Vi presenterer Avocado til babyer: Når, hvorfor og hvordan

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er Avocado Fruit?
• Næringsverdi av avokado
• Er Avocado bra for spedbarn?
• Når skal vi presentere Avocado til babyer
• Helsemessige fordeler av avokado for spedbarn
• Tips å huske på før du gir avokado til baby
• Rask og kort avokadooppskrifter til babyer og småbarn

Det er en spennende og utfordrende tid for mødre når barnet ditt overgår til fast mat. Enten du er en første gang eller en annen mor, er det alltid en ny opplevelse når den lille du begynner med sine første forsøk med faste stoffer.

Som foreldre vil vi alltid gi våre babyer det beste. Derfor er det viktig å velge ernærings-tette matvarer som vil gi sunn ernæring og appellere til deres smakløk. Frukt og grønnsaker er svært viktige i et barns kosthold, og det er viktig å introdusere dem tidlig for å få dem vant til smaken. Eksperter anbefaler å introdusere en rekke frukt og grønnsaker til en barns diett, en om gangen, for å få dem til å akseptere smaken. Over tid kan du blande disse i varierende mengder for å gjøre det visuelt tiltalende og forbedre deres smakløk også.

Av de forskjellige frukt og grønnsaker som er egnet for babyer som første mat, er avokado en sterkt anbefalt mat.

Hva er Avocado Fruit?

Avokado er en tett frukt som har stor etterspørsel etter sine ulike helsemessige fordeler. I dag er det veldig enkelt å finne denne frukten i supermarkeder. Det ligner en stor bær, som er en massiv masse på innsiden som er kremaktig i tekstur og rik på smak. Avokadoer modnes vanligvis etter plukking. Det beste av partiet kan enkelt identifiseres ved å sjekke fargen og ved å berøre den for å bestemme dens modenhet. En moden avokado er smidig og myk, og kan lett moses inn i en masse som kan brukes av små barn, selv når de ikke har tenner.

Det er mange næringsstoffer i avokado som gjør det til en sunn mat. Den har høyt fettinnhold, og er tett i vitaminer så vel som antioksidanter. Derfor er det regnet som et veldig sunt mat alternativ for både barn og voksne.

Næringsverdi av avokado

Denne frukten er ikke bare velsmakende på grunn av sin rike, kremete tekstur, men også på grunn av dens tette næringsstoffer. En servering av avokado inneholder monoumettet fett, vitaminer som B, K, C, E og mikronæringsstoffer som kalium, fosfor og selen. Fettinnholdet i den inkluderer oljesyre, linolsyre, palmitinsyre og mettet fett. Dette regnes som en rik frukt, og dens allsidighet tilpasser seg mange smaker. Selv om frukten har mettet fett, er det et ikke-kolesterolmathold som også har lavt natriuminnhold.

MINERALER: (ett medium)

Kalium - 1166 mg

Fosfor - 124 mg

Magnesium - 67 mg

Kalsium - 30 mg

Natrium - 18 mg

Jern - 1, 4 mg

Inneholder også små mengder selen, mangan, kobber og sink

VITAMINER: (en kopp pureed) Vitamin A - 338 IE Vitamin C - 20, 2 mg Vitamin B1 (tiamin) - 0, 2 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folat - 205 mg Pantotensyre - 3, 3 mg Vitamin B6 - .6 mg Inneholder andre vitaminer i små mengder

Er Avocado bra for spedbarn?

Som voksne er vi alle godt klar over helsemessige og ernæringsmessige fordeler av avokado. Så det finner ofte sin vei inn i våre daglige dietter. Men når din lille baby når ut for å smake denne frukten, kan du kanskje lure på at babyer kan spise avokado? Svaret er ja! Avokado er faktisk en veldig sunn fet mat som det anbefales på det sterkeste i kostholdet til unge og voksende barn.

Det har vært litt forvirring om sikkerheten til avokado for svært små barn, vurderer at det er en fet mat. Faktum er at selv om avokadoer er fylt med fett, er dette alle sunne fettstoffer som er essensielle for voksende barn. Siden små barn trenger mer fettinnhold i kostholdet, er det faktisk en god og sunn frukt å mate en ung baby.

Barn elsker smaken og tekstur av denne frukten, noe som gjør det til et godt valg for et balansert, sunt kosthold. Det er også en god mat for svært små barn, og kan serveres til spedbarn så små som 4-6 måneder. Denne frukten kan enkelt bli moset og serveres alene eller i kombinasjon med andre matvarer. Avocado første baby mat fungerer best for unge babyer. Smaken er ikke overveldende, og den tilpasser seg forskjellige smaker og appellerer til små smakløk.

Når skal vi presentere Avocado til babyer

Betraktet som en av naturens perfekte matvarer, har avokadoer gode fettstoffer som hjelper den generelle utviklingen av en baby. Unge babyer gjennomgår mye fysisk og hjernevækst i det første året i livet. Avokadoer kan bli introdusert som en av de første matvarer i babyens diett som næringsverdien av avokado bidrar til hjernens vekst. Derfor kan du introdusere dette så tidlig som når barnet ditt er 4-6 måneder og gjør det til en vanlig del av hans eller hennes diett. Avokado puree til baby kan enten være tilberedt hjemme, eller du kan få det fra baby mat delen i supermarkeder. Hjemmelaget avokado baby mat er lett å forberede, lagre og servere etter behov.

Helsemessige fordeler av avokado for spedbarn

Som foreldre bør vi alltid introdusere barna våre til sunne, naturlige matvarer som vil oppmuntre dem til å spise sunt gjennom hele livet. Men denne oppgaven er ikke alltid lett, ettersom maten vi starter dem på, bør også appellere til deres smakløk.

• Av de ulike helsemessige fordelene ved avokado er det viktigste at den inneholder en stor mengde fett som hjelper en babys mentale og fysiske vekst. Voksende barn trenger fett for at hjernen deres skal utvikle seg riktig. Avokado tilbyr sunne fettstoffer som kan oppfylle dette behovet. De enumettede fettene i avokado er gode fettstoffer som er svært gunstige for et barns generelle utvikling.
• Bortsett fra å inneholde gode mengder mineraler som fosfor, kalium, magnesium, kalsium, natrium og jern, inneholder den også små mengder selen, mangan, kobber og sink som er avgjørende for et barns utvikling. Ulike vitaminer er tilgjengelige i overflod, inkludert vitaminer B1, B2, Niacin, Folat, B6 og pantothensyre som letter proaktiv utvikling av babyen. Det har også vitaminer C og E som øker immuniteten og forbedrer hudforholdene.
• Denne frukten er fri for natrium og kolesterol, mens den har alle nødvendige komponenter for å forbedre helsen og bidra til vekst og utvikling av sentralnervesystemet og for normal vekst.
• Avokado har antiinflammatoriske egenskaper som styrer betennelse som forårsakes som følge av patogeninngang, og beskytter dermed mot irriterende miljøfaktorer
• Avokado inneholder mange antioksidanter som kontrollerer produksjonen av frie radikaler i kroppen. Denne egenskapen nøytraliserer giftstoffer som legger seg inn i babyens kropp.
• Avokado er rik på anti-mikrobielle ingredienser som øker den generelle immuniteten til babyens system. Det fremmer også restaurering av kroppen til helse, gjennom korreksjon av hudutslett, kutt og sår.
• Avokado forbruk hjelpemidler med fordøyelsen, og er bra for den generelle helsen til leveren. Det anbefales til barn som gjenoppretter fra sykdommer som gulsott og hepatitt.

Tips å huske på før du gir avokado til baby

• En fordel er at avokadoer er motstandsdyktige mot plantevernmidler og kjemikalier som brukes under dyrkingen. De betraktes derfor som trygge matvarer for barnet ditt, selv når de ikke er organisk dyrket.
• Når du velger avokado for babyen din, er det best å identifisere riktig moden frukt. Avokado er best når fargen er mørkegrønn og har en humpete tekstur. Hvis den er riktig modnet, skal kakao avokado være grønn med en gul farge rundt gropen.
• Avokado kan også spises rå. Bare kutt det, fjern kjøttet, skille massen og mash det opp. Deretter serverer du det direkte til barnet ditt. Du kan lagre avokado i lang tid. Det er best å gjøre det i form av stykker som er frosset ved riktig temperatur. La det tine og så mash det opp for å mate barnet ditt.
• Selv om avokado ikke gir noen choking farer, er det viktig at du puree det for svært små barn. Server det som en myk mos når barnet ikke har tenner. Du kan sakte gi det med mer teksturerte brikker når barnet ditt er litt eldre. Etter at barnet ditt begynner å sitte alene og begynner å tygge maten, presenter den som små kuber som han lett kan svelge.
• Terning avokado er en god fingermat som ikke er rotete og lett for barn å spise og fordøye. Du kan til og med bruke dette på farten når du lagrer det ordentlig for å forhindre oksidasjon. Avocadofrukten blir lett brun når den blir utsatt for luft. Derfor, hvis du planlegger å lagre det for en stund, er det best å behandle det til et sitronbad før lagring. For dette, bare lage en løsning av vann og få dråper sitronsaft. Dip skiver av avokado i dette badet, og sett det til side på et ark av pergament. Du kan da fryse disse stykkene i ziploc-poser og hente dem etter behov. Imidlertid avstå fra å bruke denne metoden hvis barnet ditt er følsomt for sitrusfrukter eller hvis han er mindre enn ett år gammel. Lagring i en sitrusbase er heller ikke anbefalt hvis avokadoen må sitte lenge.

Rask og kort avokadooppskrifter til babyer og småbarn

Selv om avokadoer kan serveres direkte til babyer og små barn, kan du forbedre sin appell til babyer ved å prøve forskjellige oppskrifter. Det er et veldig mykt medium, og kan tilpasses for å introdusere forskjellige smaker og smaker til barnet ditt når det blandes med andre ingredienser. Hvis barnet ditt ikke er så opptatt av smaken av avokado selv, er det her å blande med avokado for baby mat som blir bedre mottatt av koselige spisere.

Aromatiske matstoffer som hvitløk, kremost, pepper, basilikum og andre urter geler godt med avokado puree. Så, du kan bruke disse sammen med avokado, for å gi babyens smaksløk noen interessante smaker å utforske. Avokado kan også blandes med yoghurt og helmelk for å justere konsistensen og introdusere meieri i kostholdet på en subtil måte.

Her er noen raske og enkle oppskrifter med avokado for barn.

• Grunnleggende mos : Den enkleste og enkleste måten å tjene avokado til barn er som en mos. Klipp bare en moden avokado i halvparten og fjern gruven ved hjelp av en kniv. Skru deretter ut den kjøttfulle delen med en skje. Skjær det tynt eller kutt det i terninger. Med en gaffel må du blande den grundig. Gi det umiddelbart til babyen din, før fargene har en tendens til å oksidere.

• Avokado med frukt : Diversifiser dietten til babyen din ved å blande avokado sammen med andre frukter som bananer. Separat terninger hver frukt, og bland den deretter sammen i en mikser til den er fin og kremaktig. For eldre babyer kan du til og med blande den med en gaffel for å beholde tekstur og gi dem noe å tygge på.

• Savory avocado : Avokado fungerer ekstremt godt med smakfulle smaker og sitrusfruktjuicer. Bland det med aromatiske tørkede urter som basilikum, pepper, mynte eller hvitløk. Legg et dash sitrusjuice fra en sitron eller oransje for å kombinere smaker. Server det til babyen din eller oppbevar den til senere bruk. Tilsetningen av vitamin C vil sikre at den holder i noen dager uten misfarging. Dette er også en mat du kan bære med deg for å gi deg på farten.

• Kremaktig avokado med yoghurt: På samme måte som avokado er yoghurt en super mat for babyer, og du bør prøve å inkludere det i barnets kosthold. En måte å gjøre dette på er å lage en puree avokado med yoghurt eller bare mashhakket avokado i tykk yoghurt. Den kremete tekstur og subtile smaker vil bli godt akseptert av små barn, og denne lettforberedte oppskriften er alltid en god ide for når du har det travelt.

• Avokado med melk: Den enkleste måten å myke avokado og gjøre det enkelt å konsumere er å bruke den med melk. Bare bland avocado med nødvendig mengde melk for å lage en frokostblanding som vil være lett for barnet ditt å bruke med en skje.

• Avocadosalatsalat: Smør den lille med en dukke av farger og smaksprøver med denne enkle, men deilige avocado-fruktsalatrecepten. Bland avokado-kuber med dampede pærer og mosede modne bananer. Enten mash det hele opp til en jevn konsistens, eller hold den på ønsket tekstur med få klumpete biter å tygge på. Bland litt myk kremaktig yoghurt i blandingen, og det vil være den perfekte ørkenen for den unge.

• Guacamole: Avokado er synonymt med guacamole, og hvorfor bør ikke barnet ditt nyte sin egen versjon av det når du er så glad i parabolen. For babyens guacamole, bland opp en avokado og smake den med krydder som hvitløkspulver, knust basilikum og hvetekim eller frokostblanding. Topp det av med en dash of lime juice hvis barnet ditt er over et år gammelt. Ellers mash bare mye sammen, og det er klart å tjene.

• Avokado på toast: Bland en halv avokado og spred den på en ny ristet stykke brød. Fukt brødet med få dråper melk og server det til barnet ditt for å nyte.

• Avokado og pasta: Bland mashed avokado med få teskje melk for å danne en pasta. Rør denne blandingen til ferskt tilberedt pasta og server.

• Avokado kylling blanding: Bland godt kokte kylling kyllinger med en halv avokado til glatt. Legg det som sådan eller spred det på toast for en rask og enkel matbit.

Konklusjon - Babys første solid mat er viktige milepæler i deres liv. Avokado kan bli et deilig alternativ i de tidligste månedene med solid mat og sørge for at de har en levetid på gode spisevaner.