Ice Apple under graviditet - Fordeler og hvordan å ta med i kosten
I denne artikkelen
- Hva er Palmfrukt / Ice Apple?
- Ernæringsmessige fakta av is Apple
- Er det trygt å spise palmfrukt under graviditet?
- Helsefordeler ved å spise palmfrukt når gravid
- Ulike måter å spise palmfrukt i graviditet
Mange gravide husker å bli anbefalt å spise en frukt kalt som is eple. Like rart som navnet høres, er det en frukt som observeres i fremtredende grad, særlig om sommeren. Med en haug med frukt som allerede er gunstig under svangerskapet, har iset eple fortsatt ganske mange fordeler som det kan tilby over andre.
Hva er Palmfrukt / Ice Apple?
Is eple er en frukt som er kjent av flere navn over hele India. Det er populært kjent som nungu i tamil siden den er innfødt i den sørøstlige delen av Asia. Tradisjonelt er det kjent å ha en haug med helbredende egenskaper knyttet til behandling av ulike hudproblemer, fordøyelsesrelaterte problemer og mange andre. Gitt sitt høye vanninnhold, blir det ofte brukt på somre for å forhindre dehydrering. Mange nyte det med en liten kryddergarn, for å få litt smak i den.
Ernæringsmessige fakta av is Apple
Så naturlig som frukt kan være, er palmfrukten helt uten mat eller kolesterol, noe som gjør den ekstremt sunn og egnet for alle aldre.
Fordelingen av is-eple ernæring i en 100gm servering av det, avslører innholdet å ha rundt 43 kalorier, 11g karbohydrater og 27% av kalsium. Minimale spor av fiber, protein, vitamin C og jern kan også observeres.
Iset eple inneholder videre vitamin A og vitamin E. Disse er hovedsakelig rundt tolv forskjellige vitaminer, og mange phytonutrienter som alle er naturlig forekommende. Vitamin B7, kjent som biotin, og vitamin K er også bestanddelene i frukten.
Er det trygt å spise palmfrukt under graviditet?
Is eple er en naturlig forekommende frukt med tonnevis av fordeler forbundet med det. Det anses å være nyttig for å bli konsumert av gravide, siden det bidrar til å oppnå lindring i mange graviditetsrelaterte problemer. I alle fall er det alltid best å få en lege anbefaling for din fordel.
Helsefordeler ved å spise palmfrukt når gravid
Gravide kvinner anbefales på det sterkeste å spise is eple, hovedsakelig fordi det hjelper fordøyelsesprosessen direkte. Forstoppelse og magesyre er problemer som blir utsatt for graviditet av mange. Palmfrukt bringer lettelse fra disse problemene på den mest naturlige måten.
Videre er forbruk av palmefrukt også kjent for å forbedre kvaliteten på brystmelken i fôringsmoren. Det legger til næringsverdien som babyen mottar fra melk, og fungerer som et godt tillegg også.
Kvalme og oppkast er en daglig aktivitet når den er gravid. Isen eple hjelper med å oppnå lindring, selv fra det ved å redusere den følelsen. Det fungerer også som et naturlig energitilskudd og regulator. Med kombinasjonen av mineraler og salter inne, hjelper det å opprettholde riktig glukose nivå i kroppen din og holde deg frisk.
Ulike måter å spise palmfrukt i graviditet
Det er mulig å spise nungu frukt under graviditet på mange måter. Det er imidlertid avgjørende at bare de veldig friske fruktene blir konsumert. Palmfrukter bør forbrukes innen en dag siden de fortabes ganske raskt. Disse isene bør også balanseres med en rekke andre frukter. De populære måtene å spise palmfrukten er:
- Klipp frukten og pynt den med noen krydder eller smaker, for eksempel kardemomme eller kanel, for å øke smaken.
- Palmfrukt kan også blandes med kokosnøtt vann, og deretter kjøles. Dette virker i å styrke sine naturlige kjølevæskeegenskaper og gir en beroligende effekt til moren når den blir konsumert.
- En deilig matlaging forberedt populært i de opprinnelige områdene er en dessert, kalt som nungu kheer. Å gjøre det til en del av måltidet er næringsrik, og gjør det til en fest også. Is-eplet er en av de mange næringsrike og sunne fruktene som kan gi tonnevis av fordeler til den gravide kvinnen. Det er best å konsumere dem i moderasjon
Dermed kan du trygt spise denne deilige og næringsrike frukten under graviditeten.