Er det å se på TV mens du spiser deg og barna dine?

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvorfor er det å spise foran TV-en en dårlig idé?
• Er barnet ditt bare å spise mens du ser på TV?
• Tips for å holde barna dine borte fra TV mens du spiser

Å spise foran TV-en er vanlig i disse dager, som det gjelder å sjekke telefoner, se på bærbare datamaskiner og andre skjermer. Mens de fleste av oss ikke tenker to ganger om det, og noen hevder selv at det har sine fordeler, ser TV på mens du spiser er en dårlig vane som gjør mer skade enn godt.

Hvorfor er det å spise foran TV-en en dårlig idé?

Hvis du og din familie inkluderte screentime i måltidet ditt, er det noen bivirkninger av å se på TV mens du spiser

1. forårsaker overeating og fedme

Studier har vist at vi har en tendens til å spise mer mens vi ser på TV fordi vi ikke har vært oppmerksom på hvor mye vi spiser. Å spise for mye vil etter hvert føre til fedme.

2. Distraksjon

Når du spiser mat og ser på TV, blir hjernen distrahert og sender ut feil signaler til kroppen og behandler ikke smaken eller tilfredsheten til paletten.

3. usunn matvaner

Unhealthy mat blir en vane mens du ser på fjernsyn som du ikke klarer å sette pris på maten du spiser hvis du konsentrerer deg om TVen.

4. Lavere metabolisme

Å se på TV mens du spiser senker metabolismen, noe som fører til at maten blir fordøyd tregere og fettet blir brent sakte.

5. Fordøyelsesbesvær

Å spise mens du ser på TV og fordøyelse er knyttet som du ikke klarer å behandle hvor mye og hva du spiser. Dette vil igjen føre til problemer med fordøyelsen, da kroppen din ikke klarer å fordøye mengden eller typen mat som spises.

6. Ingen tilfredshet

Når tankene dine må konsentrere seg om to ting samtidig, kan de ikke nyte en av dem riktig.

7. Ingen familieinteraksjon

Hvis alle er mer interessert i å se på TV mens de spiser, vil samtalen som familier vanligvis liker under måltider, ikke finne sted, og det vil bli enda mindre tid for familiebinding i denne travle tid og alder.

Er barnet ditt bare å spise mens du ser på TV?

Barn som er masete eiere kan være i stand til å bli matet bedre mens de ser på noe. Distraksjonen gjør det lettere for foreldrene å få dem til å spise. Dessverre kan dette danne en vane, og barnet ditt vil kanskje ikke spise uten å se noe. Barn kan avvenes av denne vanen, og mens de kan oppstyr og kaste tantrums i begynnelsen, vil de til slutt lære å spise uten å se på TV.

Tips for å holde barna dine borte fra TV mens du spiser

Her er noen tips om hvordan du stopper pjokk fra å se på TV mens du spiser.

• Når du sperrer barnet ditt fra en TV, må du sørge for at du ikke blir distrahert av TV, mobil eller laptop. Gi dem fullstendig oppmerksomhet slik at de vet at måltider bare er til mat.

• Hvis barnet ditt allerede har vane og du vil avvenne dem av det, må du sørge for at barnet ditt er sulten, men ikke sultende ved måltidene. Dette betyr at du må sørge for at du ikke lar snacktider være for nær måltidetider. Hvis barnet ditt er komfortabelt sulten, blir han ikke så plaget om han har TV foran ham eller ikke.

• Begynn å spenne med mat som han eller hun liker. På denne måten blir det lettere for dem å spise maten, selv om deres favoritt TV-show ikke spiller.

• Start med mindre måltider. Du kan starte med å ha en fem-minutters måltidstid uten TV, og da kan du avslutte måltidstiden. Hvis de har vært fussing og ikke spiser nok i løpet av måltidet, kan du alltid gi dem en matbit igjen senere, men sørg for at det ikke er gjort foran TVen. Dette vil bidra til å bryte sammenhengen som barn har dannet med å spise og TV.

• Sørg for at hele familien spiser måltider uten å ta med fjernsynet ellers, det vil ikke være noe om du prøver å danne gode vaner i barnet ditt. Barn vil observere sine foreldres vaner og følge deres oppførsel.

• Hvis barnet ditt fortsatt nekter å spise uten TV, kan du konsultere en terapeut eller profesjonell for å få hjelp.

I begynnelsen kan det virke vanskelig å få barnet ditt til å slutte å spise mens du ser på TV, så det beste er å ikke forme denne vanen. Husk at disse dager, våre liv er veldig opptatt, og noen ganger måltider som en familie er de eneste gangene en familie får til å knytte seg til hverandre og dele hvordan dagene deres var. Hold måltider som familie tid og nyt måltidet du har brukt mye tid på å forberede, men mest av alt, nyt hverandres selskap.