Er spise burgere under graviditet trygt?

Innhold:

I denne artikkelen

• Kan du spise burger i graviditet?
• Helsemessige fordeler å spise burgere mens gravid
• Skadelige effekter av å spise burgere når gravid

Graviditet er en tid da sulten din noen ganger kan bli bedre av deg og hvilken bedre måte å gjøre det enn en fin saftig burger? Men graviditet er også den tiden du bør være forsiktig med om dietten. Noen matvarer spesielt junk food kan best unngås under graviditet av den enkle grunn at deres ernæringsmessige verdi er ubetydelig.

Kan du spise burger i graviditet?

Ernæringseksperter anbefaler vanligvis gravide kvinner å avstå fra å konsumere søppel og behandlet mat under graviditet. Noen gravid kvinner kan fortsatt lure på at burger er bra for graviditet? Svaret er, nei - men du kan lage din egen og få den . Burgere faller inn i kategorien søppelmat, unntatt hvis de er hjemmelagde. Det er riktig! Forutsatt at du fyller en burger med de riktige ingrediensene, kan du dra nytte av burgere.

Helsemessige fordeler å spise burgere mens gravid

Det er ingen fordeler med å spise en kjøpt burger, selv om restauranten eller matkjeden kan hevde å gjøre sine burgere fra "bare friske råvarer". I stedet kan du fikse deg selv en burger hjemme. Her er noen punkter du bør huske på:

• Gå inn for fint malt fersk magert kjøtt eller kyllingpatty, da det inneholder mindre mettet fett. Mager kjøtt anses å være en sunnere form for protein som kan påvirke utviklingen av føtalvev positivt.
• Når du legger til mange grønnsaker som hakket gulrot, søtpotet, kan tomater til din burger gi den mye trengte dosen kalium, fosfor, kalsium og vitaminer A, C, B1 som kreves for velvære av svangerskapet.
• Du kan prøve å lage patties fra svarte bønner, quinoa, linser, etc. som er fulle av mineraler, fibre og proteiner. Disse ingrediensene vil hjelpe deg å takle en av de vanskeligste graviditets symptom forstoppelse.
• Spice burger med urter som timian, salvie, oregano som har antioksidanter. Antioxidant under graviditet kan bidra til å avverge fødselsskader knyttet til alkohol.

Skadelige effekter av å spise burgere når gravid

Hvis du føler deg lat og fristet til å bare gå for en take-out burger fra en burger joint nær deg, her er noen av de skadelige effektene av å spise burgere når gravid at du bør tenke på:

• Hvis din burger består av fettfattige kjøtt- og fettpålegg, kan du spise mye kalorier som kan føre til unødvendig vektøkning og til og med kardiovaskulære problemer.
• Noen ganger kan kjøttet som brukes til å lage burgerpatties være foreldet eller underkokt, noe som kan øke risikoen for matforgiftning under graviditeten.
• Graviditet er den tiden da du kanskje vil gå inn for et sunt og sunt kosthold. Å spise en junk food konsentrert diett under graviditet kan gi negative helseeffekter. Så unngå å gjøre burgere til en del av ditt rutinemessige kosthold mens du er gravid.