Hopping under graviditet - Er det skadelig?
I denne artikkelen
- Hvordan er trening fordelaktig under graviditeten?
- Hva er risikoen for å hoppe mens gravid
- Oher alternativer du kan prøve
- Tips for å trene trygt når gravid
Å trene under graviditet hjelper en kvinne til å holde seg frisk og frisk og holder helsen i sjakk. I dag tar flere og flere gravide opp yoga og øvelser for å sikre at de har en trygg og sunn graviditet. Å trene er ikke galt i svangerskapet, men det er veldig viktig å forstå at du gjør den riktige typen øvelser når du er gravid. Noen ganger kan strenge øvelser føre til abdominal traumer. Du vil kanskje ta opp hopping, men før du tar det opp, vil du lure på om hopping under graviditet er trygt eller ikke! Hopping som et treningsmiddel er gunstig, men det kan ikke være det beste alternativet for gravide kvinner. Sjansene for helsekomplikasjoner kan øke hos potensielle mødre. La oss finne ut hvordan trening hjelper under graviditeten, og hvis hopping under graviditet er trygt eller ikke.
Hvordan er trening fordelaktig under graviditeten?
Å trene under graviditeten øker styrken, utholdenhetsnivået og fremmer bedre søvn. Prenatal øvelser holde helsen din i sjakk. Noen lette øvelser som å svømme, strekke eller gå, anbefales under graviditet og er også trygge. Imidlertid bør kvinner unngå øvelser med ødeleggende bevegelser som å hoppe, hoppe eller hoppe under graviditet. Noen av fordelene med trening under graviditet er gitt nedenfor:
- Det bidrar til å redusere hevelse, oppblåsthet, ryggsmerter og forstoppelse.
- Det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.
- Det fremmer utholdenhet, styrke og muskel tone.
- Det bidrar til å øke energinivået.
- Det holder vektøkningen din i sjakk.
Hva er risikoen for å hoppe mens gravid
Lys øvelser under graviditet er generelt ansett som trygge . Men du bør unngå å hoppe når du er gravid. Hvis du hopper kraftig under graviditet, kan det føre til vaginal blødning, for tidlig fødsel eller abort. Noen andre risikoer for å hoppe under svangerskapet er gitt nedenfor:
- Det er en mulighet for livmor som skråner ned på livmorhalsen.
- Det kan til og med utløse sammentrekninger.
- Anstrengende øvelser kan skade eller knuse leddbåndene og leddene.
- Det kan også føre til alvorlige graviditetskomplikasjoner.
Oher alternativer du kan prøve
Gravide damer skal være ekstra forsiktige når de gjør noen øvelser . Hopping jacks under graviditet bør unngås. Det er noen andre alternativer for å prøve å unngå komplikasjoner under graviditeten. Lette hoppeøvelser er fortsatt akseptable, men det er best å unngå å hoppe i svangerskapet. Lys aerobic øvelser, gåing eller strekking kan praktiseres av moms-til-være.
Tips for å trene trygt når gravid
Kraftige øvelser som involverer høyeffektive aerobic eller hoppekontakter kan forårsake skade. Mens moderate øvelser kan løfte dine ånder og holde babyen din sunn og trygg. Hvis du vil begynne å trene under graviditet, unngå å hoppe. Og mens du trener, er det noen tips å huske når gravid:
- Diskuter treningsrutinen din med en helsepersonell; Det er først etter å ha diskutert at du bør begynne å gjøre noe.
- Når du trener, sørg for at noen er der for å se deg hvis du mister balanse.
- Du kan være en eventyrlystne person, men det er best å unngå enhver form for farlig sport under graviditet.
- Når du trener under graviditet, anbefales det at du bærer løse klær slik at du kan bevege seg lett.
- Det anbefales også å drikke rikelig med vann etter trening, men ikke umiddelbart. Men du bør drikke nok vann hvis du trener for å holde deg hydrert.
- Unngå å trene i høy varme, da det kan vise seg å være farlig. Den beste tiden å trene er tidlig morgen.
Forventende mødre bør absolutt unngå kontaktsporter, da det kan skade barnet ditt. Moderate hopping øvelser kan forbedre helsen og gjøre levering enklere. Men overdriv det ikke. Et godt valgt treningsprogram kan vise seg å være gunstig. Øv lav effektøvelser for å holde barnet ditt trygt og sunt. Selv om barnet forblir beskyttet i livmoren, kan stress og hoppebevegelser utgjøre en risiko. Derfor gå for lette treningsøktene og ha en sikker graviditet.