Jeg spurte min partner for et opphold i hjemmet mamma lønn og her er hva som skjedde
Kroppene våre forteller alltid når det er på tide å hvile, så det kan være spesielt frustrerende når du tar din cue for å finne ut at du faktisk ikke kan sove. Men nå er et enkelt triks for å hjelpe deg med å sovne raskere, og rundene på nettet - og hvis du finner det vanskelig å indusere søvn ved å telle sau på nattetid, kan dette være svaret på bedtime woes.
Sove lege og en stipendiat fra det amerikanske akademiet for søvnmedisin Dr. Michael Breus delte sine topptips for å gå videre til landet Nod, raskere i en YouTube-video fra Business Insider-kontoen. Og han hadde noen ganske interessante forslag. Breus sa at teller bakover, fra 300 i grupper på tre er den beste måten å finne deg som sover. Snakkes i videoen sa han: "Sannheten i saken er at det er matematisk så komplisert at du ikke kan tenke på noe annet, og det er så doggone kjedelig, du er ute som et lys". Som Patrick Allan fra Lifehacker sa: " [Dette er to ting som er sikker på å hjelpe deg med å få litt shuteye. » Andre tips fra Breus inkluderer å sovne foran TV-en; Han sier at de fleste ikke egentlig "ser" på skjermen uansett, det er bare en distraksjon for å avlaste angst fra de tingene som virkelig holder dem opp om natten.
Han anbefaler også at de som ikke kan slå av om kvelden for å "slutte å bekymre seg" og å prøve å holde takknemlighet "(hvor du markerer alle de tingene som gjør deg glad), da det kan være en god måte å indusere positivt på tanker før sengetid. Men for noen av hans andre pasienter virker en "bekymringsjournal" best. Det er her de skriver ned hva som bugger dem lenge før de sover, så engstelsen ikke "tar over" og det kan oppmuntre søvn etter daglig stress og angst har blitt avlastet.
Her er alle tipsene fra Breus i sin video nedenfor: