Er eggløsningssmerter normalt?
Hvis du går gjennom smerte når du eggløsning, er du ikke alene. Én av fem kvinner opplever eggløsningssmerter (også kjent som mittelschmerz, et tysk ord som betyr "midtsmerte"), alt fra noen få minutter til et par dager med twinges, vondt eller intens smerte.
Til tross for at det er en vanlig opplevelse, er eggløsningssmerter ikke nødvendigvis noe du bare trenger å sette opp med.
Hvorfor skjer det?
Det er ingen bevis (i ordinære eller alternative medisiner) for å foreslå en årsak til eggløsningssmerter. Teorier inkluderer fremveksten av nye follikler på eggstokkene og ruptured follicles.
I noen tilfeller kan det være et tegn på mer alvorlige forhold som endometriose, ovariecyster eller gastrointestinale problemer.
Nat Kringoudis, en kinesisk medisinutøver som spesialiserer seg på kvinners hormoner og fruktbarhet, har en annen teori. Hun sier eggløsningssmerter skjer ofte når det er overflødig østrogen i kroppen.
Når skal du sjekke ut?
En mindre følelse i kroppen din under eggløsning kan betraktes som normal. Kringoudis sier, "Folk beskriver ofte det som en poppende følelse, hvor de føler seg eggløsning skjer, og det er ikke det vi kaller eggløsningssmerter."
Hvis det er mer alvorlig enn dette, er det verdt å få sjekket ut. "Hvis det er noe som ligner periodesmerter under eggløsning, som en kjedelig ache eller lavverdig smerte som fortsetter i bakgrunnen og kan vare i en halv dag til et par dager, sier Kringoudis, det er på tide å få hjelp.
Ifølge Kringoudis er det noen smerter som kroppen din prøver å fortelle deg noe om. "Det er vanlig, men det burde ikke være der, " sier hun. "Det er et symptom at noe ikke er helt riktig."
Hvis du er bekymret for at noe ikke synes riktig, eller hvis det er andre symptomer som blødning eller uvanlig utslipp, se legen din eller lege.
Hva kan du gjøre for å hjelpe det?
Det er måter du kan lindre smerten ved, ved bruk av en varmtvannsflaske, bad eller smertestillende medisiner.
Hvis du vil løse problemet, må du kanskje se en utøver som spesialiserer seg på hormoner.
En av de første stedene en holistisk utøver vil starte er med stress - og dette kan bety å tenke utenfor torget om hva stress er.
"Stress er en viktig årsak til at østrogen kan bli ubalanse, " sier Kringoudis. "Hvis det er høyt stressnivå, må du kanskje se på måter å hjelpe kroppen til å takle stresset bedre."
Hun foreslår at du vurderer ting som trening, pustevaner for å bosette nervesystemet, eller fjerne ting fra dagene dine hvis du føler deg overforstått.
"Alle disse faktorene vil spille en rolle, " forklarer Kringoudis. "Stress er mye mer enn en frist, og det er ekstern og intern påvirkning, stresset spiser ikke godt, ikke sover, trykk fra jobb eller liv, og hvordan kroppen din er internt. Kroppen din kjenner ikke forskjellen mellom forskjellige typer stress, det bare vet stress. "
Det er så fornuftig at dietten og livsstilen kan spille en rolle. "Vi må alle være ansvarlige for våre daglige aktiviteter, fordi disse kan gjøre en stor forskjell (til hormon ubalanser), " sier Kringoudis.
Kosttilskudd kan også hjelpe, og Kringoudis anbefaler en kombinasjon av vitex (kaste tre ekstrakt) og magnesium. "Dette kan bidra til å balansere østrogen og progesteron, " sier hun, "og det hjelper også med betennelsen som skjer i kroppen. Dette er ikke noe du må gjøre på en kontinuerlig måte: Gjør det i tre menstruasjonssykluser er ofte nok. "