermed peristaltikken, og hjelper til med å eliminere avfall ved å stimulere tarmene.
- Forbedrer immunitet
Vanlige infeksjoner som influensa, forkjølelse og visse typer feber sies å bli forhindret ved inntak av sitronvann. Rik på vitamin C, sitroner bidrar til å forbedre kroppens naturlige forsvarssystem og bekjemper virus og bakterier.
- Forbedrer helsen til babyen og opprettholder beinstyrken
Kalsium og magnesium forbedrer beinhelsen og hjelpemidler i utviklingen av babyen. Sitroner er en rik kilde til disse mineralene. Det hjelper også i utviklingen av beinutvikling i barnet. Bortsett fra dette leverer sitronvann også mineraler til ditt ufødte barn. Kalium i sitronene bidrar til å nærme hjernen og nervecellene.
- Urogenitale infeksjoner er forhindret
Sitroner sies å ha vanndrivende egenskaper som er gunstig for å opprettholde helsen til nyrer og deres funksjoner. Dette bidrar til å forhindre infeksjoner i urin- og kjønsorganene.
- Aids for å opprettholde kroppens alkalitet
Sitronvann hjelper til å opprettholde pH-nivåene i kroppen ved å oppnå sunn alkalinitet. Sitron er sur, men det viser grunnleggende egenskaper i menneskekroppen. De alkaliske restene som forlates av sitronstøtten, lindrer acidose symptomer. Det humane blodets pH-område er litt alkalisk mellom 7, 3 og 7, 45. Når pH blir sur, utfører kroppen en buffringsvirkning ved å låne alkaliniteten fra bein og tenner for å kompensere. Dette kan unngås ved å ta i sitronvann som hjelper til med å bevare kroppens alkaliske nivåer og gjøre det lett tilgjengelig under fosterets utviklingsprosess. PH-nivåene i blodet indikerer også tilgjengeligheten av oksygen til cellene. Det er viktig å ha riktig oksygenceller for utvikling av fosteret.
- Gir lettelse til hovne føtter
Ødem eller hovne føtter er en vanlig forekomst under graviditet. Det er en svært ubehagelig, smertefull og usunn tilstand. Det kan behandles ved å konsumere en skje sitronsaft sammen med lunkent vann. Det hjelper i å lette smerten og reduserer hevelse av føttene.
- Holder deg hydrert
Å holde seg hydrert under graviditeten er svært viktig da det forhindrer ulike komplikasjoner som hodepine, kvalme, kramper, svimmelhet og ødem. Forbruker sitronvann hjelper med å holde kroppen hydrert.
- Sitron som en antioksidant
Det sies at sitroner er naturlige rensemidler. Regelmessig forbruk av sitronsaft hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen din og dermed forhindre infeksjoner i løpet av graviditeten.
- Lett stress under arbeidskraft
Arbeid kan være en stressende og smertefull prosess. Inntak av sitronvann sammen med honning vil lette stresset under arbeidskraft. Du må begynne å spise sitronvann og honning fra den femte måneden av svangerskapet for dette legemidlet. Det anbefales at du kontakter gynekologen før du begynner.
- Andre fordeler
Det sies at det høye innholdet av sitronsyre i sitroner dræper tarmormer og forhindrer fordøyelsesinfeksjoner.
Måter å forberede sitron vann når gravid
Velg ferskpresset sitronsaft som vil bidra til å unngå skadelige bakterier.
- Sitronsaft:
- Klipp en sitron i to. Klem halvparten av kuttet sitron og trekk ut juiceen.
- Tilsett dette sitronekstraktet i et glass klart vann.
- Naturlige søtningsmidler som honning kan legges til denne blandingen.
- Bruk øyeblikkelig denne blandingen.
- Ingefær og sitron te:
- Kok et glass drikkevann.
- Skal en tomme av ingefær og rist dette.
- Klipp en sitron i stykker. Legg til to av disse skiver og revet ingefær i kokt vann.
- La det bratte i ti minutter. Slem blandingen og konsum denne teen.
Forholdsregler som skal tas mens du har sitronsaft / vann under graviditet
- Syren i sitronen kan påvirke tennene på tennene dine. Det anbefales å gurgle vann og skyll munnen din etter å ha brukt sitronvann for å forhindre tannproblemer.
- Begynn å konsumere sitronvann i små mengder, og kontroller om det forårsaker ubehag i mage og tarm eller halsbrann. Kontroller dette spesielt under graviditet er viktig.
- Sørg for bruk av et ferskpresset ekstrakt fra friske sitroner.
- Som ekstrakt av en hel sitron vil være for mye for noen gravide, anbefales det å konsumere konsentrert sitronvann.
- Det anbefales å legge sitronekstrakt til lunkent vann i motsetning til kokende vann. Kokende vann sies å redusere effekten av sitron i stor grad.
- Det anbefales å starte med en fjerdedel av sitron i 0, 4 til 0, 5 liter vann daglig. Dette kan økes gradvis og nå to eller tre briller om dagen.
Bivirkninger av å ha sitronvann
Sitroner har bivirkninger, selv om de er svært gunstige for gravide kvinner. Det anbefales at du kontakter en gynekolog før du tar med kalkvann i ditt daglige kosthold. Noen av de mulige bivirkningene er listet opp nedenfor.
- Gastrointestinal ubehag og halsbrann
Gastrointestinale ubehag og halsbrann vil trolig bli opplevd av gravide, spesielt sent i svangerskapet. De høye nivåene av sitronsyreinnhold i sitronene kan gjøre disse forholdene verre. Det anbefales å være forsiktig og unngå inntak av kalkvann til slike symptomer reduseres.
- Tannskader
Tenner og bein er svært utsatt for avkalkning under graviditet. De høye nivåene av sitronsyre i sitroner kan utløse dette, og dermed skade emaljen av tennene og føre til andre tannproblemer. Rådfør deg med tannlegen din for slike tannproblemer og sørg for at tekstur og farge på tennene dine ikke har endret seg. Det anbefales å konsumere høye mengder sitronvann regelmessig.
- Kjølt sitronvann
Hvis du bruker kald eller kjølt sitronsaft under graviditet, vil det føre til hoste og kulde. Det er bedre å spise sitronvann som er litt varmt eller ved romtemperatur, spesielt under kalde årstider.
Mens graviditet kan være en glad opplevelse, er det viktig å være forsiktig med inntaket ditt, da det også kan påvirke babyen. Det anbefales å konsultere din gynekolog og sørge for at det er trygt for deg å spise sitronvann regelmessig. Opplær deg selv om mulige bivirkninger det kan føre til å forhindre forekomst av stressende situasjoner. Sitroner reagerer ikke negativt på noen stoffer, og utelukker bekymringen for å konsumere sitronvann mens de tar medisiner. For mange en gravid kvinne, er sitronvann den go-to tonic for uroen i løpet av første trimester.