Viktigheten av selvomsorg i etterleveringsfasen og forbedringer i sunn livsstil du kan gjøre
Innhold:
Når det første gråt treffer ørene og kjærligheten henter ut av hjertet ditt for babyen din, føler du enorm takknemlighet. Noen ganger overtar denne følelsen av å ta vare på babyen din egen helsetjeneste. De første tre månedene er svært viktige og avgjørende for ditt kommende sunne forhold med babyen din. Så det er viktig å holde noen få poeng i tankene:
- Sov når barnet sover. Lett sagt enn gjort, ikke sant? Men noen ting som hjalp meg var å holde rommet mørkt når barnet sover slik at jeg kan lure meg i å sove og vanligvis drikker lunken melk som det inneholder serotonin som hjelper
tankene å slappe av.
- Spis riktig og sunt. Ikke start fett diett å gå ned i vekt så snart som mulig. Det vil ta sin egen søte tid, men for tiden fokuserer på sunn mat som gjort av våre mødre og bestemødre. Husk at hvis du spiser noe som ikke er bra, kan det føre til ubehag for babyen mens du ammer.
- Den beste måten å ikke sette barnets immunitet i fare er å begrense kontakten med gjester og andre mennesker ettersom babyens immunitet vil utvikle seg, og du vil også gå gjennom en hvilende og gjenopprettende fase.
- Begynn å gå korte avstander når og når foreslått av helsepersonell, og du vil snart komme tilbake til din normale sunne rutine. Hvis du får lov til å gjøre øvelser, er det ingenting bedre enn det. Treningsutgivelser hormoner som slipper ut
det føles bra faktor i hjernen vår.
- Vær glad. Postpartum angst er en ny norm, men takket være alle støttegrupper og fantastiske mennesker i vårt liv, kjemper vi allikevel.