Juice: Bra eller dårlig for barn?
I denne artikkelen
- Age-Wise Retningslinjer på riktig mengde juice for barn
- Typer Juice for Kids
- Juice Begrensninger for barn
- Betraktninger for å gi juice til barn
For voksende barn er frukt og grønnsaker de beste kildene til ernæring og energi. Juice av disse fruktene og grønnsakene inneholder naturlig vitaminer og mineraler. Men er fruktjuice virkelig en sunn drikke?
Barn kan enkelt drikke mye juice fordi de smaker godt. Men overskudd av alt er dårlig. Juice mens du er frisk og fylling, kan forårsake mange problemer som dårlig ernæring, fedme og tannråte. Så moderering er nøkkelen, hvor å drikke moderate mengder 100 prosent fruktjuice ikke ville påvirke barnets vekt. Imidlertid anbefales det å stære klart av de pakkede saftene som inneholder kalorier i form av tilsatt sukker, noe som kan føre til mange helseproblemer. Det er best å gi barna dine nyopprettede juice enn de som er tilgjengelige i markedet.
Age-Wise Retningslinjer på riktig mengde juice for barn
American Academy of Pediatrics har foreslått noen retningslinjer som definerer mengden juice som bør konsumeres av et barn i forskjellige aldre.
Født til 6 måneder
De bør ikke gis fruktjuicer, med mindre det brukes til å lindre dem fra forstoppelsesproblemer. Det er imidlertid best å konsultere barnelege før du tar med juice i babyens diett.
6 til 12 måneder
Hvis gitt juice, bør de være begrenset til 4 til 6 gram som er 120 ml til 180 ml maks. Foretrekker å bruke en kopp og ikke en flaske for å unngå tannråte.
1 til 6 år
Opptil 6 gram eller 200 ml juice per dag kan gis til et barn i denne alderen.
7 år og eldre
Opptil 12 gram eller 350 - 400 ml juice per dag er tillatt.
Typer Juice for Kids
Drikke 100 prosent fruktjuicer har vist seg å være bra for smårollinger da de inneholder et høyt nivå av essensielle næringsstoffer som kalium, magnesium, fosfor, folat, vitamin A og C. Men andre typer juice som juice, juice, cocktailer og juice tilberedt fra pulverblandinger inneholder stor mengde sukker og kalorier, og gir ikke essensielle næringsstoffer unntatt C-vitamin som legges under forberedelsen. Derfor er det best å se på ingrediensene i juice før du gir dem til barn.
Juice Begrensninger for barn
Mens juice er forfriskende, tørstløs og velsmakende, har de et høyt kaloriinnhold og sukkerinnhold. Hvis du bruker store mengder på en dag, kan du øke barnets risiko for fedme, tannråte og hulrom.
Betraktninger for å gi juice til barn
Ideelt sett er konsumere en frukt betraktet som bedre enn konsumerende juice. Dette skyldes at juice mangler fiber som er naturlig til stede i frukten. Også de pakket drikkevarer inneholder tilsatt sukker og konserveringsmidler som kan vise seg å være skadelige for smårollene. Barn som har brukt 100 prosent juice, i henhold til det daglige anbefalte inntaket fra American Academy of Pediatrics, har lavere risiko for å bli overvektige, eller lider av tannråte og andre relaterte problemer. Mens juice er kilder til essensielle næringsstoffer for barn, er det best å gi dem 100 prosent hjemmelaget juice. Unngå å gi dem overskudd av juice og følg retningslinjene for daglig inntak for å beskytte barnet mot helseproblemer som kan følge.