Jernmangel under graviditet
Jernmangel utvikles gradvis hvis jerninntaket i kosten ikke tilfredsstiller kroppens daglige behov for jern. Jern er et essensielt mineral for menneskekroppen og er nødvendig for en rekke svært komplekse prosesser som kontinuerlig foregår på molekylært nivå og som er uunnværlige for menneskers liv, for eksempel transport av oksygen rundt i kroppen.
Jern er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer, og er en del av hemoglobin (det er pigmentet i de røde blodlegemene). Hemoglobin transporterer oksygen fra lungene via arteriene til alle celler i hele kroppen og plukker opp karbondioksid via venene på vei tilbake. Jern er også involvert i konvertering av blodsukker til energi og produksjon av enzymer som spiller en viktig rolle når det gjelder produksjon av nye celler, aminosyrer, hormoner og nevrotransmittere. Immunsystemet er avhengig av jern for effektiv funksjon og fysisk og mental vekst krever tilstrekkelig jernnivå, spesielt viktig i barndommen og graviditeten.
Jern går tapt av kroppen på en rekke måter, inkludert vannlating, avføring og svette. Blødning bidrar til ytterligere tap av jern, og det er grunnen til at menstruerende kvinner har større etterspørsel etter jern enn menn. Jern er et viktig mineral under graviditeten, mens babyen utvikler seg utelukkende avhengig av mor for jernforsyning. Mødre som ofte blir jernmangel - vanligvis i tredje trimester av svangerskapet - på grunn av den økte etterspørselen på kroppene deres fra de voksende babyene etter jern og andre vitaminer. Du er mer utsatt for jernmangel hvis du har hatt flere svangerskap tett sammen, hvis du har lidd under tunge perioder før du ble gravid hvis du er vegetarianer eller hvis du bærer tvillinger.
Hva er symptomene på jernmangel?
Opprinnelige symptomer på jernmangel kan omfatte:
- tretthet og generell mangel på energi
- nedsatt konsentrasjonsevne
- nedsatt utholdenhet under trening
Hvis ikke jerninntaket blir adressert, kan det forekomme alvorligere jernutarming som kan føre til jernmangelanemi. Følgende symptomer kan utvikle seg:
- blek hud
- tørre, sprø negler og hår
- hodepine
- tungpustethet
- svimmelhet
- svakt syn
- hjertebank
Du bør kontakte jordmor, fødselslege eller fastlege hvis du har noen av symptomene ovenfor.
Hva er behandlingene og løsningene ved jernmangel?
Den enkleste måten å øke jernet er å inkludere mer i kostholdet. Mat som er rik på jern inkluderer rødt kjøtt (men unngå lever fordi dette inneholder høye nivåer av retinol, den animalske formen av vitamin A, som kan skade den utviklende babyen); bladgrønne grønnsaker, brød med hele måltidet, forsterkede frokostblandinger, grønne grønnsaker og tørket frukt. Merk: mange matvarer og drikkevarer kan hemme opptaket av jern og bør derfor unngås når du spiser jernrik mat, eksempler er:
- te og kaffe (inneholder koffein)
- rødvin og druesaft (inneholder tanniner)
- meieriprodukter (inneholder kalsium)
- hvete, havre eller korn (inneholder kli)
Å spise mer jernrik mat er kanskje ikke nok til å øke jernnivåene tilstrekkelig, og noen forventende mødre kan ordineres jerntabletter. En uheldig bivirkning av å ta jerntabletter kan være forstoppelse og opprør i magen, så væsker bør økes, i tillegg til å ta litt mer trening og spise mer fiber. Alternativt kan flytende jerntilskudd tolereres lettere og blir generelt sett tenkt som mildere på magen. Hvis jerntilskudd er anbefalt under graviditet, vil det vanligvis bli gjort regelmessige blodprøver for å sikre at jernnivået kommer opp på en tilstrekkelig måte.
Denne guiden
Denne artikkelen er ikke ment å erstatte medisinsk råd gitt av en praktiserende medisinsk fagpersonell. Hvis du har noen bekymringer, må du kontakte legen din umiddelbart.