Hvordan bruke hæl under graviditet
I denne artikkelen
- Risiko for å bruke hæl under graviditet
- Sikkerhetstips for gravide kvinner
En vanlig forsiktighet som gravide kvinner mottar er å gi opp på å ha på seg hæler under graviditeten. Men er det virkelig nødvendig å unngå hæler helt? Les videre for å finne ut.
Kvinner elsker sine hæler. Mange kvinner har det vanskelig å holde sine favoritthæl sitte i hjørnet gjennom hele graviditeten, da de vanligvis anbefales å unngå dem under graviditeten. De fleste leger oppdager også at hæler og graviditet ikke går hånd i hånd og anbefaler kvinner å kutte dem under graviditet på grunn av risikoen forbundet med å ha på seg hæler.
Risiko for å bruke hæl under graviditet
Her er noen av risikoen som følger med å ha høye hæler under graviditeten:
- Kramper i kalven din: Slitasjehårene vil sammentrekke musklene på din kalv og legge en belastning på disse musklene. Dette kan gi kramper i kalvene dine, noe som kan bli verre under graviditeten.
- Ryggsmerter: Hælene er ment å forandre holdningen og gi deg en runder og mer definert rygg. Dette skjer fordi høye hæler forårsaker bekkenmusklene å bøye seg fremover. Som du vil ha fått mye vekt, spesielt på grunn av din voksende mage, vil denne endringen i stillingen legge mye stress på ryggen og forårsake smerte. Graviditet løsner også leddene i bena og nedre rygg. Siden hæler legger mye press på baksiden og bekkenområdet, vil disse leddbåndene ikke kunne støtte dem, noe som vil føre til mye smerte i ryggen.
- Tap av balanse: Graviditet vekt, i tillegg til hormonelle endringer i kroppen, vil svekke anklene, noe som vil redusere din evne til å balansere kroppen din. Å ha høye hæler kan påvirke balansen ytterligere og gjøre deg mer utsatt for å snuble og falle over. Dette kan føre til unødvendige skader på deg og til din utviklende baby.
- Stretched muskler: På samme måte som ligamentene og musklene på ryggen og magen, vil du også finne at leddbånd i kalven din og anklene har løsnet på grunn av hormonene. Dette kan videre strekke musklene og føttene. Dette betyr at de samme skoene som har passet deg perfekt, blir veldig stramme og ubehagelige å ha på under graviditeten. Hvis du bruker disse hælene under graviditet, kan det føre til sterk smerte.
- Hovne føtter: På grunn av overflødig vannretensjon i kroppen vil du oppdage at føttene dine, ankles og til og med beina svulmer opp ganske mye. Dette kan gjøre det vanskelig å gå eller stå lenge. Hvis du bruker høye hæler i løpet av denne tiden, kan det bare forverre smerten din, da det vil føre til at flere væsker akkumuleres i føttene.
Sikkerhetstips for gravide kvinner
Til tross for risikoen, hvis du fortsatt vil ha høye hæler under svangerskapet, vil du kanskje holde følgende tips i bakhodet:
- Å ha på hæler i første trimester er akseptabelt. Unngå å bære dem utover din første trimester, da det kan påvirke helsen din og din babys helse. Dette er fordi kroppen din går gjennom hormonelle forandringer og musklene i føttene begynner å strekke seg. Selv i første trimester, bruk bare kortere hæler som gjør at du kan gå komfortabelt.
- Hopp over slitasje eller noen sko med tynne og spisse hæl. Disse hælene vil ikke kunne gi deg noen støtte og påvirke balansen din, mer under graviditeten. I stedet kan du velge blokker som gir bedre støtte og balanse i kroppen din. Siden du vil legge vekt på under graviditeten, vil ditt tyngdepunkt skifte og gå i kiler i løpet av denne tiden, påvirke gangingen din. Det kan til og med gjøre leddene ustabile og legge belastningen på musklene dine.
- Invester i gode sko. Billigere sko er ikke solid og hælene kan snappe når som helst, spesielt hvis det er for mye vekt på dem. Derfor kan du investere i et godt par holdbare hæl hvis du vil ha på deg hæler under graviditeten.
- Ikke bruk hælene for lenge. Ta pauser og prøv å sitte så mye som mulig. Stå for lange timer på hæler kan også føre til ubehag. Du kan vurdere å bære et par komfortable leiligheter for å bytte inn hvis du føler smerte.
- Kjøp sko som passer godt og ikke grip føttene for tett for å unngå smerte.
- Ikke bruk hæl hver dag. Leiligheter er et mye bedre valg for daglig bruk.
- Hvis du føler ubehag mens du har på deg hæler, kan du prøve litt strekkøvelser for kalvemuskulaturen. Du kan også forsiktig massere føttene for å lindre smerte.
- Ikke bruk hæl i lengre tid enn to timer på en strekning.
Mens det ikke er medisinsk tilstand som forhindrer gravide kvinner på å ha på seg, anbefales det fortsatt ikke på grunn av ubehag og smerte det er sikkert å forårsake. Du vil utvilsomt gjennomgå mange endringer i løpet av svangerskapet, og kroppen din vil bære ekstravekt som allerede legger en belastning på føttene og musklene i ankles og knær. Bruk av hælene vil bare forverre alt dette, og det er nøyaktig hvorfor leger anbefaler at gravide kvinner skal ha komfortable sko gjennom hele graviditeten. Også, et par fasjonable hæler er kanskje ikke verdt å risikere helsen din, så vel som barnets velvære.
Også Les: Tips for å velge Komfortabelt Fottøy