Det er nå mulig å spise mindre, egentlig!
Leter du etter smartere måter å slutte å spise for mye? Med disse rette triksene opp i ermet, ser du frem til å kutte på dine spiser og kalorier likt. Ja, når du får færre sjanser til å salivere, kan du gå ut av dagligvarer og spisesteder uten å pakke inn for mye!
Innse det. Du er tiltrukket av mat og har sterke impulser som gjør deg slug på alt som kommer deg. Søt eller salte, det er knapt noen som stopper deg. Selv om god mat kan gi et smil i magen, kan store mengder det ødelegge helsen din. Å starte i dag, spis mindre med disse påviste hackene som vil gå langt for å hjelpe deg med å finne en god balanse mellom mat og helse.
Slik kontrollerer du å spise for mye
1. Sugarless Gum Under Dagligvarer Besøk
Ifølge forskningsbaserte studier; tyggegummi mens du beveger deg langs kjøpesentrene i dagligvarebutikker, gjør du tyngre mot sunnere ting, i stedet for pakket mat, søppel og andre unødvendige edibler. Årsaken er enkel. Kjøper mat på en sulten mage gjør deg binge på feil, men visuelt tiltalende matvarer. Tygge sukkerfri tannkjøtt dræper også sultpangene dine, og dermed bremser du søppelkreftene dine!
2. Lag opp på de sunnere alternativene først
Generelt; buffet-borddynere er kjent for å ta store hjelper av maten de ser først. Så, en av de beste måtene å slutte å spise så mye, handler om å kutte på sider og tyngre kjøtt og fokusere oppmerksomheten din bare på "gode spiser". Når du sporer spredningen på kontoret din kantine, fest eller lokal kafeteria, husk å hakke på sunnere salater, hele korn eller veggies-før du kommer ut for noe annet.
3. Gå kontantbetalingsmetoden
De fleste søppelmatere eller de med søttand, er tilbøyelige til å kjøpe og spise mer når de betaler med plast. Rangering høyt på tipsene å spise mindre å kjøpe måltider i kontanter vil hjelpe deg med å kutte ned på mindre sunne matvarer som sjokolade, sjetonger, kaker og så videre, mens du tar den sunnere prisen lykkelig.
4. Ingen flere matlagingsprogrammer
Stopp med å se foodies-kløften på gode ting på TV, gi master kokken en frøken, og stakk alle fristende kokkbøker unna. Det er bekreftet at selv folk på strenge dietter ender opp med å spise mye mer mens du ser på matforestillinger enn ellers. Ok! Vi kan være overdrivende, men bare en liten bit.
5. Velg de minste serveringsplater og -skåler
Den totale størrelsen på serviseutstyr eller boller gir signaler om hvor mye mat du skal konsumere. Vel, som større retter oversetter til større hjelpemidler i de fleste tilfeller, er det best å fjerne det samme. Velg plater som er mellomstore, slik at porsjonene dine er festet.
Sist men absolutt ikke minst, vet når du skal trykke på "stop" -knappen, og snart vil du lære å spise mindre mat. Gluttony vil aldri gi gode resultater og vil få deg til å lide av fordøyelseskanalen og ulike andre helseproblemer i det lange løp. Å spise for mye vil forlate deg deprimert og vil ha mer. Så, bruk JCB (Just Cut Back) tilnærming i løpet av måltidene dine, selv om du blir maktfed, og ser frem til å møte en montør du!