Jeg mediterte hver morgen for en uke, og dette er hva jeg realiserte
Jeg har vært fascinert av meditasjonens praksis i mange år, men det virket alltid utilgjengelig for meg. Det virket som noe som krevde en rolig setting: toppen av et fjell, en pittoresk strand ved soloppgang, et stille kloster. Jeg skjønte det var best reservert for buddhistiske munker eller virkelig "crunchy granola" hippier eller Gwyneth Paltrow. Det virket ikke som en praksis som var plausibel for en mor av tre som levde i konstant støy og kaos.
Likevel lurte jeg på om kanskje meditasjon kunne hjelpe meg med å håndtere det konstante kaoset. Jeg hadde lagt merke til at jeg ble utålmodig med barna mine, og følte meg utmattet halvveis gjennom dagen min. Jeg følte at det ikke var noe øyeblikk av ro, ingen sjanse til å få pusten. Kanskje bare meditasjon kan hjelpe til med å gi meg den pause og la meg regne dagen min.
Eksperimentet
Selv om jeg var skeptisk, skjønte jeg at det var verdt et skudd. Så jeg utfordret meg til å meditere hver morgen for en uke for å se om jeg følte meg annerledes. Jeg fant en kort guidet meditasjon for mødre med sikte på å rense chakraene (som for posten var veien "der ute" for meg). Det var bare seks minutter lang, så selv om min tidligstende datter var opp, kunne jeg lett distrahere henne med mat eller Netflix mens jeg fokuserte på meditasjonen min. Hvis det ikke fungerte? Jeg har lett bortkastet 42 minutter på å se forferdelig fjernsyn i løpet av en dag, enn si en uke. Innsatsene var lave, og vel verdt belønningen hvis jeg endte opp med en roligere og lykkeligere mor.
Dag 1: Total kaos
Jeg våknet på den første dagen, føler meg helt klar for min meditasjonsutfordring. Dessverre var min datter og ektemann også våken og tilsynelatende hellbent på å forstyrre min meditasjon. Jeg har lyst til å snakke, "Gå bort! Jeg gjør noe rart for et arbeidseksperiment! "Halvveis gjennom mine seks minutter, men det var sannsynligvis ikke den beste starten på min meditasjonsreise. I tillegg til å bli avbrutt følte jeg meg helt rart om rensing av chakraene mine. Jeg visste ikke engang hva en chakra var, for å være ærlig. Jeg fant det super vanskelig å fokusere. Den rolige stemmen som styrte meditasjonen var ingen kamp for min utrolig høye 2 år gamle datter.
Jeg merket definitivt ikke en endring i humøret mitt på dag ett. Om noe, var jeg enda mer irritabel fordi jeg følte at meditasjonen min hadde vært en slik feil.
Dag 2: Legg det ned
På dag to var datteren min igjen våken og lurte på hva i helvete jeg gjorde. Jeg fortalte henne at jeg mediterte, som ikke stoppet henne fra å spørre: "Hva gjør du, mamma?" En annen million eller så ganger. I morges bestemte jeg meg for å prøve å ligge på bakken i stedet for å sitte i lotus, og datteren min bestemte meg for å ligge ved siden av meg. Hun lukket øynene og begynte å falle snorken, som, selv om distraherende, var ganske søt. Det var også mye roligere enn de andre lydene hun ofte lager, så jeg rullet bare med den.
Dag to jeg var i litt bedre humør, men jeg følte at det var sannsynligvis fordi dagen min var mindre stressende. Datteren min faktisk napped (kanskje meditasjon hjalp henne sove?) Og jeg hadde ikke noen store jobber for å stresse over.
Dag 3: Følelsen av mine chakraer
Dag tre av meditasjonsutfordringen min var den første dagen jeg faktisk fikk høre hele den guidede meditasjonen uten avbrudd. Jeg ble sluttet på sofaen av katten min, hvem er en rolig og utmerket meditationspartner. Fokus på pusten min og å lytte til den rolige, milde stemmen som ledde chakrarensningen, slapp meg av på en måte som jeg definitivt ikke hadde følt i dag ett og to.
Jeg var virkelig i stand til å visualisere chakraene mine, og da jeg kom til det tredje øye og kronekakraer kunne jeg føle noe . Jeg var ikke sikker på hva det var, men det føltes endelig som om jeg gjorde noe riktig.
Jeg merket definitivt en endring i humøret mitt på dag tre. Jeg var mye roligere og mer avslappet gjennom dagen. Jeg hadde til og med energi til å gå en løp om kvelden, da jeg vanligvis ville sette meg ned for et stort glass vin og litt tankeløs tid på internett.
Dag 4: Stranddag
På dag fire sørget jeg for at jeg kom opp tidlig for å sikre at jeg hadde en annen uavbrutt meditasjonssesjon. Jeg visste at jeg hadde en stor dag foran meg, og solgte alle tre barna mine til stranden for dagen. Chakraene mine ville definitivt bli renset og klar for handling (er det hvordan chakraer jobber? Jeg er fortsatt ikke helt sikker).
I det øyeblikket jeg forlot sengen, våknet babyen opp. Han nektet å bli lagt ned, og jeg visste at jeg var tom for tiden før de andre to våknet opp. Så jeg bestemte meg for å sette barnet på brystet mitt og meditere med ham. Det var uten tvil den beste meditasjonen jeg hadde hele uken. Enda bedre enn kattmeditasjon (som burde være en ting, dere). Jeg følte meg superfokusert og rolig. Jeg var virkelig i stand til å visualisere min chakra, og ikke føles som en slik meditasjonssvindel.
Vår dag på stranden var vill og morsom, og mye mindre stressende enn jeg hadde forestilt meg. Angsten jeg vanligvis føler når jeg er ute med alle tre barna var helt fraværende. Pluss, jeg var helt namaste mens babyen skrek mest på vei hjem og datteren min smurt en hel klemmelig fruktpose helt over seg selv som krigsmaleri i bilen.
Dag 5: Ta en timeout
Jeg var helt utmattet morgenen etter vår stranddag, og absolutt glemte å våkne opp tidlig nok til å meditere uten barna. Jeg satte på noen Netflix og håpet på det beste, men de ville ikke gi meg noen fred. Min eldste forstod til slutt jeg gjorde noe, men datteren min hadde ikke det. Hun hadde sett nok av denne meditasjonens ting, og seks minutter med å ikke være sentrum for oppmerksomheten var tydelig uakseptabelt.
Så etter at jeg startet meditasjonen tre hele tiden, og følte meg veldig ikke-namast om hele situasjonen, satte jeg henne på timeout og fullførte meditasjonen til den fjerne lyden av hennes roping på meg bakfra hennes låste dør.
På dette punktet tror jeg at den kumulative innsatsen til å meditere hver morgen må ha begynt å gni av. Selv om jeg hadde en fin crappy, super avbrutt meditasjon om morgenen, følte jeg fortsatt relativt rolig hele dagen. Var denne rarligheten faktisk? Jeg tror det var.
Dag 6: Bryllupsbruselevans
På dag seks fikk jeg en fin, stille meditasjon før noen var våken, for det meste fordi jeg var oppe da jeg begynte å bli klar for brudesalongen, var jeg med på hosting om ettermiddagen. Jeg blir vanligvis super stresset når jeg har mange bakeprosjekter å gjøre, og denne dagen var ute av kontroll. Jeg var på vei på vei etter planen, jeg holdt opp med sukkerkakefavørene, jeg hadde helt glemt at jeg, på toppen av hosting, fortsatt trengte å få bruden en gave og klimaanlegget i bilen ikke fungerte bra, så Jeg var ganske sikker på at alle kaker og cupcakes og kake ville smelte før jeg selv kom til festen.
Normalt vil en morgen som dette få meg til å gråte, og stikke på familien min, og grimme alle de stygge, ujevne kakene i munnen min. Selv om jeg fortsatt følte meg super frazzled og ute av kontroll, klarte jeg å la det gå og nyte dagen. Partiet var en total suksess, selv om noen av informasjonskapslene smeltet i bilen. Vi har bare skjøvet dem i en skuff og spiste dem etter fest.
Om kvelden begynte jeg å gjenopprette eksperimentet mitt så langt med mannen min. "Å, så derfor har du vært i så godt humør denne uken." Resultatene av min meditationsuge ble faktisk synlige for andre!
Dag 7: En dag på messen
På den siste dagen i meditasjonsutfordringen min, min mann var rundt for å shoo barna ut av rommet, så jeg var i stand til å konsentrere meg. Jeg begynte å føle meg veldig god om meditasjonen min. Ulempen av de første dagene var bleknet, og jeg følte at jeg hadde kommet inn i min egen så langt som denne ensidige meditasjonen var bekymret.
Vi tilbrakte dagen på messen, som alltid er morsom, men vanligvis stresser meg ut på slutten. Spesielt med en baby kunne jeg se denne dagen å ha søvnen i en hast. Datteren min var et rasende rot fra å ikke sove natten før, og det var mye rush å forlate vårt rotete hus (jeg hater å forlate huset når det er et rot). Det ble litt for varmt for barna, de spiste junk food, alle vandret over alt uten en plan eller møteplass. Det var den typen dag som vanligvis ville sette meg i et klage-y, fryktelig humør. Likevel elsket jeg hvert sekund av det.
Jeg fant ut at ingen av mine vanlige utløsere gjorde meg opprørt. Jeg var den slags lette mor jeg alltid hadde ønsket å være. Jeg la dagen flyte over meg, og jeg visste at neste morgen kunne jeg rense noe av det gjenværende stresset bort.
Var meditering hjelpende?
Selv om jeg først var skeptisk, tror jeg at meditering faktisk gjorde meg lykkeligere. Det føltes ikke så mye da jeg gikk gjennom den guidede meditasjonen, men jeg la merke til endringen det gjorde i mitt humør for resten av dagen.
Jeg skjønte også at stemningen min gir tonen til resten av familien. Hvis jeg har en sterk ro, har det en tendens til å være mindre kaos. Eller kanskje er det fortsatt det samme kaoset, men det kaoset trenger ikke å forvandle seg til en ropende maktkamp. Jeg kan la det gå, og hold meg kult, som er alt jeg noensinne har ønsket fra dette.
Så, vil jeg holde opp med meditasjonsøvelsen? Absolutt. Selv om jeg kanskje begynner å gjøre det om kveldene, når alle sover. La disse chakraene holde seg pent og rent for natten, før galskapen begynner.