Er kokosvann det beste drikket for vekttap?
I denne artikkelen
- Hvordan hjelper kokos vann i vekttap?
- Ernæringsmessige fordeler med å drikke kokosnøtt vann
- Nyttige tips for å drikke kokosnøtt vann
- Vanlige spørsmål om kokosvann for vekttap
De fleste av oss går til det gode oljekokosvannet når vi har mageproblemer, spesielt diaré. Kokosvann er naturens beste løsning for dehydrering og hjelpemidler for raskt å gjenopprette elektrolyttbalansen i kroppen. Men folk oppdager raskt at denne ydmyke drikken også har mange andre fordeler.
Hvordan hjelper kokos vann i vekttap?
Det er mer til det ydmyke kokosvannet enn bare rehydrering etter en bue av diaré. Her er noen av måtene du kan forbedre vekttapet ditt med kokosnøttvann.
1. Vannmål og Satiety Quotient
Kokosvann er en fin måte å fullføre ditt vannmål. Vi vet alle at det kan bli kjedelig å drikke alt det vannet i dag. Ved å erstatte en av dine 8 glass med vann med kokosnøtt vann kan du gjøre en god verden! Bonusen er: kokosvann har også en høyt satthetskvotient. Dette betyr at det vil hjelpe deg å holde følelsen full, hindre utilsiktet cravings og binge-eating.
2. Bedre enn energidrikk
Kokosvann er fullpakket med mineraler, spesielt kalium. Det har også en god mengde naturlige sukker og mettet fett også. Så det er en av de beste energidrikkene naturen har å tilby! Vi vet alle at mange energidrikker, sportsdrikker og forsterkede farvann også pakker en god mengde unødvendige sukker og kalorier. Så hvorfor ikke gå au naturale ?
3. Ikke mer oppblåsthet
Kokosvann er det perfekte, helt naturlige vanndrivende middel. Et vanndrivende middel er et stoff som gjør deg
tisse! Så å drikke et glass kokosnøtt vann hver dag kan hjelpe deg med å redusere vannholding. Det er en av de beste rettsmidler for oppblåsthet.
4. High Fiber
Fiber er fraværende i de fleste drikkevarer - inkludert vann, cola, brus, elektrolytter osv. Så kokosvann kan hjelpe deg med å pakke ekstra fiber inn i kostholdet ditt - og vi vet allerede fordelene med fiber for vekttap. Ikke bare hjelper det deg til å føle deg full, det tømmer tarmene effektivt, og opprettholder også blodsukkernivået, og dermed bidrar til vekttap.
5. Bekjemper kolesterol
Kokosvann hjelper deg med å opprettholde en sunn lipidprofil. Kolesterol og dets derivater er nært knyttet til vekttap og mange andre livsstilsforstyrrelser (som diabetes, fedme, hjerteproblemer osv.) - som alle kan unngås ved å inkludere kokosnøtt vann i ditt daglige kosthold.
6. Forbedret metabolisme
Kokosvann, på grunn av fiber- og proteininnhold, bidrar til å øke hastigheten på metabolisme. Dette vil igjen få kroppen til å brenne flere kalorier, noe som øker vekttapet.
Ernæringsmessige fordeler med å drikke kokosnøtt vann
Det er mer enn bare vekttap fordeler som burde få deg til å vurdere å legge kokos vann til ditt daglige kosthold.
1. Bedre hud
Kokosvann hjelper til med å skylle toksiner ut. Det er derfor et godt naturlig middel for akne og kviser. Drikk hver dag for klarere hud.
2. Bedre nyrer
Kokosvann er en vanndrivende mat, og dermed hjelper nyrene til å fungere bedre. Det er en naturlig måte å holde nyresten også unna.
3. Bedre immunitet
De forskjellige vitaminene i kokosnøttvann - som tiamin, riboflavin, niacin, etc. bidrar til å bekjempe vanlige infeksjoner. Kokosvann er også antiviral og antibakteriell i naturen. Perfekt for å holde årstid-endring relaterte plager unna.
4. Bedre blodtrykk
Denne fordelen med kokosvann kommer fra dens evne til å regulere blodsirkulasjonen. Fiberinnholdet holder også blodsukkeret i sjakk, og derved minimerer blodtrykkssvingninger.
5. Bedre fordøyelse
Kokosvann inneholder mange enzymer, som katalase, fosfotase og mange flere. De regulerer metabolsk aktivitet i kroppen, holder fordøyelsen på sporet.
6. Bedre elektrolyttbalanse
Sukkeret, vitaminer, mineraler og fett i kokosnøtt vann gjør den til den perfekte naturlige orale rehydrering løsningen.
7. Ingen flere gratis radikaler
Kokosvann inneholder et viktig enzym som kalles peroksidase. Det hjelper med å kvitte seg med frie radikaler i kroppen - tingene som gjør deg alder.
8. Ingen flere migrene
Magnesium er nært knyttet til migrene. Det har blitt foreslått at en magnesiummangel er ansvarlig for de fleste tilfeller av migrene. Kokosvann, som lastes med magnesium, kan bidra til å takle migrene.
9. Ingen flere Blues
Tro det eller ei, kokos vann kan også bidra til å bekjempe depresjon, grunnen er igjen, magnesium.
Nyttige tips for å drikke kokosnøtt vann
Kokosvann bør ikke lagres når det er fjernet fra kokosnøtten, og bør konsumeres frisk. Unngå å kjøle det. Det er også best å ikke tilsette sukker eller til og med noen form for kunstig søtningsmiddel til drikken. Bare nyt sin naturlige smak!
Når du skal drikke
Mens du kan få kokosnøtt vann omtrent enhver tid på dagen, kan du optimalisere denne faktoren for å maksimere fordelene. Drikk kokosnøtt vann:
- umiddelbart etter en treningsøkt
- som forfriskning etter en anstrengende dag
- etter å ha brukt lange timer i solen
- 20 minutter før et måltid (for å kontrollere måltidspartier)
Hvor mye å drikke
Det er vanligvis best å ha 1 servering kokosnøtt vann om dagen. Den beste måten å beregne mengden kokosnøttvann du bruker er å få kokosnøttvann rett ut av et friskt anbud kokosnøtt. Det er ideelt å bruke vannet av en kokt kokos på en dag.
En av de tingene folk får feil om kokosvann er hvor mye drikken. Det er viktig å merke seg at kokosvann - samtidig som det er ekstremt sunt - også er høyt på sukker og fett begge deler. En enkelt kopp kokosvann inneholder 6, 3 g sukker og 3-4% av din daglige RDA med mettet fett. Mens kroppen trenger begge disse næringsstoffene, kan for mye, faktisk, reversere vekttapet ditt!
Vanlige spørsmål om kokosvann for vekttap
1. Hvor mye kokosvann skal jeg drikke om dagen?
Det anbefales å holde kokosnøttinntaket til en servering per dag (1 porsjon er vann med 1 fersk kokos eller 1 kopp).
2. Hva skjer hvis jeg drikker kokos vann daglig?
Du vil høste alle fordelene! Men vær også oppmerksom på at det er viktig å støtte vekttap med kokosnøttvann med riktige, guidede kosttilskudd og trening. Bare å drikke kokosnøtt vann vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Vær smart.
3. Hvor mange kalorier er det i kokosvann?
En enkelt kopp kokosnøttvann har 46 kalorier. Husk imidlertid at 25 av disse kaloriene kommer fra sukkerene som er tilstede i det!